Jak codziennie zamykać pierścienie aktywności Apple Watch

Kiedy Apple Watch został wydany po raz pierwszy w 2015 roku, Apple wprowadziło kolorowe pierścienie aktywności, które natychmiast sprawiły, że innowacyjny smartwatch stał się popularny jako monitor fitness.

Chociaż będą one znane użytkownikom Apple, jeśli jesteś nowy w Apple Fitness lub myślisz o zakupie zegarka Apple Watch, pomocne będzie dla Ciebie zrozumienie pierścieni aktywności. Co tak naprawdę nagrywają i jak każdego dnia „zamykasz pierścienie”? Przyjrzymy się bliżej.

Co oznaczają pierścienie aktywności Apple Watch?

Pierścienie aktywności to to, co widzisz po otwarciu aplikacji Aktywność na zegarku Apple Watch. Istnieją trzy pierścienie, a każdy z nich mierzy określony rodzaj aktywności.

• Ruch: czerwony pierścień na zewnątrz okręgu pokazuje, ile aktywnych kalorii spaliłeś tego dnia.
• Ćwiczenie: zielony pierścień na środku wskazuje, ile minut ćwiczeń wykonałeś.
• Stań: niebieski pierścień wewnętrzny pokazuje, jak często w ciągu dnia stałeś i poruszałeś się.

Celem każdego użytkownika jest po prostu zamknięcie trzech pierścieni do końca dnia. Pierścienie resetują się, gotowe na następny dzień, więc możesz spróbować zamknąć je od nowa.

Jak zamykasz pierścienie aktywności każdego dnia?

Oto jak zamknąć każdy pierścień aktywności na zegarku Apple Watch.

Ruszaj się

Cel ruchu wskazuje, że prowadzisz aktywny tryb życia, ponieważ śledzi aktywne kalorie spalane podczas ruchu dowolnego rodzaju. Bycie aktywnym przez cały dzień jest niezbędne do prowadzenia zdrowego stylu życia.

Spacery w pracy, sprzątanie, prace w ogrodzie, zabawa z dziećmi — wszystko, co wiąże się z ruchem, przyczynia się do osiągnięcia celu i pomaga codziennie zamykać pierścień Move.

Ćwiczenie

Oczywiście ćwiczenia są kluczowym elementem zachowania zdrowia. Powinieneś dążyć do osiągnięcia co najmniej 30 minut energicznej aktywności, która podnosi Twoje tętno każdego dnia, a pierścień treningowy Apple Watch pomoże Ci rejestrować postępy w realizacji tego celu.

Wiele najlepszych aplikacji fitness i treningowych synchronizuje się z zegarkiem Apple Watch, więc każdy trening automatycznie przyczynia się do osiągnięcia tego celu.

Alternatywnie możesz rozpocząć aktywność z aplikacji Trening na Apple Watch, aby śledzić swój spacer, bieg, pływanie lub trening siłowy.

Podstawka

Zbyt długie siedzenie nie jest dobre dla zdrowia. Tak więc sposobem na zamknięcie pierścienia Stand jest po prostu wstanie i poruszanie się przez co najmniej jedną minutę w każdej godzinie, przez 12 różnych godzin w ciągu dnia. Zamkniesz ten pierścień nawet nie zauważając, że jesteś aktywny przez cały dzień. Ale jeśli prowadzisz bardziej siedzący tryb życia lub pracujesz przy biurku przez cały dzień, będziesz musiał regularnie wstawać i się poruszać.

Zegarek Apple Watch delikatnie szturchnie Cię w nadgarstek, aby przypomnieć Ci o konieczności wstania, gdy do końca godziny pozostało 10 minut, a nie zasłużyłeś na minutę postoju. To jedyny pierścień, na którym możesz trochę oszukiwać, ponieważ machanie ręką w powietrzu wydaje się dość łatwo oszukać zegarek, myśląc, że stoisz. To oczywiście nie jest zalecana praktyka!

Jak możesz osiągnąć nagrody, osiągając swoje cele?

Zamykanie pierścieni każdego dnia generuje satysfakcjonującą małą animację na zegarku Apple Watch. A kiedy osiągniesz wszystkie swoje cele w ciągu tygodnia lub miesiąca lub osiągniesz rekord życiowy w dowolnym obszarze aktywności, otrzymasz cyfrowe nagrody.

Możesz wyświetlić swoje nagrody w dowolnym momencie w aplikacji Fitness na iPhonie. Istnieją specjalne nagrody z okazji specjalnych wydarzeń i sezonów. Jeśli lubisz rywalizację, możesz podzielić się swoimi postępami w pierścieniu aktywności ze znajomymi i rodziną, a nawet wyzwać ich na siedmiodniowe zawody, aby zobaczyć, kto zamknie największy procent swoich pierścieni.

Jak dostosować swoje cele związane z aktywnością Apple Watch?

Podczas pierwszej konfiguracji aplikacji Aktywność Apple Watch zostaniesz poproszony o ustawienie celów Ruch, Ćwiczenie i Stanie. Aplikacja będzie regularnie doradzać Ci ich weryfikację i sugerować zalecane cele na podstawie Twojej aktywności z poprzedniego tygodnia.

Możesz jednak bardzo łatwo dostosować swoje cele w dowolnym momencie, bezpośrednio z zegarka Apple Watch:

1. Otwórz aplikację Aktywność na zegarku Apple Watch.
2. Przewiń w dół strony głównej i dotknij opcji Zmień cele
3. Dostosuj cel Ruch, używając symboli plusa i minusa, a następnie dotknij Dalej
4. Powtórz to dla celów Ćwiczenie i Stań.
5. Naciśnij Gotowe i jesteś gotowy do pracy.

Jest to przydatna poprawka, która pomoże Ci z pierścieniami aktywności, jeśli jesteś na wakacjach i chcesz odpocząć przez kilka dni. Jest to również pomocne, jeśli jesteś chory, kontuzjowany lub potrzebujesz przerwy z jakiegokolwiek innego powodu. Aplikacja Gentler Streak na iOS to aplikacja innej firmy, która uwzględnia dni odpoczynku i treningi regeneracyjne w Twoim harmonogramie fitness, jeśli potrzebujesz dalszych wskazówek.

Bądź aktywny dzięki pierścieniom aktywności Apple

Codzienne zamykanie pierścieni Ruch, Ćwiczenie i Stań to prosty sposób na zdrowszy tryb życia. A jeśli używasz tarczy zegarka Apple Watch, która przedstawia Twoją aktywność jako funkcję lub komplikację, będziesz mieć świadomość swoich postępów na pierwszy rzut oka, gdy spojrzysz na zegarek. Jest to jedna z najlepszych funkcji Twojego zegarka Apple Watch i wkrótce będziesz się zastanawiać, jak radziłeś sobie bez niej.