Trening cardio w tańcu: ćwicz podczas wirowania

Jeśli szukasz ćwiczeń aerobowych, trening cardio w tańcu jest dla Ciebie. Połączenie tańca i ćwiczeń to świetna zabawa zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Jest to doskonała forma treningu cardio. Wykonując ten trening, nie tylko się pocisz i spalisz dodatkowe kalorie, ale także będziesz mieć dodatkową rozrywkę.

Kto nie lubi ćwiczyć i zachować zdrowie? Czasami jednak wykonywanie codziennie tych samych czynności w pomieszczeniu lub na świeżym powietrzu może powodować monotonię. Wtedy właśnie wchodzi w grę taneczny trening cardio.

Muzyka odgrywa w tym treningu bardzo ważną rolę. Trzeba potraktować go jak zwykły trening, aby przyniósł zabawę i oczekiwane rezultaty. Rzućmy okiem na tę formę treningu.

Na czym polega trening cardio w tańcu?

Trening cardio z tańcem to ćwiczenie, podczas którego wykorzystujesz taniec do zwiększenia tętna, co pomaga w poceniu się i pomaga schudnąć.

Nie ma znaczenia, czy tańczysz w sypialni, czy na parkiecie. Dopóki tętno zmienia się i wzrasta pod wpływem ruchów w formie tańca, jest to trening cardio w formie tanecznej.

Wiele ćwiczeń tanecznych mających na celu utratę wagi oraz poprawę mięśni i elastyczności jest bardziej skutecznych. Jeśli wykonujesz wolniejszą formę tańca, schudniesz mniej, ponieważ Twoje tętno nie będzie tak wysokie, jak w przypadku salsy lub tańca w szybkim tempie.

Nie musisz być tancerzem, aby cieszyć się tą formą treningu. Z czasem nauczysz się nowych ruchów. Udoskonali Twoje umiejętności taneczne i nauczy Cię tańczyć, dzięki czemu następnym razem, gdy będziesz na imprezie, będziesz mieć gotowe ruchy taneczne.

Korzyści zdrowotne

Oto niektóre zalety tej formy treningu

#1 Spala kalorie

Ilość kalorii spalonych podczas tanecznego treningu cardio zależy od tempa tańca. Jeśli forma tańca jest szybka, tętno będzie większe, co wskazuje na większą intensywność treningu i większe spalanie kalorii.

#2 Poprawia nastrój

Taniec o większej intensywności może pomóc Ci uzyskać poziom adrenaliny zaraz po zakończeniu treningu. To samo podekscytowanie i satysfakcja z siebie, gdy kończymy dowolny trening, który nam się podoba. Ten pośpiech poprawia nam nastrój i sprawia, że ​​czujemy się lepiej.

#3 Poprawia elastyczność

Taniec poprawia elastyczność, ponieważ obejmuje różne ruchy ciała i mięśni.

#4 Poprawia równowagę

Wiadomo, że taniec cardio poprawia równowagę ciała.

#5 Zwiększa zdrowie mózgu i serca

Gdy mózg i serce są połączone, lepszy przepływ krwi i pompowanie prowadzi do poprawy aktywności mózgu. Ta forma treningu poprawia zdrowie mózgu i serca, a także poprawia pamięć.

Znaczenie muzyki w tym treningu

Niezależnie od tego, czy do słuchania muzyki używasz słuchawek AirPods, czy homepoda, muzyka odgrywa bardzo ważną rolę w tanecznym treningu cardio. Jeśli tańczysz do piosenki o niskim uderzeniu na minutę, nie zauważysz, że Twoje tętno wzrasta bardzo wysoko, więc spalone kalorie będą mniejsze.

Jeśli używasz utworu o wysokim uderzeniu na minutę, Twoje ćwiczenia będą znacznie intensywniejsze w miarę wibracji w rytm utworu. Dlatego. bardzo ważny jest wybór odpowiedniej piosenki w zależności od tego, czy chcesz się rozgrzać, czy wykonać trening HIIT. Wykonanie odpowiedniej 30-minutowej sesji treningu tanecznego może spalić 300-400 kalorii.

Więc na co czekasz? Zacząć robić. Chwyć buty do tańca i wejdź na parkiet. Tańcz sam lub poproś znajomych, aby dołączyli do Ciebie, słuchając ulubionych utworów w drodze.