Jak nigdy nie zachorować: 5 wskazówek i technika, które pomogą Ci zachować zdrowie

Dobra higiena polega na utrzymywaniu siebie i swojego otoczenia w czystości i porządku, abyś mógł być zdrowy i szczęśliwy. Jeśli nie dbasz o siebie, możesz zacząć hodować własną kolonię bakterii i zarazków. I nikt nie chce być znany jako „ludzka szalka Petriego”.

Jednak nawet najczystsze okazy wśród nas chorują. Więc jeśli chcesz zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby uniknąć przeziębienia, grypy lub czegoś poważniejszego, oto sposoby, w jakie możesz wykorzystać swoją technologię.

Praktykuj lepszą higienę dzięki przypomnieniom o myciu rąk

Najbardziej niedocenianym sposobem uniknięcia zachorowania jest dokładne mycie rąk! Większość ludzi spędza kilka sekund na namydlaniu i spłukiwaniu, ale aby naprawdę walczyć z przeziębieniem i grypą, chcesz „wykonywać wszystkie pozycje”. Oznacza to, że spędzasz wystarczająco dużo czasu na myciu dłoni, paznokci, grzbietów dłoni, a nawet nadgarstków.

Możesz śpiewać w myślach Happy Birthday, aby upewnić się, że szorujesz wystarczająco długo, lub możesz użyć zegara mycia rąk Apple Watch, który pozwala również ustawić przypomnienia o czyszczeniu brudnych małych zbieraczy w nosie przez cały dzień.

Alternatywnie możesz sprawdzić inteligentny dozownik mydła Amazon, który jest wyposażony w 10 diod LED, które działają jak minutnik podczas mycia rąk. Podobnie jak funkcja mycia rąk Apple Watch, timer wskaże, kiedy umyłeś ręce przez co najmniej 20 sekund.

Oprócz dłoni należy zawsze dbać o to, by rzeczy takie jak smartfon, klucze i wszystko, czego dotykasz lub kładziesz blisko twarzy, było jak najczystsze. Urządzenia emitujące światło ultrafioletowe (UV) to świetny sposób na dezynfekcję tego rodzaju przedmiotów. Na przykład sterylizator UV Marquee Innovations to sterylizator wielkości smartfona wyposażony w bezprzewodowe ładowanie. Boo-ya!

Poćwicz na inteligentnej siłowni

Prawdopodobnie najlepszym sposobem ochrony organizmu przed mikroskopijnymi najeźdźcami jest wzmocnienie systemu obrony fizycznej. Wzmacniając układ odpornościowy, utrudniasz wirusom przekształcenie cię w pociągający nosem i kichający bałagan.

Aplikacje mogą pomóc Ci w utrzymaniu formy, udostępniając różnorodne narzędzia i zasoby, takie jak plany treningowe, śledzenie i monitorowanie postępów, a nawet wirtualni trenerzy personalni.

Kilka aplikacji grywalizuje fitness, sprawiając, że można się pocić. Na przykład Zombie, uciekaj! app sprawia, że ​​stajesz się postacią podczas apokalipsy zombie, a jedynym sposobem na przetrwanie jest bieganie w prawdziwym świecie. Kolejna aplikacja zamienia Twój trening w wyprawę przez magiczne krainy. Teraz możesz być frajerem, nabrać formy i zbudować swój układ odpornościowy w tym samym czasie!

Inną opcją, którą warto rozważyć, jest inteligentne lustro fitness. Ten rodzaj produktu to doskonały wybór, ponieważ zapewnia wygodę, prywatność i komfortowe warunki do ćwiczeń. Nie tylko możesz ćwiczyć w piżamie, ale nigdy nie będziesz musiał się martwić, że ktoś ukradnie ci ciężarki lub pozostawi maszyny spocone i obrzydliwe.

