Co dzieje się z twoim ciałem, kiedy pracujesz na nocną zmianę

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co dzieje się z twoim ciałem, kiedy pracujesz na nocną zmianę? To naturalne pytanie. Większość ludzi jest przyzwyczajona do wstawania, jedzenia śniadania i wychodzenia do pracy w ciągu dnia. Ale gdybyś został poproszony o zmianę tego harmonogramu i rozpoczęcie pracy w nocy, jak wpłynęłoby to na twoje ciało? I czy to może wpłynąć na twoje życie w ogóle?

Oto niektóre skutki, jakie praca w nocy może mieć na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Co nocna zmiana robi z twoim organizmem?

1) Twój zegar biologiczny jest wyłączony

Twój zegar biologiczny to 24-godzinny cykl, który reguluje czas snu i czuwania. Nazywa się to rytmem okołodobowym i można go zresetować za pomocą światła, melatoniny lub snu.

Kiedy pracujesz na nocną zmianę, twój rytm dobowy nie jest zsynchronizowany z twoim rzeczywistym harmonogramem. Oznacza to, że jeśli spróbujesz zasnąć w ciągu dnia, kiedy większość ludzi nie śpi, nie będzie to przypominało spania. Twój mózg nie uwalnia wystarczającej ilości melatoniny, aby poczuć się jak w spokojnym śnie.

2) Masz skłonność do senności w ciągu dnia

Bardziej prawdopodobne jest, że poczujesz się senny w ciągu dnia. Możesz mieć problemy z koncentracją, co może prowadzić do słabych wyników i wypadków w pracy. Senność może również powodować popełnianie błędów, które mogą skutkować obrażeniami lub śmiercią – ogromny problem dla pracowników nocnej zmiany.

Senność jest poważnym problemem dla osób, które pracują w nocy, ponieważ są one pozbawione snu podczas normalnych godzin czuwania.

3) Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć problemy z sercem i cukrzycę

Praca na nocnej zmianie może mieć poważne skutki zdrowotne. Najczęstsze to choroby serca, cukrzyca i nadciśnienie. Jeśli pracujesz na nocną zmianę przez dłuższy czas, możesz rozwinąć bezdech senny . Bezdech senny może ostatecznie doprowadzić do nadciśnienia, ponieważ powoduje przewlekły stres dla zdrowia serca.

4) Może zaszkodzić twoim związkom i sukcesowi zawodowemu

Nocna zmiana może być stresująca i ważne jest, aby zadbać o siebie. Jeśli chcesz utrzymać relacje z przyjaciółmi i członkami rodziny, ważne jest, aby znaleźć sposoby na pozostawanie z nimi w kontakcie.

Jeśli masz partnera lub współmałżonka, który pracuje na nocne zmiany, może to być trudne dla obu stron, zwłaszcza jeśli w grę wchodzą dzieci. W takich przypadkach może być konieczne, aby jeden z rodziców zmienił pracę, aby oboje rodzice mogli spędzać czas ze swoimi rodzinami w ciągu dnia, kiedy wszyscy inni też nie śpią.

5) Niekorzystnie wpływa na wzrok i słuch

Praca na nocnej zmianie może powodować niewyraźne widzenie, a nawet ślepotę. Dzieje się tak dlatego, że rytmy okołodobowe wymykają się spod kontroli, gdy zmieniasz wzorce snu i wpływają one na wszystko, od trawienia po funkcje pamięci i regulację nastroju.

Niebieskie światło emitowane przez ekrany komputerów może z czasem uszkodzić siatkówkę, prowadząc do zaćmy lub innych problemów z oczami, takich jak jaskra lub zwyrodnienie plamki żółtej .

Praca przez całą noc może być niebezpiecznym i niezdrowym nawykiem. Ważne jest, aby wiedzieć, przez co przechodzi twoje ciało, abyś mógł się upewnić, że ma wystarczająco dużo odpoczynku w ciągu dnia i nie cierpi na żadne skutki uboczne, takie jak problemy z sercem lub cukrzyca. Jeśli już pracujesz nocami lub planujesz wkrótce zacząć, upewnij się, że dbasz o siebie, odpowiednio śpiąc co najmniej osiem godzin w ciągu dnia.