Jaka była dieta Cilliana Murphy’ego dla „Peaky Blinders”

Cillian Murphy, utalentowany irlandzki aktor, zawsze był znany ze swojego oddania swojemu rzemiosłu. Od fascynujących występów na ekranie po gotowość do poddania się ekstremalnym fizycznym przemianom w rolach, Murphy konsekwentnie demonstrował swoje zaangażowanie w dostarczanie autentycznych portretów swoich postaci.

Niedawno ponownie trafił na pierwsze strony gazet z powodu swojej ekstremalnej diety na planie Oppenheimera, wywołując dyskusje na temat jego wyborów żywieniowych w przeszłości i wpływu, jaki wywarły one na jego kultową rolę Thomasa Shelby’ego w Peaky Blinders.

Dieta Cilliana Murphy’ego dla Peaky Blinders

Kiedy Cillian Murphy został obsadzony w roli Thomasa Shelby’ego w chwalonym przez krytyków serialu Peaky Blinders, twórcy obawiali się, że może on nie posiadać fizyczności oczekiwanej od gangsterskiego polityka. Aby temu zaradzić, szukali rozwiązania, które pomogłoby Murphy’emu nabrać masy i przekonująco ucieleśnić budzącą grozę postać.

W tym czasie Murphy był wegetarianinem od 15 lat, ale decyzja nie była podyktowana względami moralnymi. Zamiast tego motywowano go względami zdrowotnymi, w szczególności obawami przed zarażeniem się chorobą wściekłych krów.

Stosując się do rad swojego trenera, Murphy ponownie włączył mięso do swojej diety, a jego pierwsze doświadczenie ze stekiem z dziczyzny wywarło na nim niezatarte wrażenie. Nie tylko pomogło mu to ukształtować wygląd fizyczny do tej roli, ale także otworzyło nowe możliwości kulinarne, których brakowało mu przez lata, gdy był wegetarianinem.

Roślinne alternatywy dla białek

W przypadku osób rozważających przejście na wegetariański lub wegański styl życia, obawa o uzyskanie odpowiedniego spożycia białka jest powszechna. Jednak wraz z rosnącą świadomością i dostępnością roślinnych źródeł białka, problem ten jest teraz łatwiejszy do rozwiązania. Istnieje szeroka gama pokarmów bogatych w składniki odżywcze, które mogą zapewnić wystarczającą ilość białka osobom przestrzegającym diety wegetariańskiej lub wegańskiej.

Roślinne źródła białka obejmują rośliny strączkowe, takie jak soczewica, ciecierzyca i fasola, które są nie tylko bogate w białko, ale także oferują niezbędne witaminy i minerały. Dodatkowo tofu, tempeh i edamame są doskonałym źródłem białka i są powszechnie stosowane w kuchni wegetariańskiej i wegańskiej. Orzechy i nasiona, takie jak migdały, nasiona chia i nasiona konopi, są również doskonałym sposobem na zwiększenie spożycia białka. Włączenie do diety różnorodnych produktów pochodzenia roślinnego może pomóc w zapewnieniu odpowiedniej podaży białka.

Wysokobiałkowa dieta wegetariańska

Dla tych, którzy chcą utrzymać dietę wysokobiałkową przy jednoczesnym przestrzeganiu zasad wegetariańskich lub wegańskich, kluczowe znaczenie ma staranne planowanie i wybór żywności. Można zaprojektować dobrze zaokrąglony plan posiłków, który obejmuje kombinację bogatej w białko żywności pochodzenia roślinnego, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na białko. Łączenie zbóż z roślinami strączkowymi, takimi jak ryż i fasola, lub wybór komosy ryżowej, która sama w sobie jest kompletnym źródłem białka, to doskonałe sposoby na zapewnienie zbilansowanego spożycia.

Co więcej, odżywki białkowe pochodzenia roślinnego są coraz bardziej popularne i oferują łatwy i wygodny sposób uzupełnienia spożycia białka, szczególnie dla osób o wyższym zapotrzebowaniu na białko ze względu na intensywny wysiłek fizyczny lub przygotowania do roli, podobnie jak Cillian Murphy dla Oppenheimera.

Transformacja Oppenheimera Cilliana Murphy’ego

Szybko przejdźmy do jego ostatniego projektu, Oppenheimer, w którym Cillian Murphy ponownie wzniósł swoje oddanie swojej roli na nowy poziom. Współpracownicy Matt Damon i Emily Blunt potwierdzili jego ekstremalną utratę wagi , a Damon ujawnił, że Murphy całkowicie zrezygnował z kolacji, aby osiągnąć pożądany wygląd swojej postaci. Z drugiej strony Blunt powiedział, że dzienne spożycie Murphy’ego dla Oppenheimera składało się tylko z jednego migdała lub małego kawałka jabłka. Ta drastyczna przemiana jest przykładem tego, jak daleko posunęli się niektórzy aktorzy, aby w pełni ucieleśnić postacie, które przedstawiają na ekranie.

Zaangażowanie Cilliana Murphy’ego w swoje role, niezależnie od tego, czy wiąże się to ze zmianą diety, czy też fizycznymi przemianami, ukazuje głębię jego aktorskiego oddania. Od swojej wegetariańskiej podróży do tymczasowego powrotu do mięsa w Peaky Blinders, aż po ekstremalną dietę w Oppenheimer, Murphy nadal imponuje widzom swoimi niezwykłymi kreacjami i nieustępliwym zaangażowaniem w sztukę aktorską.

Chęć Cilliana Murphy’ego do dostosowania diety do potrzeb jego rzemiosła odzwierciedla jego pasję do autentycznego opowiadania historii i jego zdolność do pełnego zanurzenia się w swoich bohaterach. Ponieważ widzowie z niecierpliwością oczekują jego przyszłych projektów, można tylko podziwiać, jak bardzo ten utalentowany aktor posuwa się, by zapewnić niezapomniane kreacje, które pozostawiają trwały ślad na srebrnym ekranie.