Chcesz pożegnać się ze swoimi okularami? Wypróbuj 8 skutecznych ćwiczeń poprawiających wzrok

Jeśli zmagasz się z wadą wzroku, istnieje wiele ćwiczeń poprawiających wzrok.

Chociaż okulary i soczewki kontaktowe mogą zwiększać ostrość wzroku, nie pomagają w przypadku nieefektywności umiejętności wizualnych.

Wszyscy jesteśmy świadomi korzyści płynących z zachowania zdrowia poprzez regularną aktywność fizyczną i bycie aktywnym.

Nasze oczy, podobnie jak reszta naszego ciała, wymagają regularnych ćwiczeń. Żyjemy w czasach, gdy stale wpatrujemy się w treści pisane i wizualne na ekranach komputerów, telewizorów i telefonów komórkowych, co powoduje zmęczenie oczu, a być może problemy ze wzrokiem związane z wiekiem.

Regularne ćwiczenia oczu nie tylko pomagają złagodzić zmęczenie oczu, ale także poprawić uwagę i koncentrację. Uświadamiaj dzieciom znaczenie dbania o oczy i motywuj je do wykonywania prostych ćwiczeń oczu, które pomogą im poprawić wzrok.

8 ćwiczeń poprawiających wzrok

1) Pompki ołówkowe

Przytrzymaj ołówek, który masz na środku całej twarzy. Skoncentruj się na jednej literze za pomocą ołówka, powoli przesuwaj ją bliżej, aż pojawi się podwójna, a następnie powtórz ćwiczenie.

Trening ten należy wykonywać przez 15 minut, pięć dni w tygodniu. Ćwiczenie to pomaga w korekcji problemów z widzeniem obuocznym, takich jak zez i niedowidzenie.

2) Palmowanie

Palming to skuteczna technika jogi łagodząca przemęczenie oczu. Jeśli często korzystasz z laptopa, jest to kolejne przydatne ćwiczenie oczu. To odprężający trening dla oczu.

Palming odbywa się w następujący sposób:

• Zamknij oczy i usiądź na krześle.
• Połóż dłonie na oczach.
• Dłonie powinny zakrywać oczy, czubki palców na czole, a podstawa dłoni na kości policzkowej.
• Wykonuj to ćwiczenie przez 2 minuty.

Unikaj wywierania zbyt dużej siły na oczy i upewnij się, że mogą swobodnie mrugać.

3) Miga

Dzieje się tak dlatego, że mruganie pomaga utrzymać wilgotność oczu i zwiększa koncentrację.

Problem w tym, że ludzie rzadko mrugają, gdy korzystają z urządzeń cyfrowych. Może to ostatecznie prowadzić do niewyraźnego widzenia i zmęczenia oczu.

4) Rotacje oczu

Rotacje oczu to prosty trening oczu, który pomaga zwiększyć elastyczność mięśni oczu i zmniejszyć ryzyko chorób takich jak leniwe oko.

• Ciągle kręcisz oczami w kółko.
• Rozpocznij od ruchu zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
• Powtarzać

To ćwiczenie poprawia elastyczność mięśni oczu. Zachęca również do poprawy koordynacji wzrokowej, co może poprawić ogólną wydajność widzenia i zmniejszyć ryzyko problemów z oczami, takich jak leniwe oko.

5) Ekspozycja na słońce

Kiedy zaświecą promienie słońca, zabierz dziecko na zewnątrz i powiedz mu, żeby zamknął oczy.

Pozwól, aby światło słoneczne przeświecało przez zamknięte powieki dziecka. Poinstruuj ich, aby wzięli głębokie oddechy. Wykonuj to ćwiczenie przez kilka chwil każdego dnia.

6) Ostrość blisko i daleko

Praktyka koncentracji z bliży i odległości jest fantastycznym dodatkiem do Twojego arsenału treningu wzroku. Ma na celu poprawę zdolności oczu do dostosowywania się do obiektów znajdujących się w różnych odległościach.

Jej praktyka jest kluczowym aspektem na drodze do wyraźniejszej wizji.

7) Pies z głową w dół

Podnieś biodra do góry z pozycji deski, tworząc odwrócony kształt litery V. Wyprostuj kręgosłup i dociśnij dłonie do podłoża.

Ta pozycja wspomaga krążenie w głowie, obniżając stres i uwalniając napięcie w oczach i głowie.

8) 20-20-20

Zasada 20-20-20 nie jest przeznaczona wyłącznie dla osób mających problemy z oczami. Każdy może skorzystać z jego zalet.

Po każdych 20 minutach bliskiej pracy po prostu patrz na obiekt oddalony o 20 stóp przez 20 sekund.

Prawdopodobnie słyszałeś, że marchew jest zdrowa dla oczu. Z pewnością tak. Jest jednak coś bardziej korzystnego dla Twojego wzroku. Ćwicz oczy.

Według ekspertów ćwiczenia oczu mogą pomóc poprawić wzrok i zachować zdrowie oczu.