Dlaczego higiena zdrowia psychicznego jest ważna i jak można ją poprawić?

Każdy zdaje sobie sprawę, jak ważne jest utrzymanie higieny fizycznej, ale co z higieną zdrowia psychicznego?

Nasze zdrowie psychiczne to suma wszystkiego, co robimy w ciągu dnia. Wielu klientów przychodzi na terapię w ostateczności, gdy czują, że próbowali już wszystkiego. Chociaż może być wiele przyczyn, jedną z najczęstszych jest to, że nie są one w stanie regularnie utrzymywać higieny.

Czy zastanawiałeś się, dlaczego higiena psychiczna jest ważna? Jeśli zostanie u Ciebie zdiagnozowana potencjalna choroba, lekarz sprawdza Twoje codzienne zachowania i nawyki, które się do niej przyczyniają. To samo tyczy się Twojego dobrego samopoczucia psychicznego.

Dlaczego higiena zdrowia psychicznego jest ważna?

Jeśli utrzymujesz sprawność fizyczną, regularnie odwiedzasz lekarza i stosujesz zbilansowane posiłki, często możesz zwalczyć wiele problemów zdrowotnych.

Robimy to, ponieważ jesteśmy uwarunkowani do dbania o swoje zdrowie fizyczne, ale niekoniecznie o zdrowie psychiczne. Nasi rodzice lub główni opiekunowie często spieszą się z pomocą, gdy widzą obrażenia naszego ciała, ale w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym może nie wydawać się to tak pilne.

Jeśli jednak zaczniesz zwracać uwagę na swoje zdrowie psychiczne, nauczysz się je chronić w taki sam sposób, jak zdrowie fizyczne. Pomaga to również uniknąć potencjalnych załamań emocjonalnych i innych problemów wynikających z nierozwiązanych problemów emocjonalnych.

Utrzymywanie codziennej higieny zdrowia psychicznego ma charakter stopniowy. To także powstrzymuje Cię od zaniedbywania swoich problemów emocjonalnych. Doskonałym przykładem nierozwiązanych problemów emocjonalnych są zaburzenia psychosomatyczne .

Zachowując higienę zdrowia psychicznego, podejmujesz działania profilaktyczne dla swojego dobrego samopoczucia.

Jak zachować higienę psychiczną

Jak poprawić higienę psychiczną? Codzienne działania prowadzą do wielkich rzeczy w życiu i to samo dotyczy Twojego zdrowia psychicznego.

Oto kilka sposobów na utrzymanie higieny psychicznej:

#1 Higiena fizyczna

Ważną częścią utrzymania higieny psychicznej jest dbanie o higienę fizyczną. Dla wielu osób z problemami psychicznymi brak możliwości utrzymania higieny osobistej może być frustrujący.

Być może chcą wziąć prysznic, ale nie mają motywacji, aby o siebie zadbać. W takich przypadkach pomocne może być rozpoczęcie od małych rzeczy.

#2 Czas na refleksję

Spróbuj spędzić co najmniej pięć minut dziennie na zastanawianiu się nad tym, co się wydarzyło i jak wpłynęło to na Twoje zdrowie psychiczne.

Może to być zapisanie trzech dobrych rzeczy podczas prowadzenia dziennika lub przemyślenie, jak chcesz zaplanować następny dzień. Może to również obejmować rzeczy, które Cię niepokoiły lub raniły.

#3 Współregulacja

Ludzie są istotami społecznymi, ale często traktujemy to jako coś oczywistego i nie dostrzegamy jego wartości.

Bycie w kontakcie z innymi pozwala na poprawę regulacji emocjonalnej . Jednocześnie chroni Cię przed izolacją. Niekoniecznie potrzebujesz dużej grupy, ale po prostu krąg, na którym możesz się oprzeć.

Nie ma idealnego sposobu na utrzymanie higieny zdrowia psychicznego, ale im częściej włączasz je do swojego codziennego życia, tym bardziej staje się ono automatyczne.

Czasami dbanie o swoje zdrowie psychiczne może wydawać się przykrym obowiązkiem, ale pamiętaj, że dbanie o higienę psychiczną przyniesie ci korzyści na dłuższą metę.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.