Zaskakująca prawda o tym, ile kalorii spala się podczas snu

Ważne jest, aby pamiętać, że jakość snu jest tak samo ważna dla kontroli wagi, jak liczba kalorii spalonych podczas snu.

Jeśli próbujesz schudnąć, możesz być ciekawy, jak organizm spala kalorie w ciągu dnia, zwłaszcza podczas snu. Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że organizm faktycznie spala kalorie podczas snu.

Liczba kalorii spalanych podczas snu zależy od wielu zmiennych, takich jak waga, metabolizm i ilość snu każdej nocy.

Czy spanie spala kalorie?

Tak, kalorie są spalane podczas snu, ale spalane są znacznie wolniej niż wtedy, gdy nie śpisz i jesteś aktywny.

Niemniej jednak podczas snu kalorie są spalane w celu zasilania ważnych procesów fizycznych, w tym oddychania, regulacji temperatury ciała oraz naprawy i regeneracji komórek i tkanek.

Spanie i utrata masy ciała

Wystarczająca ilość snu może pomóc spalić więcej kalorii w ciągu dnia, ale należy pamiętać, że nie zastępuje on regularnych ćwiczeń i zrównoważonej diety.

Jest mało prawdopodobne, aby samotne spanie spowodowało znaczną utratę wagi. Jednak dobry sen ma kluczowe znaczenie dla ogólnego zdrowia i szczęścia oraz utraty wagi.

Ważne jest, aby pamiętać, że ilość głębokiego snu każdej nocy może wpływać na liczbę spalonych kalorii podczas snu. Według badań ludzie, którzy śpią dłużej, spalają więcej kalorii podczas snu.

Można przypuszczać, że podczas gdy spanie spala kalorie, nie jest to magiczne rozwiązanie na odchudzanie. Liczba spalonych kalorii podczas snu jest stosunkowo niewielka w porównaniu z innymi czynnościami, ale liczy się każdy drobiazg.

Tak więc, aby osiągnąć swoje cele związane z kontrolą wagi, połóż wysoki priorytet na doskonały sen, oprócz konsekwentnych ćwiczeń i pożywnej diety.

Liczba spalonych kalorii podczas snu

Wszyscy jesteśmy różni, więc nasze indywidualne wydatki na kalorie podczas snu różnią się w zależności od wielu czynników. Na przykład ilość energii spalanej podczas snu jest obliczana na podstawie wieku, wagi, wzrostu i liczby godzin snu każdej nocy.

Chociaż są to podstawowe kwestie, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że inne czynniki, takie jak skład ciała, poziom ćwiczeń, temperatura i hormony, również odgrywają pewną rolę. Czynniki te są jednak trudniejsze do zmierzenia.

Według badań dla przeciętnej osoby liczba kalorii spalanych podczas snu wynosi od 50 do 100 kalorii na godzinę. To może nie wydawać się dużo, ale w ciągu nocy może wzrosnąć.

Jak spalane są kalorie podczas snu?

Ciało spala kalorie podczas snu, aby się utrzymać i utrzymać cię przy życiu. Dodatkowo blokuje nieistotne informacje, aby zrobić miejsce na świeże wspomnienia, takie jak rzeczy, które odkrywasz w ciągu dnia.

W nocy organizm wytwarza również kluczowe składniki odżywcze, enzymy i hormony. Dodatkowo tworzy nowe komórki i tkanki, jednocześnie naprawiając uszkodzone. Układ odpornościowy jest utrzymywany przez przeciwciała i cytokiny (rodzaj białka) wytwarzane podczas snu. Te procesy fizyczne wymagają energii.

Teraz, gdy znasz prawdę o kaloriach spalanych podczas snu, powinieneś nadać priorytet senowi, jeśli chcesz zachować dobre zdrowie psychiczne i fizyczne. Jeśli jednak twoim celem jest utrata wagi, sen może odgrywać ukrytą rolę czynnika x.

Nawet jeśli więcej snu nie poprawi metabolizmu, mniej snu niż potrzebujesz już tak. Może to spowodować przyrost masy ciała lub utrudnić kontrolowanie wagi.