Najlepszy sok na nadciśnienie, którego musisz spróbować

Chociaż w Internecie jest kilka przepisów, które zapewniają doskonały sok na nadciśnienie, to może być właśnie ten, którego szukałeś. Radzenie sobie z wysokim ciśnieniem krwi nigdy nie było dla ludzi łatwe, ale istnieje sposób, który jest tak prosty, jak zrobienie i wypicie soku, który może przynieść ulgę i przynieść inne korzyści.

Osoby z wysokim ciśnieniem krwi nie mogą tak naprawdę uwzględnić wszystkiego w swoich posiłkach, ponieważ są ograniczone do pewnych pokarmów, które nie wpłyną na nich negatywnie. Nawet przy tym ograniczeniu możesz zrobić sok, który dobrze smakuje, jeśli dodasz do niego odpowiednie składniki.

Jednak ten sok zdecydowanie nie jest sposobem na nadciśnienie. Aby skutecznie radzić sobie z nadciśnieniem, należy ograniczyć spożycie soli (ponieważ zawiera ona sód) do mniej niż 2300 miligramów (około 1 łyżeczki) dziennie. Wraz z tym należy wziąć pod uwagę inne kwestie iw tym celu lekarz ci ​​pomoże.

Jak zrobić najlepszy sok na nadciśnienie?

Składniki:

Buraki: znane z wysokiej zawartości azotanów, buraki mogą pomóc rozluźnić naczynia krwionośne i obniżyć ciśnienie krwi.

Szpinak: bogaty w potas i magnez, szpinak wspomaga regulację ciśnienia krwi.

Seler: Ze względu na związki ftalidów seler może wspomagać rozluźnienie naczyń krwionośnych.

Marchew: Źródło potasu i przeciwutleniaczy, marchew przyczynia się do zdrowia serca.

Jabłka: bogate w błonnik, jabłka wspomagają zdrowie serca.

Imbir : gdy jest stosowany, dodaje pikantnego smaku i potencjalnie łagodnego działania obniżającego ciśnienie krwi.

Instrukcje:

• Dokładnie umyj wszystkie składniki, płucząc je.
• Przygotuj składniki: Buraki, marchew i jabłka obierz i posiekaj.
• Usuń łodygi ze szpinaku lub liści jarmużu.
• Seler pokroić na małe kawałki.
• Pokrój mały kawałek imbiru (o grubości około 1/2 cala), jeśli go używasz.

Wyciśnij sok ze składników i ciesz się:

• Wykorzystaj wysokiej jakości sokowirówkę, aby wycisnąć sok ze wszystkich przygotowanych składników.
• Zacznij od zielonych liści i imbiru, ponieważ ich przetworzenie może wymagać nieco więcej wysiłku.
• Zmieniaj różne składniki, aby uzyskać równomierne wymieszanie.
• Wlej sok do szklanki i delektuj się świeżością. W razie potrzeby możesz dodać lód.

Dodatkowe wskazówki:

• Aby utrzymać niższą zawartość cukru, rozważ dodanie większej ilości warzyw niż owoców.
• Powstrzymaj się od dodawania dodatkowego cukru lub substancji słodzących do soku.
• Znajdź smak, który Ci odpowiada, jednocześnie utrzymując korzystny wpływ soku na ciśnienie krwi, eksperymentując z proporcjami składników.
• Zaleca się zasięgnięcie porady lekarza lub dietetyka przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie, zwłaszcza jeśli bierzesz leki na nadciśnienie.

Korzyści oferowane przez sok

Zwiększone spożycie składników odżywczych: Pijąc świeży sok, możesz poprawić ogólny stan zdrowia, ponieważ dostarcza skoncentrowanych niezbędnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy z owoców i warzyw.

Optymalne nawodnienie: Świeży sok, zwłaszcza wyprodukowany z bogatych w wodę owoców i warzyw , pomaga utrzymać właściwy poziom nawodnienia organizmu.

Wsparcie dla zdrowia układu pokarmowego: warto zauważyć, że chociaż wyciskanie soku zasadniczo usuwa większość błonnika, niektóre pozostałości mogą pozostać w soku, potencjalnie zapewniając korzyści zdrowotne dla układu trawiennego , dzięki zawartości błonnika w niektórych owocach i warzywach.

Skuteczne kontrolowanie wagi: Jako zdrowszy zamiennik słodkich lub wysokokalorycznych napojów, świeży, niskokaloryczny sok może pomóc w skuteczniejszym kontrolowaniu masy ciała.

Ochrona przed stresem oksydacyjnym: przeciwutleniacze w owocach i warzywach znajdujące się w świeżym soku zwalczają stres oksydacyjny, potencjalnie zmniejszając ryzyko chorób przewlekłych.

Promowanie zdrowia serca: Świeży sok ze składnikami takimi jak buraki, seler i zielone warzywa liściaste może sprzyjać zdrowiu serca, obniżając ciśnienie krwi i zmniejszając ryzyko chorób serca.

Poprawa zdrowia skóry: Składniki odżywcze w soku przyczyniają się do zdrowszej skóry poprzez stymulację produkcji kolagenu i ochronę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV.

Wzmocniona odporność: Obecność witamin w świeżym soku, zwłaszcza witaminy C , odgrywa kluczową rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego.

Detoksykacja: Niektórzy zwolennicy zalecają oczyszczanie sokiem jako pomoc w procesie detoksykacji organizmu. Jednak konsensus społeczności naukowej w tej sprawie pozostaje niejednoznaczny.

Zwiększone spożycie owoców i warzyw: Osoby, które mają trudności z osiągnięciem celu spożycia owoców i warzyw, mogą wygodnie zwiększyć spożycie, włączając soki do swojej diety.

Teraz, gdy wiesz, jak zrobić sok na nadciśnienie, nie trzeba wiele, aby go wypróbować i skorzystać z korzyści. Spożywaj go z umiarem i postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami lekarza, aby lepiej radzić sobie z nadciśnieniem.