Co to są węzły mięśniowe? Zrozumienie objawów i sposobów leczenia w celu złagodzenia bólu

Węzły mięśniowe zazwyczaj odnoszą się do guzowatych obszarów mięśnia, które są bolesne i zaognione. Nazywane również mięśniowo-powięziowymi punktami spustowymi, węzły te mogą prowadzić do przewlekłego bólu, a także zakłócać codzienne czynności i ruchy ciała. Może również mieć negatywny wpływ na zdolności fizyczne i psychiczne danej osoby i może zaburzać ogólny stan zdrowia.

Dobrą wiadomością jest to, że kilka opcji leczenia i domowych środków zaradczych może pomóc zmniejszyć ból i dyskomfort związany z węzłami mięśniowymi. Pomocne mogą być również profesjonalne masaże i terapie.

Co to są węzły mięśniowe?

Jeśli kiedykolwiek miałeś silny ból w plecach lub szyi, prawdopodobnie miałeś węzeł. Według ekspertów medycznych, mięśniowo-powięziowe punkty spustowe to nadwrażliwe guzki, które prowadzą do przewlekłego bólu, a czasami powodują również dysfunkcję autoimmunologiczną.

Węzły mięśniowe zwykle pojawiają się, gdy mięsień zostaje podrażniony przez powtarzające się ruchy lub uraz. Niektóre z najczęstszych przyczyn to:

• obrażenia
• stres i napięcie
• przeciążenie mięśni
• zła postawa ciała

Niezdrowa dieta i odwodnienie są również częstymi czynnikami odpowiedzialnymi za węzły mięśniowe. Chociaż problem jest powszechny wśród sportowców, węzły mogą dotknąć prawie każdego iw każdym wieku. Węzły mogą rozwijać się w dowolnym miejscu na ciele. Jednak niektóre typowe mięśniowo-powięziowe punkty spustowe to dolna część pleców, środkowa część pleców, łydki, golenie, ramiona i szyja.

Jakie są objawy węzłów mięśniowych?

Węzły zwykle przypominają delikatny lub mały guzek i są dość bolesne w dotyku. W niektórych przypadkach mogą rozwijać się głęboko w mięśniach, a osoba może nawet ich nie zauważyć lub doświadczyć jakichkolwiek objawów.

Niektóre typowe objawy węzłów mięśniowych mogą obejmować:

• silny ból w obszarze dotkniętym chorobą i wokół niego
• uczucie drętwienia lub mrowienia
• nerwoból
• zmniejszony zakres ruchu
• zmęczenie

Jak leczyć węzły mięśniowe?

Węzły mięśniowe można łatwo leczyć za pomocą zabiegów medycznych i domowych środków zaradczych. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby rozluźnić mięśnie i złagodzić ból:

Wykonuj ćwiczenia rozciągające

Delikatne ćwiczenia rozciągające mogą potencjalnie pomóc odciążyć mięśnie dotknięte węzłem i pozwolić je rozluźnić. Ruchy rozciągające mogą wydłużyć mięśnie i pomóc złagodzić napięcie, jednocześnie rozluźniając mięśnie i zapobiegając powstawaniu węzłów w przyszłości.

Zastosuj ciepło lub lód

Ból węzłów mięśniowych dobrze reaguje na terapię ciepłem lub lodem . W tym celu możesz użyć okładu z lodu lub butelki z gorącą wodą lub użyć kombinacji obu. Podczas gdy terapia lodem pomaga zmniejszyć obrzęk poprzez zwężenie naczyń krwionośnych, terapia ciepłem rozluźnia napięte mięśnie i zmniejsza ból. Zamień oba lub użyj tego, który najlepiej pasuje do twojego stanu.

Użyj masażu mięśni

Nacieranie mięśni jest jak maść, która może pomóc rozluźnić węzły, zmiękczając je i rozluźniając. Aby uzyskać szybkie rezultaty, nałóż maseczkę na dotknięty obszar i delikatnie masuj przez kilka minut. Powtarzaj dwa razy dziennie.

Kupując środek do nacierania mięśni, wybierz taki, który zawiera składniki takie jak kamfora, mentol i kapsaicyna.

Terapia masażem

Terapia masażem może poprawić krążenie i zwiększyć przepływ krwi. W rezultacie może to rozluźnić sztywne mięśnie, złagodzić ból i promować ogólne funkcje mięśni. Samodzielny masaż to jeden z najlepszych sposobów na uzyskanie ulgi, ale można też zdecydować się na masaż profesjonalny.

Jak wymasować węzeł?

Aby wymasować węzeł, po prostu uciśnij dotknięty obszar opuszkami palców wykonując okrężne ruchy. Mocno naciśnij dotknięty obszar, ale nie naciskaj na docelowy mięsień. Jeśli nie możesz dotrzeć do dotkniętego obszaru, możesz zamiast tego użyć wałka piankowego . Pomoże to zmniejszyć sztywność mięśni i zapewni ulgę w bólu.

Jeśli wyżej wymienione środki nie przynoszą ulgi, możesz zdecydować się na profesjonalne zabiegi, takie jak:

• suche igłowanie
• zimny laser
• iniekcje punktu spustowego
• Terapia manualna

Pamiętaj, że złagodzenie bólu węzłów mięśniowych może zająć trochę czasu. Do tego czasu staraj się unikać wszystkiego, co może podrażniać Twoje mięśnie. Zrelaksuj się i trzymaj się z dala od forsownych zajęć, takich jak podnoszenie ciężarów lub intensywne ćwiczenia.