Jedz dobrze dla lepszego zdrowia odpornościowego

Dieta bogata w owoce i warzywa może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, który może pomóc w walce z wszelkiego rodzaju złymi robakami. Jeśli masz problemy ze spożywaniem wystarczającej ilości pokarmów bogatych w składniki odżywcze, oto kilka wskazówek, które możesz wypróbować.

Po pierwsze, jeśli masz blender i chcesz sproszkować jedzenie, wypróbuj jedną z tych aplikacji do smoothie. Aplikacja 101 Smoothie Recipes to prosty, ale skuteczny przykład z wystarczającą liczbą przepisów, aby zachować ciekawość przez wiele miesięcy.

Smoothie to najprostszy i najszybszy sposób na wzbogacenie diety w owoce i warzywa. Istnieją również strony internetowe, które pomagają znaleźć przepisy na soki na podstawie tego, co masz w lodówce. Wreszcie, jeśli wolisz żuć warzywa (ponieważ jesteś taki oldschoolowy), istnieją aplikacje przeznaczone do przygotowywania posiłków na bazie roślin, w tym sałatek, a nawet deserów.

Śpij lepiej dzięki monitorom snu i inteligentnym alarmom

Drzemiesz, wygrywasz! Dobry sen może pomóc zwalczyć zarazki i wyjść na wierzch. To dlatego, że kiedy jesteś dobrze wypoczęty, jesteś lepiej przygotowany do radzenia sobie ze stresem dnia codziennego. A kiedy twoje ciało jest mniej zestresowane, twój układ odpornościowy jest silniejszy.

Jeśli nie masz pojęcia, jak dobrze śpisz lub jeśli już masz dług snu, masz szczęście. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby nadrobić stracony sen, od używania urządzenia do śledzenia snu po ustalanie ścisłych harmonogramów snu lub używanie czegoś takiego jak maska ​​do spania. Uczynienie snu priorytetem znacznie zmniejszy prawdopodobieństwo wezwania chorego do pracy.

Istnieją nawet urządzenia do śledzenia snu, które są bezdotykowe, takie jak Amazon Halo Rise. To urządzenie może nie tylko bezprzewodowo śledzić Twój sen ze stolika nocnego za pomocą radaru i sztucznej inteligencji, ale może również obudzić Cię w najlżejszej fazie snu za pomocą światła naśladującego wschodzące słońce.

Wybierz napoje bezalkoholowe

Kiedy pijesz alkohol, może on tłumić funkcje niektórych komórek odpornościowych, utrudniając organizmowi zwalczanie infekcji. Ponadto może również prowadzić do stanu zapalnego, który może dodatkowo osłabić układ odpornościowy. Jakby tego było mało, picie zbyt dużej ilości może również prowadzić do złego snu.

Aby uniknąć skutków ubocznych złego nawyku, możesz wypróbować niektóre z wielu aplikacji, które pomogą Ci rzucić złe nawyki. Jeśli znajdziesz się w sytuacjach towarzyskich, w których oczekuje się picia, nadal możesz podnieść szklankę, przygotowując jeden z fantastycznych przepisów na makiety na YouTube.

Alternatywnie możesz być zainteresowany poznaniem nowych przyjaciół z takimi samymi zdrowymi priorytetami jak ty. Sprawdź lokalne wydarzenia na Meet Up i zacznij spędzać czas na pieszych wędrówkach, rowerze lub spędzaniu czasu z innymi ludźmi bez negatywnych pokus.

Skorzystaj z tych wskazówek technicznych, aby poprawić zdolność organizmu do zwalczania chorób

Wiele kroków, które możesz podjąć, aby uniknąć zachorowania, obejmuje wzięcie osobistej odpowiedzialności za to, jak traktujesz swoje ciało, w tym dobre odżywianie, ćwiczenia i wystarczającą ilość snu.

Korzystanie z powyższych aplikacji, witryn internetowych i urządzeń może pomóc w regularnym przestrzeganiu wystarczającej liczby tych wskazówek, aby poprawić swoją odporność na choroby w krótkim okresie i poprawić ogólny stan zdrowia w dłuższej perspektywie.