10 najlepszych aplikacji zdrowotnych i fitness na iOS, które zostały wprowadzone na rynek w 2022 r

Zdrowie i kondycja to podstawowe czynniki, na których koncentruje się rozwój sprzętu i oprogramowania Apple, więc jeśli posiadasz urządzenie Apple, już wiesz, że istnieje wiele własnych zasobów wspierających Twoje dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne.

Ale jak wybrać z długiej listy aplikacji zdrowotnych i fitness innych firm w App Store? Firma Apple przygotowała listę najlepszych nowych aplikacji w tej kategorii, które po raz pierwszy pojawiły się w App Store w 2022 roku. Oto, w jaki sposób te aplikacje mogą Ci pomóc.

1. ROZCIĄGANIE

Elastyczność. Mobilność. Rozciąganie. Jak często włączasz te elementy do swoich treningów? Chociaż łatwo je zaniedbać w programach treningowych, ten rodzaj ćwiczeń jest niezbędny, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji, poprawić wydajność we wszystkich dyscyplinach ćwiczeń i wpłynąć na ogólny stan zdrowia i samopoczucie fizyczne.

STRETCHIT to genialna aplikacja, która stawia rozciąganie i mobilność w centrum treningu, z programami takimi jak Get Your Splits i Full Body Stretch. Jeśli masz ochotę na wyzwanie, wypróbuj Touch Your Toes lub Dancer Pose Challenge. Aplikacja jest odpowiednia dla wszystkich, od absolutnie początkujących po zaawansowane programy. Używaj go w połączeniu ze swoimi ulubionymi programami siłowymi i cardio i zobacz, o ile lepiej się czujesz.

Pobieranie: STRETCHIT (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

2. Metoda Wima Hofa

Metoda Wima Hofa to potężna naturalna rutyna treningowa, która koncentruje się wokół trzech filarów: ćwiczeń oddechowych, terapii zimnem i zaangażowania w opanowanie dyscypliny. Wim Hof, człowiek stojący za tą metodą, nie bez powodu nazywany jest Lodziarzem! Mówi się, że jego ekstremalne metody przywracają twoje ciało i umysł do ich optymalnego naturalnego stanu, zwalczając współczesny problem nadmiernie pobudzonego umysłu w niedostatecznie pobudzonym ciele.

Ta aplikacja uczy, jak ćwiczyć tę metodę poprzez ćwiczenia i wyzwania. Dowiedz się więcej o tym, jak aplikacja Metoda Wima Hofa może poprawić Twoje samopoczucie i rozważ dołączenie do rosnącej liczby osób stosujących tę naturalną metodę dbania o siebie.

Pobieranie: Metoda Wima Hofa (bezpłatna, dostępna subskrypcja)

3. OYG Davina

OYG to skrót od Own Your Goals, a Davina to brytyjska legenda telewizyjna Davina McCall, której entuzjastyczne podejście do fitnessu i dobrego samopoczucia jest widoczne w tej nowej aplikacji skierowanej do kobiet w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności.

OYG Davina zawiera ponad tysiąc treningów i wyzwań z różnych dyscyplin, w tym aerobik, jogę, taniec i boks. Treningi są prowadzone przez zespół doświadczonych trenerów fitness i zaprojektowane do wykonywania w domu z niewielką ilością sprzętu lub bez niego.

Programom ćwiczeń towarzyszy pełny zestaw bezpłatnych funkcji, w tym przepisy, artykuły i wsparcie społeczności. Chociaż rynek aplikacji fitness jest zatłoczony, OYG Davina jest warta Twojej uwagi.

Pobieranie: OYG Davina (dostępna subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)

4. MÓWIŁ

SPOKE to bezpłatna aplikacja do medytacji, która znalazła się na liście najlepszych nowych aplikacji w 2022 roku nie bez powodu. Po prostu nie ma nic lepszego niż mieszanka hip-hopu, lo-fi i uważności.

Jeśli wypróbowałeś inne programy medytacyjne, które Ci nie odpowiadały, warto wypróbować świeże podejście SPOKE do medytacji, stworzone przez muzyków współpracujących z ekspertami naukowymi i terapeutami w Londynie. Stworzyli serię odcinków, które łączą muzykę, słowo mówione i dudnienia różnicowe z magicznym efektem.

Pobieranie: SPOKE (bezpłatny)

5. Nawyki i cele równowagi Moleskine

W 2022 roku firma Moleskine dodała do swojego wspaniałego pakietu aplikacji zwiększających produktywność o Moleskine Balance Habits & Goals.

