6 najlepszych bezpłatnych kursów zdrowia i dobrego samopoczucia na Kanopy

Kanopy jest jak Netflix, ale zamiast płacić ciężko zarobioną gotówką, możesz uzyskać dostęp do treści za darmo za pomocą karty bibliotecznej. Kanopy zapewnia dostęp do szerokiej gamy filmów, w tym filmów niezależnych i zagranicznych, filmów dokumentalnych i filmów edukacyjnych.

Usługa przesyłania strumieniowego jest dostępna za pośrednictwem uczestniczących bibliotek i uniwersytetów, a dostęp do usługi można uzyskać za pośrednictwem przeglądarki internetowej, aplikacji mobilnej lub inteligentnego telewizora. Kanopy zapewnia również wybór treści edukacyjnych, w tym kilka świetnych kursów, których celem jest pomoc w poprawie samopoczucia.

1. Joga dla zdrowia

Kanopy może nie być tak popularne jak inne usługi przesyłania strumieniowego, takie jak Netflix, ale zapewnia bezpłatne filmy i muzykę przy użyciu wyłącznie karty bibliotecznej. Zawiera wiele treści związanych ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem, w tym filmy instruktażowe, jak zostać kolejnym świetnym joginem.

Joga dla Zdrowia to jedna z takich serii. Prowadzone przez dr Sujatha, pierwszego doktora w Indiach. w jodze, Yoga for Health oferuje prawie 17 godzin instruktażowych w 13 odcinkach. Odcinki przeprowadzą Cię przez każdy aspekt jogi, w tym właściwą postawę, połączenie umysłu z ciałem, jogę dla osób starszych lub dzieci oraz jogę pomocną w leczeniu cukrzycy i nadciśnienia. Obejmuje również jogę dotyczącą problemów fizycznych, takich jak problemy z kręgosłupem, problemy z kolanami oraz problemy z szyją i ramionami.

Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś jogi, Kanopy jest świetną bramą do nauki, jak znaleźć wewnętrzny spokój, równowagę i elastyczność. To także jedyny trening, podczas którego możesz się położyć i zdrzemnąć na koniec!

2. Spraw, aby stres pracował dla Ciebie

Jeśli nadal nie masz pewności, czym jest Kanopy lub czym różni się od innych usług przesyłania strumieniowego, rozważ to: jest bezpłatna, jej celem jest zapewnienie „przemyślanej rozrywki”, nie zawiera reklam i nie udostępnia Twoich danych osobowych. To sprawia, że ​​jest to doskonałe miejsce do zagłębiania się w treści edukacyjne dotyczące radzenia sobie ze stresem.

Spraw, aby stres pracował dla Ciebie jest częścią serii Great Courses firmy Kanopy. Obejmuje prawie 10 godzin treści obejmujących 18 odcinków, z których każdy zawiera poparte naukowo modyfikacje zachowania i ćwiczenia poznawcze, aby radzić sobie ze stresem i zarządzać nim. Ten kurs byłby cenny dla każdego, kto wypróbował aplikacje do relaksu i odstresowania, ale potrzebuje czegoś więcej.

Odcinki omawiają takie tematy, jak rozumienie emocji, takich jak szczęście i złość, rola stresu w kształtowaniu naszego zachowania, radzenie sobie ze stresem w nagłych wypadkach oraz sposoby wykorzystania dobrych rodzajów stresu, aby stać się bardziej odpornymi w codziennym życiu.

3. Skład ciała: dieta i ćwiczenia

Skład ciała: Dieta i ćwiczenia zapewnia kompleksowy przegląd Twojego ciała i jego związku z jedzeniem i ruchem. Kurs ma na celu podważenie Twoich założeń dotyczących tego, co to znaczy wyglądać i czuć się dobrze, oraz nauczyć Cię, jak rozumieć swoje zdrowie, używając czegoś więcej niż tylko wagi łazienkowej.

Kurs oferuje prawie 13 godzin treści i obejmuje takie tematy, jak stosunek do ciała, lepszy sposób mierzenia składu ciała (nie chodzi tylko o wagę), sposób, w jaki organizm przetwarza i wykorzystuje żywność, rolę tłuszczu, białka i składniki odżywcze, rolę hormonów, a ostatecznie, jak zmienić skład ciała.

