Najlepsze treningi w domu z Netflix Fitness i Nike Training Club

Netflix to bardzo lubiana usługa przesyłania strumieniowego, która oferuje mnóstwo oryginalnych treści. Wiele osób uwielbia Netflix, ponieważ jest przystępny cenowo, prosty w użyciu na wszystkich urządzeniach i całkowicie wolny od reklam dla płacących subskrybentów.

Poza programami telewizyjnymi i filmami Netflix oferuje o wiele więcej, w tym anime, gry i program fitness od Nike Training Club. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o pierwszej kolekcji zajęć treningowych Netflix.

Czym jest Netflix Fitness?

Netflix to najlepsza usługa przesyłania strumieniowego wideo, która zwykle nie jest wymieniana w tym samym zdaniu co fitness… chyba że oglądasz najnowszy odcinek Love Island podczas chodzenia na bieżni. Ale może Cię zaskoczyć informacja, że ​​Netflix oferuje również różnorodne programy fitness z Nike Training Club!

Programy fitness składają się z wielu zajęć (lub odcinków) i są dostępne dla wszystkich poziomów sprawności. Zajęcia obejmują zarówno szybkie 10-minutowe sesje jogi, jak i 30-minutowy trening HIIT. Oczywiście wszystkie można przesyłać strumieniowo i brać w nich udział bez dodatkowych kosztów z aktywną subskrypcją.

Który program treningowy Nike Fitness jest dla Ciebie odpowiedni i czy wystarczy, abyś wstał z kanapy?

Jakie programy treningowe Nike Training Club są dostępne?

Zajęcia fitness w serwisie Netflix są prowadzone przez wybrane mistrzowskie instruktorki Nike, takie jak Kirsty Godso i Tara Nicolas. Dodatkowo zajęcia podzielone są według długości. Z tego powodu niektóre zajęcia mogą pokrywać się z różnymi programami. Oto główne programy treningowe, w które możesz się zagłębić w serwisie Netflix, wraz ze szczegółami, które pomogą Ci zdecydować, od czego zacząć.

1. Rozpocznij fitness od podstaw

Ten program jest idealny dla początkujących, ponieważ nie wymaga żadnego sprzętu — po prostu przynieś siebie i trochę ognia w brzuchu! Istnieje 13 odcinków, które koncentrują się na wykorzystaniu masy ciała i nauce podstaw ćwiczeń i treningu. Większość zajęć trwa zaledwie 10 minut, ale pod koniec zmierzysz się z 30-minutową piramidą HIIT.

Oto prosta odpowiedź, jeśli zastanawiasz się, od czego zacząć. Doświadczysz wszystkiego po trochu, od tempa po trening wytrzymałościowy. Ale jeśli szukasz czegoś bardziej szczegółowego, czytaj dalej.

2. Dwa tygodnie do silniejszego rdzenia

Kontynuując od podstaw, ten program pomoże Ci poprawić siłę rdzenia w 20 minut lub mniej. W tym programie dostępnych jest siedem odcinków, z których wszystkie koncentrują się na pracy nad rdzeniem, od łatwej sesji jogi (to tylko pięć minut!) Nauczysz się podstawowych ruchów, które pozwolą Ci utrzymać silny rdzeń podczas każdego rodzaju treningu.

3. Spalanie masy ciała

Ten program treningowy jest dokładnie tym, na co wygląda — ma na celu zapewnienie treningu całego ciała przy użyciu samej masy ciała. Ponownie, wszystkie z 16 klas nie wymagają żadnego wyposażenia. Ponadto obejmują zakres od pięciominutowego treningu aktywacji rdzenia do pełnej 30-minutowej sesji ćwiczeń. Jeśli masz już pewne doświadczenie, możesz pominąć wczesne sesje.

4. Zakochaj się w Vinyasie

Ta nieco różni się od innych zajęć, ponieważ dotyczy jogi inspirowanej Vinyasą. Ale to, że są to epizody jogi o niskim wpływie, nie oznacza, że ​​nie pomogą ci zbudować siły. Chwyć więc swoją matę do jogi i dołącz do zajęć z nauczycielami Jonahem Kestem i Brandenem Collinsworthem. Jeśli joga jest twoją pasją, zacznij od tego.

5. HIT i siła z Tarą

Jeśli lubisz treningi o wysokiej intensywności, które sprawiają, że jesteś bardzo spocony, to jest to program dla Ciebie. Wszystkie zajęcia są prowadzone przez trenerkę Nike, Tarę Nicolas, wraz z zaproszonymi trenerami, takimi jak Alex Piccirilli. Program składa się z 14 odcinków, z których tylko jeden zestaw przekracza 25 minut. To jest finał i jest to doskonały przykład złożonej rutyny treningowej, która łączy podstawowe ruchy z ćwiczeniami dynamicznymi.

