Wioślarz vs rower stacjonarny: co jest lepsze w domu?

Planujesz inwestycję w domową siłownię? Dlaczego nie? Kto nie lubi treningu w domu z całym odpowiednim sprzętem? To takie wygodne!

Ale kupując maszyny, na którą się zdecydować? Wioślarz czy rower stacjonarny?

Aby dokonać takiego wyboru, najpierw będziesz musiał poznać szczegółowe dane obu maszyn. Twój wybór będzie również zależał od Twojego obecnego poziomu sprawności, przyszłych celów fitness i uprawianych sportów.

Oba te urządzenia nie tylko pomogą Ci stracić tkankę tłuszczową, ale także zbudować mięśnie. Trzeba jednak znać odpowiednią formę i technikę. Wioślarz działa głównie na górną i dolną część ciała, podczas gdy rower stacjonarny zapewnia jedynie trening dolnych partii ciała i cardio .

Wioślarz i jego funkcje

Ta maszyna pomoże Ci ćwiczyć wioślarstwo w pomieszczeniu i w domu, jeśli nie jesteś członkiem klubu. Pomaga uzyskać trening całego ciała.

Może zwiększyć tętno i pomóc w utracie wagi. Jest to trening o niskim wpływie. Podczas tego treningu zaangażowane i ukształtowane są mięśnie pleców, biceps, nogi, ramiona i tułów.

Aby korzystać z tej maszyny, musisz znać podstawy wioślarstwa. Uzyskasz wtedy pożądane rezultaty. Istnieją cztery typy wioślarzy w zależności od rodzaju pożądanego oporu; wodną, ​​powietrzną, hydrauliczną i magnetyczną.

Rower stacjonarny i jego funkcje

Nie każdy lubi wychodzić i jeździć na rowerze. Może to być spowodowane pogodą, ruchem ulicznym lub pracą. Rower stacjonarny jest dla nich świetną alternatywą. Korzyści zdrowotne wynikające z jazdy na rowerze stacjonarnym i zewnętrznym są takie same. Rower stacjonarny może być świetnym elementem Twojej domowej siłowni . Może pomóc spalić kalorie, a także zbudować wytrzymałość. Jest również delikatny dla stawów i pozwala kontrolować opór i prędkość.

Istnieje wiele aplikacji firm Garmin i Wahoo, które zapewniają takie same wrażenia z jazdy na rowerze w pomieszczeniach. Jeśli jesteś rowerzystą i chcesz dużo trenować, ale utkniesz w korku lub nie możesz jechać szybko z powodu złych warunków drogowych, to jest to maszyna, której potrzebujesz.

Który wybrać?

Aby wybrać pomiędzy wioślarzem stacjonarnym a rowerem stacjonarnym, musisz najpierw wziąć pod uwagę swoje cele i kondycję. Bardzo ważnym czynnikiem jest także budżet.

Możesz wybrać rower stacjonarny, ponieważ nie potrzebujesz żadnych nabytych umiejętności, aby na nim ćwiczyć. Zapewnia dobry trening cardio i pozwala na długie godziny ćwiczeń. Możesz także zwiększyć intensywność wykonując trening interwałowy. To jest to samo co HIIT.

Jeśli jesteś wioślarzem i kochasz wiosłowanie, wybierz maszynę do wiosłowania. Ale upewnij się, że masz budżet i miejsce w domu, aby zmieścić tę maszynę. Największą zaletą korzystania z wioślarza jest to, że można nim ćwiczyć całe ciało, podczas gdy jazda na rowerze działa tylko na dolne partie ciała i ujędrnia nogi i pośladki.

Niezależnie od tego, jakie ćwiczenia wykonujesz, bardzo ważna jest zdrowa dieta i odpowiednia regeneracja. Nie przetrenuj i nie obciążaj mięśni.

Zacznij więc pedałować lub wiosłować. Jeśli nie masz sprzętu, zacznij biegać lub uprawiać jogging. Wioślarz czy rower stacjonarny to nie jedyne sposoby na poprawę kondycji. Rozpocznij swoją przygodę z fitnessem już teraz.