Dlaczego stajemy się senni po jedzeniu? Poznaj możliwe przyczyny

Jemy przede wszystkim po to, aby zyskać energię i przygotować się na kolejny dzień. Często jednak możemy czuć się senni po posiłku, co może skłonić nas do zastanawiania się, dlaczego stajemy się senni po jedzeniu. Istnieje termin określający to zjawisko, zwany „śpiączką pokarmową”.

Śpiączka pokarmowa, naukowo nazywana sennością poposiłkową, to stan senności, który zazwyczaj pojawia się dopiero po zjedzeniu dużej ilości pokarmu. Dokładne przyczyny tego zjawiska nie są do końca poznane, ale mogą istnieć pewne czynniki, które przyczyniają się do senności po jedzeniu.

W tym artykule omówimy więcej na temat tego, dlaczego stajemy się senni po jedzeniu i jak temu zapobiec, aby zachować produktywność przez cały dzień.

Przyczyny tego, że stajemy się senni po jedzeniu

Zanim przejdziemy do przyczyn senności, ważne jest również zrozumienie objawów śpiączki pokarmowej. Ten stan jest zwykle zauważany po obiedzie i może powodować uczucie ospałości, niski poziom energii i brak koncentracji. Oto możliwe przyczyny uczucia senności po jedzeniu:

Jedzenie, które jemy

Jedzenie, które spożywamy, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Podobnie to, czy czujemy się senni, czy nie, może zależeć od jedzenia. Stwierdzono, że jedzenie bogate w węglowodany lub tłuszcze częściej powoduje uczucie senności. Powodem tego jest tryptofan, którego poziom wzrasta, gdy spożywamy węglowodany, co powoduje, że czujemy się senni.

Ponadto istnieją pokarmy zawierające melatoninę, której obecność może powodować senność.

Rodzaj i godziny posiłków

Jak wspomniano powyżej, ilość spożywanego przez nas jedzenia jest również powiązana z sennością. Mówi się, że spożywanie dużych ilości jedzenia potencjalnie przyczynia się do uczucia zmęczenia.

Co więcej, istotny jest także czas spożywania pokarmu, ponieważ rytm dobowy naszego organizmu zwykle powoduje jego senność po południu. Może to być kolejny powód Twojej senności po obiedzie.

Skutki alkoholu

Spożycie alkoholu samo w sobie wywołuje senność, ponieważ jest środkiem uspokajającym. Działa relaksująco i przyczynia się do senności. Dlatego spożywanie alkoholu wraz z obfitym posiłkiem może sprawić, że po posiłku poczujemy się bardziej senni.

Poziom insuliny

Osoby chore na cukrzycę mogą mieć różny poziom insuliny. Po spożyciu pokarmu może wystąpić znaczny spadek poziomu cukru we krwi, co jest również znane jako hipoglikemia. Może powodować senność.

Co więcej, wiele osób ma również insulinooporność w organizmie. Dzieje się tak, gdy po posiłku następuje spadek poziomu cukru we krwi, a insulina nie jest w stanie wykonać swojej pracy ze względu na opór. Utrudnia to wchłanianie glukozy w komórkach, co prowadzi do zmęczenia.

Jak zapobiegać senności po jedzeniu?

Odpowiedź na pytanie, dlaczego stajemy się senni po jedzeniu, jest dość istotna. Można temu łatwo zaradzić, wprowadzając kilka prostych zmian w stylu życia i nawykach żywieniowych.

Wpajanie nawyków, takich jak spożywanie zbilansowanej diety, powstrzymywanie się od spożywania alkoholu, dobry sen i nawadnianie organizmu, może rozwiązać Twój problem senność po spożyciu jedzenia.

Uczucie senności po jedzeniu jest całkiem normalne i można je łatwo opanować, jeśli zostaną podjęte odpowiednie kroki. W tym celu niezbędne jest zrozumienie przyczyn, a także zapobieganie.