Cierpisz na nadciśnienie? Unikaj tych 8 produktów o wysokiej zawartości sodu

Jeśli cierpisz na nadciśnienie, lekarz musiał już zalecić Ci trzymanie się z daleka od pokarmów bogatych w sód. Szczypta soli zawiera mnóstwo sodu i to może być powód, dla którego zjesz zupę! Minerał ten występuje w wielu produktach spożywczych, które spożywamy codziennie. Potrzebujemy go w dużych ilościach, aby zrównoważyć i rozprowadzić wodę w naszym organizmie.

Oprócz dystrybucji wody, sód odgrywa również ważną rolę w równoważeniu elektrolitów i regulacji prawidłowego ciśnienia krwi. Nadmiar tego minerału może prowadzić do majaczenia, wysokiego ciśnienia krwi, a w rzadkich przypadkach nawet do śpiączki lub śmierci. Zachowaj więc spokój i zdrowie, unikając pokarmów o wysokiej zawartości sodu .

Oto produkty, których należy unikać:

Pokarmy o wysokiej zawartości sodu, których należy unikać

1. Pizza

Nie ma znaczenia, czy jesz pepperoni czy margaritę. Pizza zaliczana jest do produktów o wysokiej zawartości sodu. Do przygotowania pizzy potrzeba wielu składników. Obejmuje to ser, mięso, sos, pomidory i majonez, a lista się nie kończy. Wszystkie te składniki zawierają indywidualnie sód. Dodanie całej zawartości sodu może wywołać szok. Spożywanie tego minerału w dużych ilościach jest bardzo niezdrowe.

Ogranicz się do kawałka lub dwóch. Jest to żywność zapewniająca komfort i dostępnych jest wiele zdrowych opcji żywieniowych. Zrób sobie zdrową pizzę w domu, szukając przepisów o niskiej zawartości sodu, aby utrzymać niskie ciśnienie.

Poświęcenie pizzy może być pierwszym krokiem do obniżenia ciśnienia krwi.

2. Salami i kiełbaski

Salami i kiełbaski mogą być Twoim kolejnym dressingiem do sałatek. Może to być pasztet do następnego hamburgera lub kanapki. Ale zaliczają się one do mrożonek. Zawierają dużo konserwantów, chemikaliów i duże ilości sodu. Staramy się oszczędzać czas, znajdując je w supermarkecie na następną imprezę domową lub kolację.

Te tak zimne, szybkie i łatwe do przyrządzenia potrawy mogą być przyczyną problemów zdrowotnych, takich jak otyłość i wysokie ciśnienie krwi. Natychmiast przestań je jeść i przejdź na świeże i zdrowsze alternatywy dla mięsa. Aby zaoszczędzić czas, nie idź na kompromis w kwestii jakości i zdrowia .

3. Twarożek

Ser ten jest często używany jako posypka. Produkt zawiera dużo sodu, który działa jako środek konserwujący i wydłuża jego trwałość. Ten minerał dodaje również smaku. Ser ten można wykorzystać jako dodatek do ciastek i owoców lub do sałatek, a nawet jako dip. W dzisiejszych czasach, wraz ze wzrostem kultury kawiarnianej wśród nastolatków, twarożek jest produktem nadmiernie spożywanym.

Rzadko spotykane są jego wersje o niskiej zawartości sodu. Lepiej więc się od niego powstrzymać lub spożywać go w umiarkowanych ilościach.

4. Hot-dog

Hot dog to popularna przekąska składająca się z pokrojonej w plasterki bułki i wybranego mięsa. Można dodać warzywa i sos według własnego uznania. Ale warzywa w nim zawarte nie czynią go zdrowym. W pasztecie wołowym, baranim lub kiełbasie, którą chcesz dodać do swojego hot doga, znajduje się sód. Hot dog ma wysoki poziom tego minerału, a także niezdrowe tłuszcze. Nie bierz tego, jeśli masz problemy z wysokim ciśnieniem.

5. Naleśniki

Pomimo tego, że są spożywane na śniadanie ze względu na wysoką kaloryczność, naleśniki zaliczane są do potraw o wysokiej zawartości sodu. Są posypane cukrem lub syropem klonowym i masłem, dzięki czemu są bogate w tłuszcze i cukier. To sprawia, że ​​jest to niezdrowe.

Nieumiarkowane spożycie naleśników może prowadzić do otyłości i chorób serca innych niż wysokie ciśnienie krwi.

6. Sos

Sosy zaliczane są do produktów o wysokiej zawartości sodu. Możemy nie zdawać sobie z tego sprawy ze względu na jego płynną formę. Jako dipy wykorzystujemy sosy do ulubionych przekąsek lub frytki. Nawet nasz ulubiony sos pomidorowy zawiera dużo sodu. Istnieją produkty zawierające mniej tego minerału, ale są one trudno dostępne i zazwyczaj są bardzo drogie.

Następnym razem, gdy użyjesz go jako dipu, spróbuj dodać mniej sosu. Jeśli chcesz poznać wartości odżywcze i spożywać mądrze, sprawdź etykietę na butelce sosu.

7. Konserwy

Są to popularne wersje potraw gotowych do ugotowania lub spożycia. Na półkach supermarketów można zobaczyć konserwy rybne lub konserwy mięsne i warzywne. Atrakcyjne ceny i trwałość sprawiają, że kupujemy je częściej. Ale czy wiesz, że w procesie konserwowania tych produktów zużywa się nadmiar sodu?

Wypróbuj zdrowsze alternatywy. Kupuj ryby lub mięso na codziennym targu, gdzie otrzymasz je świeże i wolne od konserwantów. Nie pozwól, aby pokarmy bogate w sód podwyższyły ci ciśnienie krwi i odebrały ci życie.

8. Solone orzechy

Po nazwie poznasz obecność sodu w tych orzechach. Chociaż orzechy są zdrowe, jeśli są spożywane codziennie z umiarem, solone orzechy mają wysoki poziom sodu. Migdały, orzechy nerkowca i orzeszki ziemne często znajdują się w kategorii solonej. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, powstrzymaj się od ich posiadania. Jedz orzechy surowe lub niesolone .

Jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi, trzymaj się z daleka od żywności o wysokiej zawartości sodu . Poszukaj zdrowszych alternatyw. Kontroluj dzienne spożycie sodu. Codziennie sprawdzaj poziom ciśnienia krwi. Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, udaj się do pracownika służby zdrowia.