Co to jest nieokreślone zaburzenie lękowe i jak je leczyć?

Zaburzenia lękowe są powszechnymi schorzeniami psychicznymi, które w dalszym ciągu dotykają wiele osób.

Rodzaj nieokreślonego zaburzenia lękowego może powodować dezorientację i poczucie chaosu. Diagnozę tę stawia się osobom, które spełniają kryteria klinicznego poziomu lęku, ale nie spełniają pełnych kryteriów innych zaburzeń lękowych.

Podręcznik statystyczny diagnostyczny jest używany przez większość klinicystów jako punkt odniesienia do diagnozowania poszczególnych osób i sprawdzania, czy spełniają one kryteria. Pojawiły się jednak obawy, gdy dana osoba nie wykazywała dokładnych objawów lub nie spełniała wszystkich kryteriów.

Nieokreślone diagnozy pomagają nam rozpoznać, że nawet jeśli nie spełniasz całej tabeli diagnostycznej, Twoje obawy są nadal uzasadnione i wymagają uwagi.

Co to jest nieokreślone zaburzenie lękowe?

Należy jeszcze raz podkreślić, że nawet jeśli zdiagnozowano u Ciebie nieokreślone zaburzenie lękowe, objawy mogą być wystarczająco poważne.

Oznacza to, że nawet jeśli jest to jeden lub dwa objawy, mogą zakłócać codzienne funkcjonowanie. Osoby cierpiące na tę chorobę często wykazują uogólniony niepokój i martwią się różnymi aspektami swojego życia. Ponownie, możesz nie wykazywać wszystkich objawów uzasadniających rozpoznanie uogólnionego zaburzenia lękowego .

Możesz także doświadczyć fizycznych objawów lęku. Często leży na kontinuum i może wahać się od spoconych dłoni po wzrost częstości akcji serca i oddechu.

Dodatkowo może wystąpić napięcie mięśni i ból ciała. Zarówno objawy emocjonalne, jak i fizyczne mogą wpływać na Twoje funkcjonowanie w pracy, relacje i codzienność.

Jak można leczyć nieokreślone zaburzenie lękowe?

Podstawową metodą leczenia zaburzeń lękowych jest psychoterapia i farmakoterapia.

Według badań dotyczących leczenia nieokreślonych zaburzeń lękowych , leczenie niefarmakologiczne należy traktować jako leczenie pierwszego rzutu w przypadku tego schorzenia. Oto kilka przykładów:

#1 Strategie radzenia sobie

Istnieją różne strategie radzenia sobie z lękiem . Często wywodzą się one z różnych podejść terapeutycznych, ale wydaje się, że terapia poznawczo-behawioralna dostarcza najwięcej dowodów na leczenie lęku.

Strategia radzenia sobie to coś, co pozwala opanować lęk i daje poczucie kontroli. Pamiętaj, że w idealnym przypadku strategie te powinny pozwolić ci rzucić wyzwanie swoim lękom.

#2 Psychoedukacja

Znajomość objawów, potencjalnych metod leczenia i skutków jest szczególnie ważna w przypadku nieokreślonych schorzeń.

Niejasny charakter tego stanu może zwiększyć Twoje zmartwienie; dlatego wiedza daje poczucie siły. Rozmowa z innymi osobami, szczególnie z profesjonalistami, może pomóc w zdobyciu właściwych informacji.

#3 Modyfikacje stylu życia

Istnieją pewne negatywne nawyki, które przyczyniają się do pogorszenia naszego zdrowia psychicznego.

Mogą to być codzienne praktyki, takie jak nieregularne pory snu, brak aktywności fizycznej, nadmierne spędzanie czasu przed ekranem lub nawet nadmierne spożycie kofeiny. Chociaż pojedynczo nie mogą one powodować niepokoju, łączny efekt może siać spustoszenie.

Niezależnie od tego, czy jest to stan nieokreślony, czy określony, może utrudniać Ci radzenie sobie z codziennym życiem.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​specjalista ds. zdrowia psychicznego może dostosować podejście terapeutyczne do Twoich potrzeb. Terapia może stać się zindywidualizowaną przestrzenią do radzenia sobie z nieokreślonym zaburzeniem lękowym.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.