Ten kurs jest również częścią serii Great Courses firmy Kanopy i warto go poznać, jeśli jesteś typem osoby, która korzystała z jednej z wielu aplikacji internetowych do śledzenia posiłków, ale nie była jeszcze w stanie osiągnąć swoich celów.

4. Jedzenie, nauka i ludzkie ciało

Jak wspomniano, Kanopy jest jedną z najlepszych darmowych witryn do strumieniowego przesyłania filmów, ale oferuje także znacznie więcej, od programów telewizyjnych po filmy dokumentalne i instruktażowe. Innym kursem dostępnym na Kanopy, który oferuje głęboki wgląd w dobre samopoczucie, jest Jedzenie, nauka i ludzkie ciało.

Oglądanie tego kursu jest jak chodzenie do szkoły. Spędzisz prawie 18 godzin rozłożonych na 36 wykładów, ucząc się o ewolucji diety człowieka i jej związku z naszym organizmem. Kurs prowadzi Alyssa Crittenden, profesor antropologii na University of Nevada w Las Vegas. Obejmuje szeroki zakres tematów, od roli mięsa w diecie wczesnych ludzi, przez historię chleba, po funkcjonowanie mikrobiomu jelitowego.

5. Znalezienie sensu w przeciwnościach losu

Ten kurs definiuje odporność jako zdolność do fizycznego, emocjonalnego i psychicznego odbicia się od niesprzyjających okoliczności. Znalezienie sensu w przeciwnościach losu jest jednym z wielkich kursów Kanopy’ego. Koncentruje się na zrozumieniu, jak działa twój mózg i co możesz zrobić, aby doświadczać życia bardziej pozytywnie pomimo negatywnych rzeczy, które mogą ci się przydarzyć.

Kurs oferuje prawie 13 godzin treści w 24 odcinkach, które pomogą ci wykorzystać wyzwania jako szansę na rozwój, a nie okaleczenie przez strach lub bezczynność. Kurs koncentruje się na ośmiu tematach, które pomogą ci w podróży: podstawowe wartości i cel, odnajdywanie sensu w przeciwnościach losu, równowaga, dbanie o siebie, zdrowe umiejętności radzenia sobie, pozytywne poczucie siebie, wsparcie i połączenie z innymi oraz proaktywny światopogląd.

6. Nauka uważności

Uważność to wielki biznes i nie brakuje aplikacji zaprojektowanych, aby wspierać Cię w prowadzeniu bardziej uważnego życia. Ale czym tak naprawdę jest uważność i czy istnieje jakaś nauka potwierdzająca twierdzenia, że ​​skupienie się na oddechu może zrobić wszystko dla twojego zdrowia?

Science of Mindfulness odpowiada na to pytanie dogłębnie. Kurs oferuje prawie 13 godzin treści w 24 odcinkach i obejmuje szeroki zakres technik medytacji i uważności. Przygląda się również, w jaki sposób te modalności zostały częściowo lub w całości przyjęte przez praktyków psychologii i opieki zdrowotnej.

Korzystając z podejścia opartego na nauce, ten kurs jest idealny, jeśli zawsze chciałeś zastosować tradycyjne praktyki mądrościowe we własnym życiu, ale byłeś sceptyczny co do ich zasadności. Odcinki obejmują takie tematy, jak natura jaźni (i niebezpieczeństwa związane z posiadaniem ego), sposób, w jaki medytacja modyfikuje strukturę mózgu i przezwyciężanie traumy.

Popraw swoje samopoczucie z Kanopy

Przy tak wielu zasobach oferujących porady i instrukcje, jak być zdrowszym, trudno jest wybrać sposób spędzania czasu. Możesz również mieć trudności ze znalezieniem wiarygodnych informacji, jeśli chodzi o zdrowie i dobre samopoczucie.

To właśnie sprawia, że ​​treści wellness Kanopy są tak przydatne: wszystkie kursy są prowadzone przez profesorów i naukowców, a wszystkie zalecenia są poparte naukowo. Używając Kanopy, masz jeszcze jedno narzędzie w swoim arsenale, aby poradzić sobie z ciągłą podróżą do opanowania swojego psychicznego i fizycznego samopoczucia.