Według najnowszego badania 10 stanów USA, które prawdopodobnie przekształcą się w niebieską strefę

Ilekroć używany jest termin „niebieska strefa”, zwykle nie bierze się pod uwagę Stanów Zjednoczonych. Niebieska strefa została wymyślona przez Dana Buettnera, badacza National Geographic i współpracownika dziennikarza podczas jego globalnych podróży, których celem było zbadanie przyczyn znacznie dłuższej długości życia niektórych społeczeństw na całym świecie.

Strefy te są zwykle uważane za odizolowane wyspy lub niezwykłe lokalizacje, w których ludzie, którzy żyli długo i szczęśliwie, zdrowo się odżywiają, często ćwiczą, dobrze śpią w nocy i doświadczają niskiego poziomu stresu. Większość z nich, typowy Amerykanin, robi to rzadko, jeśli w ogóle.

Te „strefy” obejmują pięć miejsc na ziemi, w których ludzie żyją najdłużej i utrzymują najlepszą jakość życia aż do późnej starości. Styl życia tych miejsc – Ikaria, Grecja; Sardynia, Włochy; Okinawa, Japonia; Półwysep Nicoya, Kostaryka – mają wspólne cechy związane z dłuższą oczekiwaną długością życia.

Najnowsze badania wykazały 10 stanów w USA, które najprawdopodobniej zamienią się w niebieskie strefy.

Które stany w USA najprawdopodobniej zamienią się w niebieskie strefy?

W nowym badaniu przeprowadzonym przez Forbes Health przeanalizowano dane dotyczące takich aspektów, jak aktywność fizyczna, sen, poczucie wspólnoty, oczekiwana długość życia i dieta oparta na pełnowartościowych roślinach, aby określić, które stany USA mają największy potencjał przekształcenia się w niebieską strefę w dół linia.

Następujące dziesięć stanów ma największe prawdopodobieństwo przekształcenia się w niebieskie strefy:

• Vermont
• Nowy Jork
• Massachusetts
• Connecticut
• Rhode Island
• New Hampshire
• Oregon
• Hawaje
• Maine
• Kalifornia

Jak niebieskie strefy są powiązane z długowiecznością?

Na długość życia obserwowaną w tych strefach wpływa wiele zmiennych:

1) Praktyki żywieniowe:

Dieta roślinna: Ludzie mieszkający w tych regionach zazwyczaj stosują dietę bogatą w owoce, warzywa, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste. W tych dietach występuje mnóstwo przeciwutleniaczy, błonnika i innych składników odżywczych.

Umiarkowane spożycie kalorii: Ludzie mieszkający w tej strefie zazwyczaj przestrzegają diety o ograniczonej kaloryczności, biorąc mniej kalorii niż typowa zachodnia dieta.

2) Decyzje dotyczące stylu życia:

Aktywność fizyczna: Ludzie mieszkający w tej strefie spacerują, uprawiają ogród lub biorą udział w innych regularnych aktywnościach fizycznych o niskiej intensywności< a i=3>.

Silne poczucie wspólnoty: W tych strefach niezbędne są więzi ze światem zewnętrznym i poczucie akceptacji. Silne powiązania społeczne zmniejszają stres i zapewniają wsparcie emocjonalne, co poprawia ogólne samopoczucie.

Życie z celem: Mieszkańcy tej strefy często mają wyraźne poczucie kierunku i celu w życiu. Często wiąże się to z godzeniem zatrudnienia, rodziny i zaangażowania społecznego.

3) Czynniki środowiskowe:

Czysta woda i powietrze: Dostęp do czystej wody i powietrza jest warunkiem wstępnym istnienia takich stref, co jest dobre dla ogólnego zdrowia.

Naturalny ruch: Zdrowe fizycznie codzienne czynności obejmują naturalne ruchy, takie jak spacery, prace w ogrodzie i praca fizyczna. Ludzie mieszkający w tych strefach oddawali się takim zajęciom.

4) Genetyka:

Długowieczność wykazana w tych strefach wynika w dużej mierze z czynników związanych ze stylem życia, chociaż niektórzy eksperci spekulują również, że może mieć to związek z genetyką. Na długowieczność i zdrowie mogą wpływać określone zmienne genetyczne.

Pamiętaj, że nie ma jednego sekretnego przepisu na życie w Niebieskiej Strefie – jest to raczej połączenie kilku elementów. Dieta roślinna, częste ćwiczenia, bliskie relacje społeczne i poczucie celu to tylko niektóre z wartości, które mogą pomóc ludziom żyć lepiej, a może i dłużej.