10 najlepszych zdrowych i znanych przepisów na Super Bowl 2024

Super Bowl Sunday to idealne połączenie ekscytujących wydarzeń sportowych i pysznego jedzenia. To dzień, w którym ryk tłumu i gwar w kuchni łączą się w jedno epickie przeżycie. Ale oto propozycja na rok 2024 — zamieńmy te kaloryczne zszywki na zdrowsze produkty, które wciąż mają cały smak, który sprawi, że Twoje kubki smakowe wykonają taniec przyłożenia.

Gotowy na wielki dzień? Będziesz chciał mieć zablokowaną strategię żywieniową. Mówimy o serwowaniu talerzy pełnych dobroci, które sprawią, że wszyscy wokół telewizora będą skuleni na kilka sekund. Dzięki tym dziesięciu znakomitym, zdrowym i znanym przepisom na Super Bowl możesz ulepszyć nawet najprostsze danie.

Zdrowe przekąski do spożycia podczas Super Bowl 2024

1. Pieczone frytki z cukinii

Chrupiące i pyszne, te pieczone w piekarniku przysmaki to doskonały początek gry.

Składniki:

• Cukinia
• Jajka
• Bułka tarta
• parmezan

Kroki:

1. Rozgrzej piekarnik do 425°F.
2. Cukinie pokroić na kawałki w kształcie frytek.
3. W jednej misce roztrzep jajka. W drugim wymieszać bułkę tartą i starty parmezan.
4. Kawałki cukinii zanurzamy w jajku, a następnie mieszamy z bułką tartą.
5. Połóż na blasze do pieczenia i piecz przez 20-25 minut, aż ciasto będzie chrupiące.

2. Chili z indyka

Chude mięso z indyka sprawia, że ​​to ulubione danie fanów jest zdrowe.

Składniki:

• Chudy mielony indyk
• Cebule
• Czosnek
• Pomidory z puszki
• Fasola zwyczajna
• Przyprawy chili

Kroki:

1. Podsmaż indyka, cebulę i czosnek na średnim ogniu.
2. Wymieszaj pomidory, fasolę i przyprawy.
3. Zmniejsz ogień i gotuj przez 30 minut.
4. Podawać z odrobiną niskotłuszczowego sera.

3. Talerz warzywny z hummusem

To przekąska jest zarówno orzeźwiająca, jak i przyjazna dla talii.

Składniki:

• Marchew
• Seler
• Ogórki
• pomidory koktajlowe
• Hummus

Kroki:

1. Umyj i pokrój warzywa.
2. Ułóż je na talerzu.
3. Hummus przełóż do miski i połóż na talerzu.

4. Jajka faszerowane awokado

Awokado dodaje pikanterii i zdrowych tłuszczów klasycznym diabelskim jajkom.

Składniki:

• Jajka
• Awokado
• Sok cytrynowy
• Papryka lub szczypiorek do dekoracji

Kroki:

1. Jajka ugotować na twardo, ostudzić, obrać i przekroić na pół.
2. Wyjmij żółtka i wymieszaj z puree z awokado i sokiem z cytryny.
3. Wlać mieszaninę z powrotem do białek.
4. Posypać papryką lub szczypiorkiem.

5. Ukąszenia kalafiora bawolego

Składniki:

• kalafior
• Sos bawoly
• Mąka pełnoziarnista
• Woda

Kroki:

1. Rozgrzej piekarnik do 450°F.
2. Wymieszaj mąkę z wodą, zanurz kalafior i ułóż na blasze do pieczenia.
3. Piecz przez 20 minut, polej sosem bawolym, piecz ponownie, aż ciasto będzie chrupiące.

6. Doskonały batonik z jogurtem greckim

Indywidualna i prozdrowotna opcja deserowa .

Składniki:

• Zwykły jogurt grecki
• Jagody
• Jabłka
• Granola
• Orzechy

Kroki:

1. Rozłóż miseczki z jogurtem i pokrojonymi owocami.
2. Umieść w pobliżu dodatki, takie jak granola i orzechy.
3. Pozwól gościom budować swoje parfaity.

7. Pełnoziarniste pizze Pita

Spersonalizowana pizza, która jest zarówno smaczna, jak i dobra dla Ciebie.

Składniki:

• Pełnoziarnisty chleb pita
• Sos pomidorowy
• Ser o niskiej zawartości tłuszczu
• Warzywa do posypania

Kroki:

1. Rozgrzej piekarnik do 375°F.
2. Rozsmaruj sos na picie.
3. Dodaj ser i warzywa.
4. Piec 10-12 minut, aż ser się roztopi.

8. Wrapy z sałatą z kurczaka

Danie dające dużo frajdy, o niskiej zawartości węglowodanów i pełne smaku.

Składniki:

• Pierś z kurczaka
• Liście sałaty
• Warzywa do nadzienia
• Sos sojowy, miód, imbir do sosu

Kroki:

1. Ugotuj kurczaka i posiekaj go.
2. Wymieszaj składniki sosu.
3. Zanurz kurczaka w sosie.
4. Połóż na liściach sałaty z warzywami.

9. Nachos ze słodkich ziemniaków

Te nachos zamieniają słodkie ziemniaki na chipsy tortilla.

Składniki:

• Słodkie ziemniaki
• Czarna fasola
• kukurydza
• Ser o niskiej zawartości tłuszczu

Kroki:

1. Słodkie ziemniaki pokroić w cienkie plasterki i piec, aż będą chrupiące.
2. Na wierzchu plastry słodkich ziemniaków z fasolą, kukurydzą i serem.
3. Piec, aż ser się roztopi.

10. Miski do sałatek Quinoa

Zakończ grę Super Bowl lekką i orzeźwiającą miską komosy ryżowej . Oto jak możesz to zrobić:

Składniki:

• Komosa ryżowa
• Czarna fasola
• kukurydza
• Awokado
• Pomidory

Kroki:

1. Ugotuj komosę ryżową zgodnie z instrukcją.
2. Połącz z fasolą, kukurydzą, pokrojonym w kostkę awokado i pomidorami.
3. Skropić dressingiem limonkowym.

Dzięki tym 10 zdrowym przepisom na Super Bowl możesz bez wyrzutów sumienia delektować się zarówno grą, jak i przekąskami. Chodzi przede wszystkim o inteligentne zamienniki i świeże składniki, które zapewnią tętniące życiem, a jednocześnie dbające o zdrowie zgromadzenie podczas Super Bowl 2024. Rozkoszuj się pojedynkami, rozkoszuj się jedzeniem i zwycięstwo Twojej drużyny!