Dlaczego cierpisz na przerywany sen? Poznaj możliwe przyczyny

Dobry sen w nocy jest niezbędny, ponieważ zapewnia orzeźwiający początek dnia. Tak naprawdę wykonywanie codziennych obowiązków przy przerywanym śnie może powodować problemy zdrowotne i negatywnie wpływać na pracę. Zapewnienie sobie snu bez żadnych przerw jest równie ważne, jak ilość snu.

Będziesz zaskoczony, gdy dowiesz się, że nawet jeśli śpisz przez osiem godzin, ciągłość snu staje się znacząca, ponieważ przerwany sen zakłóca naturalny cykl snu organizmu. Przerwany sen może powodować brak snu i ospałość, a także może przyczyniać się do bezsenności.

W tym artykule omówimy więcej na temat przerywanego snu, jego przyczyn, objawów i sposobów zapobiegania temu.

Objawy przerywanego snu

Jeśli budzisz się bardzo często podczas snu, możliwe, że masz przerwany harmonogram snu. Co więcej, jeśli po przebudzeniu czujesz się zmęczony, niespokojny, gdy próbujesz zasnąć, i odczuwasz senność w ciągu dnia, możesz wykazywać inne objawy.

Co więcej, często zdarza się, że dana osoba może doświadczać faz przebudzenia, których sama może nie być świadoma, a może to być spowodowane obturacyjnym bezdechem sennym. W tym stanie osoba przestaje oddychać podczas snu na krótki okres czasu.

Inne objawy tego stanu obejmują bóle w ciągu dnia oraz zmniejszoną koncentrację i czas uwagi. Wzrost stresu i trudności z pamięcią to kolejne objawy tej choroby.

Jakie mogą być przyczyny przerywanego snu?

Przyczyny przerwanych wzorców snu mogą wynikać głównie ze stresu, warunków zdrowotnych, podeszłego wieku lub leków.

Stres

Bez względu na to, czy chodzi o życie osobiste, czy o pracę, wszelkie problemy w jakimkolwiek aspekcie Twojego życia mogą powodować stres, który może uniemożliwić Ci spanie w nocy nocy i stać się przyczyną Twojego niespokojnego snu. Co więcej, zamartwianie się i nadmierne myślenie o problemach może Cię obudzić i sprawić, że ponownie będzie Ci trudniej spać.

Warunki zdrowotne

Przyczyną niespokojnego snu mogą być także problemy zdrowotne. Zespół niespokojnych nóg, czyli stan, w którym występuje silna potrzeba poruszania nogami, często zakłóca sen.

Ponadto problemy z oddychaniem lub problemy z sercem mogą również zakłócać Twój rytm snu. Oprócz tego leki stosowane w niektórych schorzeniach mogą również nie pozwalać Ci zasnąć w nocy.

Wiek

Oprócz stresu i schorzeń towarzyszących, wiek może być również kluczowym czynnikiem zakłócającym sen. Wraz z wiekiem zmienia się nasz rytm dobowy, co powoduje, że pod wieczór jesteśmy zmęczeni i zwykle budzimy się wcześnie rano.

Jeśli więc śpisz o tej samej porze co zawsze, wcześniejsze budzenie się może przerwać Twój sen.

Sypialnia

Inną przyczyną kłopotliwego snu może być łóżko, na którym śpisz, lub partner, z którym śpisz. Do takich nieprawidłowości może przyczynić się również niewygodne łóżko, spanie w hałaśliwym otoczeniu i chrapiący partner.

Techniki zapobiegania

Istnieje wiele strategii, które możesz zastosować, aby zapewnić sobie nieprzerwany sen. Podstawowe kroki, jakie można w tym celu podjąć, to poprawa higieny snu, dzięki której codziennie utrzymujesz podobny harmonogram snu i unikasz robienia rzeczy, które mogą wpływać na Twój sen.

Unikaj picia kawy ani innych używek, unikaj używania ekranów na godzinę przed snem, zakładaj zatyczki do uszu lub używaj maski do spania aby uniknąć hałasu i światła.

Jeśli problem nadal występuje, lepiej zasięgnąć porady lekarza, gdyż skutki przerwanego snu mogą z czasem się nasilić. W rzeczywistości sprawi to tylko, że będziesz bardziej zrzędliwy i zmęczony.

Dlatego przerwy w śnie mogą stanowić poważne wyzwanie i należy się nimi zająć jak najszybciej, aby zapewnić dobre samopoczucie danej osoby.