Jakie są najlepsze opcje w McDonald’s? Oto, co mówią dietetycy

McDonald’s to popularna marka, uwielbiana przez wielu, ale zawsze istnieją obawy dotyczące wpływu spożywania żywności z sieci fast food na zdrowie. Co zaskakujące, wszystkie pozycje w ich menu nie są złe dla zdrowia. Dietetycy i eksperci ds. żywienia umieścili w swoim jadłospisie krótkie pozycje, które są zdrowsze od innych, ponieważ zawierają mniej przetworzonej żywności, soli i oleju.

Podczas rozmowy z Parade Kelsey Costa, MS, RDN, zarejestrowana dietetyczka i konsultantka ds. żywienia w Consumer Health Digest, powiedziała:

„Generalnie nie polecam odwiedzania McDonald’s ze względu na wysoki poziom niezdrowych tłuszczów, sodu, cukru i innych dodatków obecnych w większości pozycji w menu”

Czy w McDonald’s jest coś zdrowego?

Ogólnie rzecz biorąc, okazjonalne oszukane posiłki w popularnych fast foodach nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu, o ile nie stanie się to nawykiem.

Amanda Sauceda, MS, RD, dyplomowana dietetyczka, mówi Paradzie:

„Nie jest to dla mnie codzienne jedzenie, ale od czasu do czasu będzie mi smakować. McDonald’s oferuje wygodę i niezawodność, która uwzględnia społeczny i emocjonalny aspekt jedzenia.

Jeśli przeczytasz je uważnie, w ich menu znajdują się zdrowsze opcje. Podczas składania zamówienia musisz dobrze wybrać porcje.

W związku z tym Trista Best, RD, LD, MPH, dietetyczka zarejestrowana w Balance One Suplementy, mówi Parade:

„Strategie mogą obejmować wcześniejsze sprawdzenie pozycji menu, wybór dań z grilla zamiast smażonych, wybór mniejszych porcji i unikanie słodkich napojów”.

Inni dietetycy, którzy wybrali najlepszy wybór w tej sieci fast foodów, wybrali produkty zawierające mniej sodu i oleju, a także mniej ultraprzetworzonej żywności .

Zdrowe opcje McDonald’s

Według dietetyków, którzy rozmawiali z Parade, następujące produkty w McDonald’s można uznać za zdrowsze od pozostałych:

Jajko McMuffin

Jajko McMuffin to kanapka śniadaniowa zawierająca jajko klasy A, bekon kanadyjski i ser amerykański na angielskiej babeczce z masłem. Ma 310 kalorii, 17 gramów białka i 30 gramów węglowodanów.

Nia Rennix RD, MA, MSc, dietetyk, dietetyk i założycielka The Rennix Weigh, mówi Parade:

„W szczególności Egg McMuffin ma mniej niż 500 kalorii i dostarcza 17 gramów białka”

Brittany Werner, MS, RDN z programu żywieniowego Working Against Gravity, mówi:

„Co ważniejsze, równowaga makroskładników odżywczych jest prawidłowa: w każdej kanapce znajduje się 13 gramów tłuszczu, 30 gramów węglowodanów i 17 gramów białka”.

Owsianka owocowo-klonowa

Posiłek ten składa się z miski pełnoziarnistych płatków owsianych ze śmietanką i brązowym cukrem, a na wierzchu znajdują się czerwone i zielone jabłka, żurawina i dwa rodzaje rodzynek. Płatki owsiane owocowo-klonowe zawierają 320 kalorii i sześć gramów białka.

Szczęśliwy posiłek

Happy Meal to najbardziej nostalgiczny posiłek w zdrowym menu McDonald’s. Istnieją dwa rodzaje Happy Meal: Hamburger Happy Meal i McNuggets Happy Meal.

Hamburger Happy Meal zawiera 475 kalorii, 22 gramy białka i 62 gramy węglowodanów. Tymczasem McNuggets Happy Meal zawiera 475 kalorii, 24 gramy białka i 46 gramów węglowodanów.

Kelsey Costa, MS, RDN, dietetyk i konsultant ds. żywienia zarejestrowany w Consumer Health Digest, mówi:

„Dzięki przyzwoitej zawartości białka i mniejszej ilości rafinowanych węglowodanów, tłuszczów nasyconych i kalorii niż klasyczny cheeseburger, McNuggets są nieco bardziej zrównoważonym wyborem. Jednak spożywanie ich z umiarem jest niezbędne ze względu na ich przetworzony charakter i długą listę składników.

Jedzenie poza domem w McDonald’s może być zdrową opcją, jeśli dobrze wybierzesz. Jednak nadmierne spożycie tych produktów może nie być dobrym pomysłem, ponieważ są one wysoko przetworzone.

Indranil Biswas jest dietetykiem i trenerem personalnym z dyplomem dietetyki i treningu personalnego ze specjalizacją w żywieniu sportowym i treningu siłowym.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.