Ten plan detoksykacji całego ciała usunie wszystkie toksyny

W Internecie istnieje wiele detoksów oczyszczających całe ciało, ale żaden nie jest tak skuteczny jak ten, który omówimy. Oczyszczający organizm detoks całego ciała jest jak tymczasowa przemiana zdrowotna, której celem jest wypłukanie toksyn z organizmu. Osoby, które to przysięgają, wierzą, że może to poprawić ogólne samopoczucie, ale należy pamiętać, że brakuje dowodów naukowych w tym zakresie.

W praktyce detoks zazwyczaj oznacza zmianę diety. Skoncentrujesz się na zdrowej, nieprzetworzonej żywności, pożegnając się (przynajmniej na chwilę) z takimi rzeczami jak kofeina, cukier, alkohol i przetworzone przekąski. Niektórzy ludzie decydują się na oczyszczanie sokami, popijając świeże soki owocowe i warzywne wyłącznie przez określony czas.

Najlepszy detoks oczyszczający całe ciało, którego musisz spróbować

Czas trwania: 7-10 dni (lub zgodnie z zaleceniami lekarza).

Krok 1: Przygotowanie (2-3 dni wcześniej)

Porozmawiaj ze swoim lekarzem: Zanim zdecydujesz się na detoks, porozmawiaj z lekarzem lub zaufanym dietetykiem, aby upewnić się, że jest to dla Ciebie bezpieczna podróż.

Wyczucie czasu jest najważniejsze: wybierz czas, w którym możesz w pełni zaangażować się w realizację planu i nie przeszkadzają Ci życiowe szaleństwa.

Kupuj jak profesjonalista: zdobądź wszystkie potrzebne gadżety, takie jak organiczne warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, chude białka i herbaty ziołowe.

Krok 2: Zajmijmy się Twoją dietą

Pożegnaj produkty przetworzone : Pożegnaj przetworzoną żywność, słodkie smakołyki, alkohol, kofeinę i nabiał.

Moc H2O: Utrzymuj dobre nawodnienie, popijając wodę przez cały dzień, aby pomóc wypłukać te paskudztwa.

Witaj, pełnowartościowa żywność: napełnij swój talerz naturalnymi smakołykami, takimi jak organiczne owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste (pomyśl o komosy ryżowej i brązowym ryżu), chude białka (kurczak, tofu lub rośliny strączkowe) i zdrowe tłuszcze (awokado i orzechy).

Zabierz na pokład bohaterów detoksykacji: dodaj produkty o supermocach detoksykujących, takie jak czosnek, imbir, kurkuma i warzywa liściaste.

Popijaj magię ziół: Pij herbaty ziołowe, takie jak mniszek lekarski, imbir lub ostropest plamisty, które działają jak superbohaterowie dla Twojej wątroby i nerek.

Krok 3: Zaplanujmy posiłki

Śniadanie: Rozpocznij dzień orzeźwiającym koktajlem sporządzonym z różnego rodzaju owoców i warzyw , zmieszanym z wodą lub niesłodzonym mlekiem migdałowym.

Obiad: Zjedz pożywną sałatkę wypełnioną zielonymi liśćmi, kolorowymi warzywami i odrobiną chudego białka ( kurczak , tofu lub fasola). Skrop go oliwą z oliwek i wyciśnij plasterek cytryny.

Atak przekąską: Kiedy dopadnie Cię głód między posiłkami, przeżuj surowe orzechy i nasiona lub sięgnij po garść owoców i warzyw.

Kolacja: Odpręż się lekką kolacją na bazie roślin, taką jak warzywa gotowane na parze, komosa ryżowa i mała porcja chudego białka.

Krok 4: Zmiany w stylu życia

Poruszaj ciałem: codziennie wykonuj delikatne ćwiczenia – może to być spacer, sesja jogi, a nawet lekki jogging. Pomoże to w przepływie krwi i sprawi, że wszystko będzie działać sprawnie.

Odpoczynek dla urody: Upewnij się, że śpisz przez 7–8 godzin. Twoje ciało wykonuje najlepszą pracę detoksykacyjną, gdy śpisz.

Zrelaksuj się: znajdź czas na relaks, wykonując takie czynności, jak medytacja, głębokie oddychanie lub po prostu docenianie teraźniejszości. Redukcja stresu jest wzmacniaczem detoksykacji.

Krok 5: Utrzymuj atmosferę detoksu

Zachowaj nawodnienie: kontynuuj popijanie wody i herbat ziołowych przez cały dzień.

Wyszczotkuj: użyj suchej szczotki przed prysznicem, aby obudzić układ limfatyczny i zapewnić skórze odpowiednią pielęgnację.

Krok 6: Co dalej (2-3 dni później)

Wróć do diety: Powoli wprowadzaj ponownie wyeliminowane produkty, zaczynając od małych porcji, aby zobaczyć reakcję organizmu.

Długoterminowo: Zachowaj zdrowsze nawyki żywieniowe i triki radzenia sobie ze stresem w swoim zestawie narzędzi do codziennego użytku.

W jaki sposób oczyszczający organizm detoks może Ci pomóc?

Usuwanie toksyn: Główną ideą jest pomoc organizmowi w pozbyciu się wszelkich nagromadzonych toksyn i odpadów . To jak dać wątrobie i nerkom mały urlop, aby pomóc im lepiej pracować.

Szczęśliwe brzuszki: Wyeliminowanie ciężkostrawnej i przetworzonej żywności to tak, jak dać żołądkowi i jelitom chwilę wytchnienia, co potencjalnie prowadzi do zmniejszenia wzdęć i lepszego trawienia .

Zrzucenie kilku kilogramów: Niektórzy ludzie tracą trochę na wadze podczas detoksu. Dzieje się tak często dlatego, że jedzą mniej kalorii i tracą na wadze , ale na dłuższą metę efekt ten może się nie utrzymać.

Więcej energii w Twoim kroku: Entuzjaści detoksu twierdzą, że po oczyszczeniu czują się bardziej energiczni i ożywieni.

Rozświetlona skóra: Oczyszczenie z toksyn może ożywić Twoją skórę i sprawić, że będzie wyglądać zdrowiej i świeżo.

Wyostrzony umysł: Niektórzy ludzie zauważają, że mają lepszą koncentrację i jasność umysłu podczas oczyszczania i po nim. Może to wynikać z dostarczania większej ilości składników odżywczych i ograniczenia spożycia niektórych pokarmów.

Zdrowe nawyki żywieniowe: Detoks może działać jak odskocznia do przełamania złych nawyków żywieniowych i wprowadzenia zdrowszych wyborów.

Mniej stanów zapalnych: Rezygnując z przetworzonej i zapalnej żywności, niektórzy ludzie zauważają mniej ogólnego stanu zapalnego w organizmie.

Wzmocniony układ odpornościowy: Detoks może pomóc we wsparciu układu odpornościowego , zwiększając jego skuteczność w walce z chorobami.

Teraz, gdy już wiesz, w jaki sposób oczyszczający organizm detoks może wypłukiwać wszystkie toksyny, wykonanie poniższych kroków i wypróbowanie go nie będzie dla ciebie większym problemem. Aby uzyskać bardziej spersonalizowane podejście, skonsultuj się ze swoim lekarzem.