Jakie rodzaje bezsenności wpływają na higienę i zdrowie snu?

Bezsenność charakteryzuje się problemami z zasypianiem, podczas snu lub szybkim wstawaniem bez możliwości szybkiego powrotu do snu. Kiedy widzisz powtarzający się wzorzec, wymaga to wsparcia ze strony rodziny i oceny nawyków. Wiele rodzajów bezsenności jest poważnych.

Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu, jeśli Twoja bezsenność trwa dłużej niż trzy miesiące lub gdy czujesz, że Twój sen jest regularnie zakłócany. Zaburzenia snu stają się coraz powszechniejsze i bardziej problematyczne.

Jakie są różne rodzaje bezsenności?

Aby poznać głęboką naturę różnych typów bezsenności, niezwykle ważne jest rozpoznanie ich oznak. W zależności od rodzaju leczenie może się różnić także w przypadku następujących zaburzeń snu :

#1 Pierwotna bezsenność

Wśród rodzajów bezsenności najczęstsza jest bezsenność pierwotna. Bezsenność pierwotna jest zazwyczaj związana ze stresem, wyborami dotyczącymi stylu życia i złymi cyklami snu.

Osoby cierpiące na to zaburzenie borykają się z zaburzeniami snu, które nie są głównie związane z żadną współistniejącą chorobą.

#2 Bezsenność wtórna

W tej postaci bezsenności jest ona zwykle przyczyną współistniejącego schorzenia, takiego jak astma, przewlekły ból, a nawet depresja. Dotarcie do źródła przyczyny zapewnia lepsze leczenie i może wyeliminować schorzenie.

#3 Ostra bezsenność

Ostra bezsenność jest zazwyczaj krótka i najczęściej jest wywoływana przez szczególne doświadczenie, takie jak utrata bliskiej osoby, ważna prezentacja lub zmiany w codziennych czynnościach. Problem zostanie rozwiązany sam, gdy tylko uporamy się z wyzwalaczem.

#4 Przewlekła bezsenność

Ten typ bezsenności występuje dłużej, w przeciwieństwie do bezsenności ostrej. Trwa miesiące, a nawet lata i może znacząco wpłynąć na ogólny stan zdrowia i życie danej osoby.

# 5 Bezsenność na początku

Ten typ wiąże się z trudnościami w rozpoczęciu cyklu snu . To sprawia, że ​​zasypianie na początku nocy jest bardzo trudne, co skutkuje niskim poziomem energii i nieregularnymi zajęciami.

#6 Bezsenność konserwacyjna

Osoby zmagające się z bezsennością podtrzymującą mają trudności z zasypianiem i bardzo często budzą się w nocy. Ważne jest również, aby wiedzieć, że zasypianie może być dla nich łatwe, a utrzymanie snu stanowi wyzwanie.

#7 Bezsenność terminalna

Bezsenność terminalna zazwyczaj charakteryzuje się zbyt wczesnym budzeniem się rano i niemożnością ponownego zaśnięcia. Może to być bardzo stresujące, ponieważ organizm może nadal potrzebować więcej odpoczynku, ale nie jest w stanie ponownie zasnąć.

Czy istnieją rzadkie rodzaje bezsenności?

Tak, jak każda inna choroba psychiczna, nawet bezsenność może mieć rzadkie objawy:

A. Rodzinna bezsenność śmiertelna (FFI)

Rodzinna bezsenność płodowa to rzadkie zaburzenie genetyczne, które charakteryzuje się ciągłym nasilaniem się bezsenności, która ma ogromny wpływ na zdrowie fizyczne i poznawcze. Objawy zwykle ustępują po roku lub dwóch.

B. Zespół Kleinego-Levina (KLS)

Znany również jako „zespół śpiącej królewny”, KLS to rzadkie zaburzenie, które powoduje, że ludzie borykają się z sennością wykonawczą. Może to również prowadzić do epizodów zmienionego zachowania, które utrzymują się przez wiele dni.

C. Zaburzenia snu i czuwania inne niż 24-godzinne

To rzadkie zaburzenie zakłóca wewnętrzny zegar biologiczny, zwany także rytmem dobowym , jednostki.

Powoduje to przesunięty cykl snu i czuwania, który nie jest zsynchronizowany w 24-godzinnym oknie czasowym i występuje częściej u osób niewidomych.

Zrozumienie sposobów, w jakie może objawiać się bezsenność, ma kluczowe znaczenie dla znalezienia odpowiedniego leczenia i poprawy jakości snu, co ostatecznie prowadzi do zdrowszego i spokojniejszego życia.

Aby otworzyć się na niezbędne możliwości leczenia, niezbędne jest dokładne zrozumienie różnych rodzajów bezsenności. Jednym z najczęstszych rodzajów terapii stosowanych w leczeniu zaburzeń snu jest terapia poznawczo-behawioralna na bezsenność.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.