6. Trening o wysokiej intensywności

Podobnie jak program fitness Tary, ten z pewnością sprawi, że się pocisz i spalisz kalorie. Dostępnych jest 14 odcinków, a wszystkie te zajęcia są bardziej intensywne. Mimo to większość z nich jest krótka i słodka.

Ten program jest bardziej odpowiedni dla Ciebie, jeśli regularnie ćwiczysz i lubisz szybkie sesje treningowe HIIT.

7. Dobre samopoczucie

Ten program treningowy jako jedyny wymaga kilku elementów wyposażenia do ćwiczeń, takich jak hantle, klocki do jogi i taśma oporowa. I chociaż w programie jest tylko sześć zajęć, obejmują one różne rodzaje ćwiczeń, takie jak pilates i agility.

Może to być dobry program na początek, jeśli motywacja jest Twoją największą przeszkodą w ćwiczeniach. Dzięki sesjom skoncentrowanym na dobrym samopoczuciu i byciu kreatywnym, program Feel-Good Fitness może być dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby rozpocząć zdrowy nawyk ćwiczeń lub ożywić swoją pasję.

Inne programy fitness Netflix

Oprócz tych głównych programów fitness znajdziesz trzy inne kategorie — 10-minutowe treningi, 20-minutowe treningi i 30-minutowe treningi. Są świetne, jeśli chcesz szybko znaleźć trening, ponieważ masz mało czasu lub jeśli Twój poziom sprawności oznacza, że ​​​​możesz poradzić sobie tylko z krótkim treningiem.

Czy Netflix Fitness może pomóc Ci wstać z kanapy?

Fantastyczną częścią tych programów treningowych z Nike Training Club jest to, że wszystkie są dołączone do istniejącego członkostwa w serwisie Netflix. Istnieją treningi idealne dla osób zupełnie początkujących, które nie są jeszcze pewne, jaki rodzaj ćwiczeń lubią wykonywać. Ale znajdziesz też bardziej intensywne sesje, do których możesz przejść, jeśli masz doświadczenie.

A jeśli szukasz dodatkowej zachęty do ćwiczeń, co może być bardziej kuszącego niż ukończenie szybkiego treningu i natychmiastowe włączenie ulubionego serialu w serwisie Netflix?

Czy Netflix Fitness ma jakieś wady?

Możesz ich nie zauważyć na pierwszy rzut oka, ale nowe programy fitness i zajęcia dostępne w serwisie Netflix mają kilka wad. Pierwszą kwestią, która jest dość jasna, jest to, że podczas zajęć jest mało muzyki lub wcale. Lepsza część każdej klasy polega na tym, że instruktor omawia każdy ruch, a także sapie i sapie.

Te zajęcia nie będą odpowiednie dla osób, które preferują ćwiczenia bez mówienia, które można łatwo znaleźć za darmo w YouTube.

Kolejną wadą jest brak liczników czasu dla poszczególnych ćwiczeń. Jasne, jest minutnik, który odlicza czas trwania zajęć. Jednak jeśli nie będziesz go uważnie słuchał lub oglądał przez całą lekcję, nie będziesz wiedział, kiedy musisz zrobić sobie przerwę lub przejść do następnego ruchu.

Co więcej, podczas gdy duża różnorodność zajęć jest idealna dla początkujących, oznacza niespójność tylko dla tych, którzy wiedzą, co lubią. Wyszukiwanie zajęć, które szczególnie lubisz, jest niewygodne, ponieważ Netflix zmusza Cię do przejrzenia każdego programu, aby znaleźć to, czego szukasz.

Wreszcie, niewiele jest informacji o tym, jak wykonać każdy z programów, poza śledzeniem wraz z filmami. Na przykład, jeśli wykonujesz program treningu o wysokiej intensywności, trudno jest określić, ile treningów powinieneś wykonywać dziennie.

Zawiera 14 odcinków, więc czy powinieneś robić jeden odcinek dziennie przez dwa tygodnie, czy dwa dziennie przez jeden tydzień? Niestety, nie podano wyjaśnienia, w którym te programy fitness są niewystarczające. Jedno jest pewne: te programy fitness nie są treściami Netflix, które można oglądać bez przerwy przez 6 odcinków.

Który program fitness Netflix wypróbujesz jako pierwszy?

Dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitnessem? Jeśli tak, po prostu wybierz program treningowy w serwisie Netflix, który może Ci się spodobać, i wypróbuj go! Zajęcia są ładne i krótkie i oferują szeroką gamę ćwiczeń. Jeśli jednak ćwiczysz regularnie i wiesz, co lubisz, prawdopodobnie lepiej będzie trzymać się istniejącego programu fitness i korzystać z serwisu Netflix do strumieniowego przesyłania filmów i programów telewizyjnych.