Chrapanie może sygnalizować poważną chorobę – naturalne środki, które mogą pomóc

Czy chrapanie jest dla Ciebie częstym problemem lub znasz kogoś, kto to robi? Jeśli tak, jest w tym coś więcej, niż mogłoby się wydawać. To nie tylko nocne zakłócenia; może to wskazywać na coś poważnego. Więc zrozummy to.

Co to jest chrapanie?

Kiedy śpimy, nasze ciała, w tym mięśnie języka i gardła, rozluźniają się. Kiedy te mięśnie rozluźnią się zbyt mocno, mogą częściowo zablokować drogi oddechowe. Prowadzi to do wibracji, które nazywamy chrapaniem. Jeśli jednak zdarza się to regularnie, może to oznaczać poważny problem zdrowotny – bezdech senny.

Spojrzenie na bezdech senny

Bezdech senny występuje wtedy, gdy podczas snu nie możesz oddychać przez cały czas. To jak walka z niewidzialną ręką, która próbuje cię udusić we śnie. Straszne, prawda? Może to skłoni Cię do zastanowienia się: „Jak można powiązać małe chrapanie z czymś tak ciężkim?”. Rozłóżmy to na czynniki pierwsze.

Chrapanie: oznaka poważnych problemów zdrowotnych?

Badania mówią, że chrapanie może być powiązane z problemami zdrowotnymi. Należą do nich wysokie ciśnienie krwi, problemy z sercem i choroby cukrowe . Może również wykazywać oznaki problemów z nosem, takie jak blokady lub niekończąca się duszność. Oznacza to, że jeśli chrapiesz, może to być czerwona flaga czegoś poważnego. Śpij dobrze, żyj dobrze – to już nie jest tylko wymyślna fraza.

Co możemy z tym zrobić?

Na szczęście istnieją naturalne sposoby kontrolowania chrapania i zmniejszania związanego z nim ryzyka. Rzućmy okiem na niektóre z trików zaproponowanych przez dr Sinę Joorabchi, chirurga uszu, nosa i gardła z Florydy, znanego ze swoich praktycznych rad.

Pozycja snu – Pierwsza myśl dotyczy tego, jak śpisz. Dzieje się tak częściej, gdy śpisz na plecach. Dzieje się tak dlatego, że gdy znajdujesz się w tej pozycji, treści w gardle mogą bardziej zasłaniać drogę powietrza. Rozwiązanie? Spróbuj spać na boku lub unieś głowę o około 30 stopni. Może to otworzyć drogi oddechowe i zmniejszyć chrapanie.

Gorący prysznic lub kąpiel przed snem : Czy masz zwyczaj kąpać się rano? Może zechcesz to jeszcze raz przemyśleć. Wzięcie gorącego prysznica lub kąpieli tuż przed snem może zmniejszyć głośność chrapania . Dzieje się tak, ponieważ para pomaga otworzyć drogi oddechowe.

Uważaj na swój poziom alkoholu i wagę : Nie kładź się spać zaraz po wypiciu alkoholu. Może to spowodować, że Twoje mięśnie będą nieco zbyt rozluźnione. Może to zwiększyć ryzyko chrapania. Poza tym sprawdź swoją wagę . Utrzymanie prawidłowej wagi może pomóc w wyeliminowaniu objawów chorób serca i nie tylko.

Powszechny problem

W brytyjskim badaniu, w którym wzięło udział 2000 osób, prawie połowa była zmęczona hałasem. Chcieli, żeby coś z tym zrobiono. Tu nie chodzi tylko o lepszy sen. Chodzi o uświadomienie sobie, że chrapanie może być oznaką choroby. Chodzi o zrozumienie, że możemy coś z tym zrobić. Być może przyczyną jest coś drobnego, a może poważny problem zdrowotny.

Tak czy inaczej, najlepiej jest zidentyfikować pierwotną przyczynę. W końcu każdy z nas powinien dobrze się wyspać. Nie chodzi tylko o ciszę, ale jest to również ważne dla naszego zdrowia. Więc następnym razem, gdy zapadnie noc, pamiętaj – Twoje chrapanie mówi do Ciebie. Najwyższy czas, żebyś zaczął słuchać.