Jak poprawić zdrowie psychiczne w miejscu pracy?

Zdrowie psychiczne w miejscu pracy jest równie ważne, jak każda inna dziedzina życia, choć często nie trafia na naszą listę priorytetów.

Co możemy zrobić, aby to poprawić? Pomyśl o swoim obecnym zdrowiu psychicznym w miejscu pracy. Oceń to w skali od 0 do 10, gdzie 0 oznacza, że ​​czujesz się bardzo słabo, a 10, że czujesz się świetnie. Jeśli czujesz, że liczba jest powyżej 0, dlaczego uważasz, że nie jest to 0 i co potrzeba, aby osiągnąć wyższą liczbę?

Zdrowie psychiczne i praca idą w parze. Pomiędzy nimi istnieje złożona, współzależna relacja, w której jedno stale wpływa na drugie.

Czym jest zdrowie psychiczne w miejscu pracy? Dlaczego mam się tym przejmować?

Dobre samopoczucie psychiczne w miejscu pracy to suma dobrego samopoczucia emocjonalnego, finansowego, fizycznego i społecznego. Tak, to znacznie więcej niż odcinek wypłaty lub awanse, które otrzymujesz w trakcie zatrudnienia.

Zanim zrozumiesz lub zidentyfikujesz sposoby na poprawę swojego dobrego samopoczucia, spróbuj pomyśleć o tym, jak to wygląda w twoim przypadku. Spróbuj sobie wyobrazić, jak by to było, gdybyś zaczął nad tym pracować.

Obejmuje wiele aspektów, takich jak skuteczna komunikacja ze współpracownikami, umiejętność radzenia sobie ze stresem i niepokojem, równowaga między życiem zawodowym a prywatnym i wiele innych czynników.

Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że definicja miejsca pracy nie ogranicza się do tradycyjnego miejsca pracy. Może to być praca z domu, mała grupa współpracowników pracujących razem, sprzedawca podróżujący po miastach lub inne miejsce pracy.

Ponieważ wielu z nas przeszło na hybrydowy model pracy, jeszcze ważniejsze staje się dbanie o swoje holistyczne zdrowie.

Jak poprawić zdrowie psychiczne w miejscu pracy

Zdrowie psychiczne i fizyczne w miejscu pracy ma kluczowe znaczenie.

Po pierwsze: spróbuj sporządzić listę rzeczy, które Twoim zdaniem przyczyniają się do Twojej satysfakcji z pracy. Następnie zrób listę rzeczy, które ją dewaluują lub negatywnie wpływają na Twoje samopoczucie. Dzięki temu będziesz mieć jasny obraz tego, co już masz i nad czym musisz popracować.

Aby zbudować zestaw narzędzi, możesz zrobić wiele rzeczy. Jednym z najpowszechniejszych narzędzi jest wyznaczanie granic w miejscu pracy. Pomoże Ci to wyznaczyć granice i stworzyć zdrowsze środowisko dla siebie. Nie musisz nosić swojej pracy do domu, co czyni ją niepokojącym doświadczeniem.

Staraj się mieć pod ręką narzędzia do zarządzania stresem, o ile to możliwe. Jeśli przed spotkaniem odczuwasz niepokój, skorzystanie z narzędzia szybkiego relaksu może się opłacić. To może być takie proste.

Wsparcie zdrowia psychicznego w miejscu pracy jest nie tylko ważne, ale także niezbędne. Spróbuj skontaktować się ze swoimi seniorami, jeśli czujesz się zbyt przygnębiony, ale jeśli to seniorzy sprawiają ci kłopoty, być może nadszedł czas, abyś to przemyślał.

Dni zdrowia psychicznego w pracy powinny być obchodzone codziennie, ale robimy to tylko okazjonalnie.

Często odbywa się to pod nazwą Programów Pomocy Pracownikom lub Obozów Wellbeing. Chociaż są to świetne inicjatywy zachęcające pracowników do poprawy zdrowia psychicznego lub przynajmniej kontrolowania stanu zdrowia psychicznego, nie wystarczą.

Choć zarabianie pieniędzy i prowadzenie domu jest dla Ciebie ważne, równie ważne jest dbanie o swoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie emocjonalne. Jakie kroki podejmiesz dzisiaj, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne w miejscu pracy?

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.