Te 5 nawyków jest przyczyną słabych kości

Jeśli chodzi o słabe kości lub osteoporozę, faktycznie ma to sporo wspólnego z problemem. Po pierwsze, jeśli w Twojej rodzinie występowały przypadki tej choroby, możesz być bardziej podatny ze względu na swoje uwarunkowania genetyczne. Niedostateczna ilość wapnia i witaminy D również prowadzi do łamliwości kości.

Wybór stylu życia również ma znaczenie. Jeśli jesteś osobą, która dużo pije, pali lub nie przepada za poruszaniem się, Twoje kości mogą nie być w najlepszej kondycji. Niektóre leki, takie jak długoterminowe kortykosteroidy, mogą również działać szkodliwie na kości. Ponadto schorzenia takie jak reumatoidalne zapalenie stawów lub problemy z tarczycą mogą wpływać na wytrzymałość kości.

Ponadto dla kobiet duże znaczenie mogą mieć zmiany poziomu estrogenów w okresie menopauzy. Jest to więc połączenie tego, skąd pochodzisz, jak żyjesz, a czasem po prostu rzeczy, na które nie mamy wpływu. Pomocne mogą być regularne wizyty u lekarza, dobre jedzenie i aktywność fizyczna.

Nawyki prowadzące do słabych kości

Oto 5 nawyków, które mogą prowadzić do łamliwości kości.

1. Co jesz (lub czego nie jesz)

Odżywianie jest podstawą naszego ogólnego stanu zdrowia. Szczególnie w przypadku naszych kości wapń jest supergwiazdą. Wyobraź sobie, że jest to podstawowy element konstrukcyjny. Teraz witamina D działa jak niezawodny pomocnik, zapewniając skuteczne wchłanianie wapnia .

Pomyśl o tym jak o kumplu, który pomaga przenosić cegły i doskonale je układa. Z drugiej strony spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny lub nadmierne dodawanie soli może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Mogą one zmyć cegły lub sprawić, że będą trudne do przyklejenia. Zbilansowane odżywianie jest tutaj mantrą, zapewniającą naszym kościom odpowiednią mieszankę, aby pozostały mocne.

2. Syndrom kanapowego ziemniaka

Wyobraź sobie taką sytuację: gdyby nasze ciało było maszyną, nasze kości stanowiłyby szkielet utrzymujący wszystko razem. I jak każda część maszyny, wymagają regularnego strojenia.

Im mniej się ruszamy, tym bardziej nasze kości myślą, że mogą się rozluźnić. Aktywności, szczególnie te obciążone, takie jak chodzenie lub podnoszenie ciężarów, pomagają wzmocnić kości. Tak jak nie możemy pozwolić, aby samochód stał zbyt długo bezczynnie, tak nasze kości potrzebują rutynowej jazdy.

3. Zbyt wiele szczęśliwych godzin

Okazjonalne drinki? Jasne, są częścią cieszenia się życiem. Ale jeśli każda godzina stanie się szczęśliwą godziną, nasze kości mogą zacząć protestować. Nadmierne spożycie alkoholu zaburza równowagę wapnia w organizmie, prowadząc do osłabienia kości.

Działa jak gąbka, która chłonie niezbędne składniki odżywcze , zanim dotrą do kości. Co więcej, alkohol może zakłócić działanie hormonów chroniących nasze kości, co przypomina zakłócanie systemu bezpieczeństwa budynku. Umiar, jak w przypadku większości rzeczy w życiu, pomaga zachować równowagę.

4. Pułapka dla palaczy

Papierosy są przyjacielem słabych kości i choć nałóg trudny do wyrzucenia, jest niezwykle szkodliwy dla naszych kości. Wyobraź sobie każde zaciągnięcie się jako miniatak na strukturę kości. Nikotyna wraz z innymi toksynami osłabia macierz kostną, czyniąc ją łamliwą .

Przypomina to termity, które powoli, ale systematycznie osłabiają konstrukcję drewnianego domu. W przypadku osób, które zaczęły palić we wczesnym dzieciństwie, szkody mogą być jeszcze głębsze, ponieważ jest to kluczowy czas dla rozwoju kości. Każdy papieros to krok od optymalnego zdrowia kości.

5. Przeciążenie lekami

Leki na słabe kości bez wątpienia zmieniły współczesną opiekę zdrowotną, oferując ulgę w wielu dolegliwościach. Jednak niektóre, jak kortykosteroidy , wiążą się z pewnym kompromisem. Długotrwałe stosowanie może prowadzić do utraty masy kostnej.

To trochę jak użycie silnego środka czyszczącego, który spełnia swoje zadanie, ale jednocześnie niszczy farbę. Jeśli ktoś zażywa takie leki, konieczna staje się rozmowa z lekarzem, być może rozważenie alternatywnych rozwiązań lub suplementów, które mogą zrównoważyć skutki uboczne. Proaktywne podejście może wiele zmienić.

Podsumowując, nasze kości są jak ciche filary podtrzymujące nas w pozycji pionowej, co często jest uważane za coś oczywistego. Od tego, co przeżuwamy, po nasze codzienne nawyki, a nawet przyjmowane leki – na nasze samopoczucie wpływa wiele czynników. Najwyższy czas, abyśmy wysłuchali, co nam mówią.