Ta pięknie zaprezentowana i intuicyjna aplikacja pomoże Ci odzyskać kontrolę nad swoim czasem poprzez timeboxing lub przydzielenie części czasu, aby w pełni skupić się na zadaniach. To daje ci możliwość dokonywania pozytywnych wyborów dotyczących tego, jak spędzasz swoje cenne dni. Ostatecznym celem jest przejęcie lepszej kontroli nad swoim życiem, osiągnięcie celów oraz znalezienie równowagi i przestrzeni dla kreatywności i inspiracji.

Pobieranie: Moleskine Balance (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

6. TAKIE WEGAŃSKIE

SO VEGAN to pomysł Roxy Pope i Bena Pooka, autorów kilku bestsellerowych wegańskich książek kucharskich, którzy udostępniają w tej aplikacji żywieniowej ponad 400 zdrowych wegańskich przepisów wraz z instrukcjami wideo. SO VEGAN pozwala filtrować i kategoryzować katalog, aby znaleźć idealny przepis dla Twoich potrzeb. Twórz zakładki do ulubionych i eksportuj składniki do list zakupów.

Wraz z ogólnoświatowym ruchem w kierunku ograniczania spożycia mięsa i nabiału dla dobra planety, ta aplikacja jest świetnym sposobem, aby pomóc Ci przejść na dietę roślinną. Inne bezpłatne aplikacje wegańskie również mogą ci pomóc w podróży.

Pobierz: SO VEGAN (wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)

7. Kuchnia Doktora

Kolejną fantastyczną aplikacją z przepisami, która zadebiutowała w App Store w 2022 roku, jest The Doctor’s Kitchen. Jest to nowa aplikacja stworzona przez lekarza medycyny Rupy Aujila, który wykorzystuje najnowsze badania w dziedzinie medycyny żywieniowej, aby dostarczać zdrowe przepisy, które mogą pomóc w zwalczaniu chorób i promowaniu dobrego samopoczucia u wszystkich.

Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub po prostu szukasz porady dotyczącej odżywiania, która wykracza daleko poza liczenie kalorii, w The Doctor’s Kitchen znajdziesz wiele przydatnych, opartych na nauce materiałów i inspiracji.

Pobieranie: The Doctor’s Kitchen (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

8. Budzące się dzieci

Wakeout może sprawić, że szybkie przerwy w treningu będą przyjemniejsze, a aplikacja stała się wielkim hitem wśród pracowników domowych i każdego, kto prowadzi zbyt siedzący tryb życia w swoich codziennych zajęciach. Zawierała sekcję Wakeout Kids, dostosowującą szybkie procedury ćwiczeń do potrzeb dzieci, która jest teraz samodzielną aplikacją.

Wakeout Kids to doskonały sposób dla rodziców i nauczycieli na zachęcenie dzieci do aktywności. Wykorzystuje zabawną muzykę i tła, aby pobudzić ich wyobraźnię, gdy śledzą działania lidera na tle gier komputerowych, dżungli lub statku pirackiego. Dzięki interfejsowi bez tekstu będzie pasować dzieciom w każdym wieku.

Pobieranie: Wakeout Kids (bezpłatny)

9. Szczęśliwe miejsce

Zainspirowana podcastem Happy Place, jednym z najlepszych podcastów pozytywnych i inspirujących, ta aplikacja przedstawia podejście Fearne Cotton do samoopieki. Happy Place jest pełne medytacji, pracy z oddechem, historii snu, ćwiczeń i porad. Wszystko to zostało starannie dobrane, aby zapewnić wskazówki ekspertów w swojej dziedzinie. Możesz nawet zapisywać własne myśli w aplikacji.

Pobieranie: Happy Place (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

10. Utracone połączenia

Lost Connections to aplikacja, która zapewnia porady i ulgę każdemu, kto doświadcza depresji i lęku. Oparta na bestsellerowej książce Johanna Hari, Lost Connections pomoże ci zrozumieć depresję i uzyskać pewne strategie i wsparcie, które pomogą ci przez nią przejść.

Aplikacja może dać ci trochę jasności umysłu, jeśli czytanie książek wydaje się zbyt trudne. Istnieje również społeczność Lost Connections, która pomoże Ci znaleźć podobnie myślących ludzi, którzy wesprą Cię w tych najbardziej odosobnionych warunkach.

Pobieranie: Utracone połączenia (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Znajdź wsparcie w zakresie zdrowia i dobrego samopoczucia w sklepie Apple App Store

Niezależnie od tego, do czego chcesz używać zegarka Apple Watch, iPhone’a lub iPada, istnieje aplikacja, która ułatwi ten proces. To jedna z największych przyjemności posiadania urządzenia Apple.

Dzięki tej liście możesz pobrać fantastyczne narzędzia do ćwiczeń, medytacji, odżywiania, samoopieki, a nawet wsparcia i porad dotyczących depresji. Każdy ma coś nowego do zaoferowania, a na tej liście z pewnością znajdzie się coś, co pomoże poprawić twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.