Bezwładność snu: oszołomienie i mgła mentalna po przebudzeniu

Bezwładność snu charakteryzuje się uczuciem oszołomienia w chwili przebudzenia. Jest to nieodparte pragnienie powrotu do łóżka lub pozostania rano w łóżku i każdy z nas w pewnym momencie tego doświadcza. Chociaż jest to typowa reakcja organizmu, nie musisz się tak czuć codziennie.

Są ludzie, którzy budzą się świeżo i lekko. Nie mają ochoty wracać do łóżka, a ich nastrój pozostaje podwyższony. Jaki jest tego powód?

Identyfikacja objawów bezwładności snu

Czy wiesz, że osiągnięcie pełnej czujności po przebudzeniu zajmuje 30–90 minut? Zjawisko to jest naukowo znane jako bezwładność snu.

Chociaż jesteśmy uwarunkowani, aby myśleć, że zaraz po przebudzeniu powinniśmy czuć się niesamowicie i wypoczęci, nie jest to prawdą. Oceniając, jak się czujesz 90 minut po przebudzeniu i znając swój deficyt snu, będziesz mieć użyteczną miarę jakości swojego snu .

Jak zaczynasz dzień? Dla niektórych oznacza to wyrzucenie z łóżka z budzikiem, zanim wzejdzie słońce, i przez jakiś czas walczy z bezwładnością snu, zanim zacznie działać.

Budzenie się oszołomionego nie jest typowe; jest to bardzo powszechne, ale powszechne nie oznacza typowe. Kiedy dzień po dniu karzesz swoje ciało, powoli staje się ono sztywne, ruchy stają się nieefektywne, a w następstwie pojawia się chroniczny ból i problemy.

Bezwładność snu przez cały dzień spowalnia zarówno funkcje fizyczne, jak i psychiczne. Niemal wydaje się, że ciało nie jest przygotowane do pełnego przebudzenia, mimo że doświadczyło spokoju.

Jakie są przyczyny mojej bezwładności snu?

Istnieją różne przyczyny bezwładności snu. Jednym z głównych powodów jest nagłe przejście między cyklami snu i czuwania.

Naturalnie, gdy budzisz się nagle, mózg jest zdezorientowany w stosunku do bieżącego otoczenia. Czasami może to być również przesadzone, tylko dlatego, że chcesz więcej spać. Próbujesz nie zasnąć, ale ciągle przypomina ci się o twoim łóżku.

Podobnie jak w przypadku każdej innej funkcji organizmu, organizm potrzebuje trochę czasu, aby dostosować się do aktualnego otoczenia i dostosować neuroprzekaźniki, które pracowały ciężko przez całą noc. To wszystko oprócz nawyków związanych z higieną snu , które mogą negatywnie wpływać na cykl snu.

Czy istnieje lekarstwo na bezwładność snu?

Być może nie ma lekarstwa na tę chorobę, ale leczenie bezwładności snu jest dość powszechne.

Wszystko zaczyna się od ustalenia zdrowego rytmu snu. Jednym z największych błędów, jakie popełniamy, jest przyjmowanie cykli snu za coś oczywistego. Pracujemy cały dzień, mocno obciążamy organizm, a mimo to nie dajemy mu czasu na regenerację. Chociaż możesz czuć, że jesteś gotowy, możesz doświadczyć deficytu snu , jeśli będziesz kontynuować ten schemat.

Odrętwienie zaczyna się już rano, kiedy naciśniesz przycisk drzemki. Jedna drzemka, druga drzemka i tak dalej. Będziesz musiał oprzeć się pokusie naciśnięcia przycisku drzemki na alarmie. Pomyśl o tym w ten sposób: za każdym razem, gdy naciśniesz przycisk drzemki, mówisz swojemu ciału, aby się obudził, a następnie po naciśnięciu ponownie prosisz go o sen. Prowadzi to do nieskończonej pętli cykli snu.

Pij wodę zaraz po przebudzeniu, gdyż organizm jest odwodniony po całej nocy. Tak, pierwszą rzeczą, którą należy mieć po przebudzeniu, jest woda i niekoniecznie gorąca kawa. Spróbuj zaciągnąć zasłony i wpuścić do środka naturalne światło. To skuteczny sposób na zmniejszenie niepokoju i jednoczesne uspokojenie umysłu.

Musisz pomyśleć o opcjach i narzędziach, które pomogą Ci się obudzić, a nie takie, które jeszcze bardziej Cię spowalniają. Technologia spowalnia nas po przebudzeniu. W rzeczywistości po użyciu urządzeń czujesz się nudny. Weź zimny prysznic, najlepiej, aby poczuć się czujnym i świeżym.

Bezwładność snu wynika ze stanu, w jakim kładziemy się do łóżka po długim dniu. i chociaż ciało się zatrzymało, umysł nadal leci z prędkością 100 km/h. Musisz się zatrzymać i przestać mylić umysł.

Im bardziej będziesz to mylić, tym bardziej będziesz odczuwał oszołomienie. Chociaż czasami bezwładność snu jest w porządku, ciągłe oszołomienie może prowadzić do zwiększonego letargu i problemów poznawczych.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.