Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Wypróbuj poranną dietę bananową

Poranna dieta bananowa to nowy wybór dla osób, które często eksperymentują z różnymi strategiami odchudzania, począwszy od leków ziołowych po modne diety, które zamieniają posiłki w nieciekawe larwy.

W środku tego chaosu związanego z odchudzaniem pojawiła się nowatorska i popularna strategia: „Poranna dieta bananowa”.

Wczesna dieta bananowa to rodzaj programu odchudzania wywodzącego się z Japonii. Zyskał popularność na całym świecie po tym, jak znana japońska piosenkarka pochwaliła go za pomoc w odchudzaniu.

Dieta jest prosta i łatwa do przestrzegania, nie musisz zwracać uwagi na kalorie i ograniczać spożycie żywności.

Dieta bananowa nie jest zalecana w przypadku długotrwałej lub znacznej utraty wagi. Zazwyczaj trzydniowa dieta bananowa prowadzi do utraty wagi o około 5–6 funtów.

Jaka jest poranna dieta bananowa

Poranna dieta bananowa wykorzystuje bogate w składniki odżywcze właściwości bananów, aby promować szybką utratę wagi.

Dieta ogranicza śniadanie do bananów, ale pozwala na inne produkty na lunch, kolację i przekąski. Dodatkowo utrzymuje ludzi na dobrej drodze do osiągnięcia celów związanych z utratą wagi. Ogólnie rzecz biorąc, dieta zachęca do zmiany stylu życia i uważności.

Chociaż dieta oparta na bananach pozwala na nieograniczone spożycie bananów, zaleca się, aby zacząć ostrożnie i dać organizmowi możliwość przystosowania się.

Pamiętaj, że po kontakcie z węglowodanami, cukrami i przetworzoną żywnością twoje ciało nagle wchłania tylko potas, witaminę B, magnez i wodę. Zbyt wiele bananów zjedzonych zbyt szybko może powodować bolesne wzdęcia.

Chociaż poranna dieta bananowa stwarza pewne zagrożenia dla zdrowia, ma pewne wady. Jeśli podczas śniadania nie zostanie spożyta kawa i herbata, mogą wystąpić objawy odstawienia kofeiny, w tym bóle głowy i drażliwość.

Ponadto jedzenie bananów na śniadanie może nie dostarczyć wszystkich składników odżywczych potrzebnych organizmowi.

Poza tym poranna dieta bananowa nie uwzględnia różnic w zapotrzebowaniu kalorycznym ze względu na wiek, płeć, wagę, wzrost i poziom aktywności. Ignorowanie tych różnic niewątpliwie będzie miało wpływ na Twoje zdrowie.

Plan posiłków

Na śniadanie:

Dieta zabrania picia kawy lub herbaty przed śniadaniem, ale można je wypić później. Jeśli próbujesz schudnąć , przygotuj banany jako regularne śniadanie. Banany zawierają niezbędne witaminy i minerały, które pomogą Ci dobrze rozpocząć dzień.

Na lunch:

Plan jest elastyczny, ponieważ nie ma żadnych ograniczeń kalorycznych; dlatego lunch może obejmować wszystko, co wybierzesz.

Dzięki temu możesz zwiększyć spożycie owoców i spożywać je w zależności od sygnału głodu.

Na obiad:

Zaleca się nie spożywać niczego po godzinie 20.00 oraz unikać napojów alkoholowych i zawierających kofeinę . Zalecanym napojem jest woda.

Opcje obiadowe mogą obejmować wszystko, z wyjątkiem śmieci, smażonych lub innych niezdrowych rzeczy, które mogą utrudniać utratę wagi.

Banany są bogate w magnez, potas i błonnik, a także dodatkowe składniki odżywcze, które mogą zwiększyć odporność i ogólny stan zdrowia.

Należy pamiętać, że chociaż dieta bananowa jest skuteczna u niektórych osób, indywidualne reakcje mogą się różnić. Opieranie się wyłącznie na jednym rodzaju żywności w celu utraty wagi może nie zapewniać odpowiedniego i długoterminowego podejścia do odżywiania.