Co może się stać, jeśli będziesz codziennie pić smoothie?

Codzienne picie smoothie staje się coraz bardziej konwencjonalne i coraz bardziej powszechne w dzisiejszym dynamicznym świecie, napędzanym wymaganiami, które często uniemożliwiają ludziom cieszenie się spokojnym posiłkiem.

W ciągu ostatnich kilku lat komercyjny biznes smoothie rozwijał się bardzo szybko w krajach rozwiniętych i rozwijających się i istnieją ku temu pewne powody. Koktajl jest pyszny i dostarcza wszystkich zdrowych składników odżywczych, których organizm potrzebuje, wystarczy wymieszać w jednym łyku. Nie musisz siadać przy stole ze sztućcami, wystarczy napełnić butelkę i gotowe, co jest bardzo wygodne w przypadku tej szybkiej generacji.

Ale oprócz wszystkich korzyści, jakie ma, jest kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, jeśli planujesz dodać go na stałe do swojego reżimu żywieniowego.

Korzyści z codziennego picia smoothie

Jedną z najlepszych rzeczy w piciu smoothie jest to, że może zawierać to, co chcesz dodać do mieszanki. Oznacza to, że możesz dodawać wszelkiego rodzaju produkty zawierające składniki odżywcze, takie jak owoce, warzywa, mleko, orzechy, białko serwatkowe itp., a wszystkie ich zalety znajdziesz w jednym koktajlu. Oto pięć podstawowych korzyści zdrowotnych płynących z codziennego picia smoothie:

1) Pomaga w utracie wagi

Wiadomo, że spożywanie diety roślinnej, pełnej owoców i warzyw, przyspiesza metabolizm w organizmie, co pomaga w prawidłowym trawieniu. Mają znacznie mniej kalorii w porównaniu do ciężkostrawnych posiłków. Dodatkowo zapewniają uczucie sytości, co oznacza, że ​​nie musisz dostosowywać się do głodu, jedząc na diecie kalorycznej.

2) Większe spożycie błonnika

Jedzenie i warzywa są bogatym źródłem błonnika, który zapobiega chorobom serca, cukrzycy, a nawet rakowi jelita grubego. Zapewnia również zdrowe jelita, co zapobiega biegunce i zaparciom. Spróbuj dodać do smoothie produkty bogate w błonnik, takie jak jabłka, banany, ciemnozielone warzywa liściaste, siemię lniane itp., aby uzyskać absolutnie potężny eliksir.

3) Osiągnięcie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze

Jednym z głównych powodów, dla których koktajle stają się z dnia na dzień coraz bardziej popularne, jest ich kompatybilność. W jednej porcji otrzymujesz wszystkie składniki odżywcze, jakie zapewni Ci posiłek. Mieszanie owoców i warzyw w smoothie zapewni pełny zastrzyk przeciwutleniaczy, witamin i minerałów.

4) Poprawia zdrowie skóry

Warzywa żółte, zielone i pomarańczowe zawierają związek zwany karotenoidami, który ma duży pozytywny wpływ na zdrowie skóry. Skóra jest stale narażona na działanie zanieczyszczeń i promieni UV , które blokują pory komórek skóry i przyspieszają efekty starzenia. Picie codziennie tak zdrowego smoothie może chronić skórę i regenerować nowe komórki, ponieważ są one pełne przeciwutleniaczy.

5) Szybka wymiana posiłku

Koktajle zapewniają uczucie sytości na dłuższy czas i zaspokajają nagły głód. Jeśli masz bardzo napięty harmonogram, smoothie czasami może zaspokoić Twoje potrzeby na śniadanie, ale generalnie nie jest zalecane na dłuższą metę. To także powstrzymuje Cię od jedzenia fast foodów, gdy jesteś zbyt zajęty, aby przygotować posiłek.

Pomimo tych wszystkich korzyści, codzienne picie koktajli wiąże się z licznymi skutkami ubocznymi. Należy zachować pewne środki ostrożności i są one wymienione poniżej.

Wady codziennego picia smoothie

Chociaż spożywanie zielonych warzyw w postaci koktajli jest dobre dla zdrowia, ich nadmierne spożycie może zakłócać wchłanianie jodu przez organizm ze względu na obecność związku zwanego zastrzeżeniem. Efekty te na dłuższą metę mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

1) Zwiększa ryzyko nadmiernego spożycia cukru

Nie można zaprzeczyć, że koktajle zawsze smakują lepiej, gdy są słodkie, a większość koktajli często przygotowywana jest z dodatkiem cukru. Zwiększa to ryzyko spożywania zbyt dużej ilości cukru każdego dnia, co powoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co może prowadzić do cukrzycy.

2) Nadmierne spożycie kalorii

Codzienny smoothie staje się szybkim sposobem na spożycie porcji kalorii na raz, ze względu na wygodę przełykania całości, co sprawia, że ​​dodajemy tutaj produkty wysokokaloryczne, takie jak suszone owoce, a nawet zdrową żywność, taką jak masło orzechowe . Może to działać odwrotnie i prowadzić do przyrostu masy ciała. Zamiast tego zawsze staraj się zmierzyć kalorie składników przed dodaniem ich wszystkich do blendera.

3) Może wpływać na Twój naturalny nawyk spożywania posiłków

Nikt nie może zaprzeczyć, że najlepszym sposobem na uzyskanie pożywienia jest prawidłowe przeżuwanie pokarmu w celu trawienia. Codzienne nadmierne poleganie na koktajlu może zakłócić naturalny nawyk spożywania posiłków i posiadania pełnego żołądka, co w rzeczywistości jest najlepszym sposobem na uzyskanie odżywienia. Również gdy żywność jest zmieszana w płyn, ma tendencję do utraty większości błonnika, co sprawia, że ​​żywność jest sycąca, a ich bezpośrednie wchłanianie do krwi może prowadzić do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi.

4) Picie Smoothie codziennie nie oznacza zdrowej diety

Ludzie często błędnie kojarzą koktajle z eliksirem odchudzającym. Chociaż koktajle mogą zapewnić składniki odżywcze, nie oznacza to, że możesz dodawać do nich chipsy i czekoladki przez resztę dnia. To tylko część, a reszta leży w posiłkach, które jesz i ćwiczeniach.

5) Koktajle w restauracjach mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku

W dzisiejszym świecie zapotrzebowanie na smoothie rośnie, a jego szybka komercjalizacja zachęca restauracje, aby czyniły je smaczniejszymi niż zdrowymi. Większość koktajli sprzedawanych na zewnątrz jest pełna dodanych cukrów i konserwantów, obciążona kaloriami, które czynią je bardziej szkodliwymi niż zdrowymi. Picie smoothie każdego dnia odbije się nie tylko na Twoim portfelu, ale także na zdrowiu.

Jest takie stare powiedzenie, że wszystkiego w nadmiarze nie jest dobre i to prawda. Chociaż codzienne picie smoothie może zaoszczędzić czas i zapewnić korzyści odżywcze, zawsze najlepiej jest spożywać je w posiłkach. Zalecane spożycie smoothie dziennie to 150ml, a przekraczanie tej wartości może być niezdrowe. Więc następnym razem, gdy będziesz głodny na śniadanie, spróbuj tostu i jajka, zanim sięgniesz do blendera lub najbliższego sklepu z sokami. Może to przynieść większe korzyści zarówno fizyczne, jak i ekonomiczne.