Zobacz, co może ci zrobić te 5 najgorszych pozycji do spania

Najgorsze pozycje do spania mogą zrujnować jakość snu i mieć wpływ na ogólny stan zdrowia. Złe pozycje do spania przypominają trochę próbę włożenia kwadratowego kołka w okrągły otwór. Kiedy śpisz w niewygodnych lub niewygodnych pozycjach, jest to równoznaczne ze zmuszaniem ciała do przybierania nienaturalnych kształtów, co może prowadzić do szeregu problemów.

Po pierwsze, przypomina to ból pleców po długim dniu noszenia ciężkich toreb, z tą różnicą, że ból ten może trwać dłużej i stać się problemem chronicznym. To tak, jakbyś ściskał nerwy, powodując irytujące uczucie mrowienia.

Pomyśl o tym jak o samochodzie z źle ustawionymi kołami – może jechać, ale nie będzie jechał płynnie, a zła pozycja podczas snu może utrudniać jazdę, prowadząc do zaburzeń snu, takich jak bezdech senny, które mogą mieć wpływ na twoje serce i umysł.

5 najgorszych pozycji do spania, których powinieneś unikać

Oto 5 pozycji do spania, które są absolutnie najgorszymi wrogami Twojego zdrowia i jakości snu. Możesz zobaczyć, jaki wpływ mogą mieć na Ciebie, a także dowiedzieć się, jak najlepiej je naprawić.

1. Spanie na brzuchu

Skutki zdrowotne: Ta pozycja często wymaga odwrócenia głowy na bok, co powoduje obciążenie szyi i kręgosłupa . Może również utrudniać oddychanie i powodować dyskomfort w dolnej części pleców .

Jak temu zaradzić: Spróbuj spać z cienką poduszką lub bez niej, aby zmniejszyć napięcie szyi . Umieszczenie poduszki pod miednicą może pomóc złagodzić ból w dolnej części pleców. Ostatecznie najlepszym sposobem na uniknięcie tych problemów jest przejście na spanie na boku lub na plecach.

2. Spanie w pozycji embrionalnej

Skutki zdrowotne: Zbyt ciasne zwinięcie się może utrudniać oddychanie i obciążać stawy. Może to prowadzić do przebudzenia z bólem .

Jak temu zaradzić: Lekko rozciągnij ciało w pozycji embrionalnej, aby zmniejszyć napięcie. Umieść poduszkę między kolanami, aby lepiej wyrównać kręgosłup. Poeksperymentuj ze spaniem na plecach lub na boku, aby znaleźć wygodniejszą alternatywę.

3. Spanie z ramieniem pod poduszką

Skutki zdrowotne: Może to spowodować ucisk nerwów w ramieniu, powodując drętwienie i mrowienie. Z biegiem czasu może nawet spowodować uszkodzenie nerwów.

Jak to naprawić: Trzymaj ramiona wzdłuż boków lub umieść miękką poduszkę pod pachą, aby zapewnić wsparcie. Unikaj pokusy włożenia ramienia pod poduszkę, aby zapobiec uciskowi nerwów.

4. Spanie ze zbyt wysoko uniesioną głową

Skutki zdrowotne: Spanie ze zbyt dużą liczbą poduszek lub z nadmiernie uniesioną głową może nadwyrężyć szyję i prowadzić do dyskomfortu, a nawet bólów głowy.

Jak to naprawić: Użyj poduszki, która podtrzymuje naturalną krzywiznę szyi, utrzymując głowę w jednej linii z kręgosłupem. Eksperymentuj z różnymi wysokościami poduszek, aby znaleźć odpowiednią dla siebie, ale unikaj nadmiernego uniesienia.

5. Spanie na plecach z rękami w górze

Skutki zdrowotne: Chociaż spanie na plecach ogólnie korzystnie wpływa na ułożenie kręgosłupa, uniesienie ramion nad głowę może prowadzić do bólu ramion i potencjalnego ucisku nerwów.

Jak to naprawić: Trzymaj ramiona wzdłuż boków lub użyj poduszki, aby je podeprzeć. Upewnij się, że głowa i szyja są odpowiednio podparte poduszką przeznaczoną dla osób śpiących na plecach.

Podsumowując, pomyśl o pozycjach snu jako o rzeźbie swojego nocnego komfortu i ogólnego stanu zdrowia. Tak jak artysta starannie tworzy swoje arcydzieło, tak możesz kształtować swoje wrażenia ze snu, rozumiejąc potencjalne konsekwencje wybranych pozycji.

Niezależnie od tego, czy jest to obciążenie szyi i kręgosłupa spowodowane spaniem na brzuchu, czy też bóle, które mogą wynikać z zwinięcia się w pozycję embrionalną, każda pozycja ma swoją historię do opowiedzenia. Jednak dobra wiadomość jest taka, że ​​trzymasz pędzel, aby namalować lepszy obraz.

Mając odpowiednią poduszkę jako płótno i odpowiednie ułożenie jako paletę, możesz stworzyć arcydzieło snu, które sprawi, że poczujesz się odmłodzony i gotowy do stawienia czoła wyzwaniom życia. Te drobne poprawki mogą być pociągnięciami, które dodadzą komfortu i witalności Twoim nocom.