Uwalnianie traumy z ciała: Uzdrawianie połączenia umysł-ciało

Ciało zapamiętuje traumę. Można to rozumieć jako fizjologiczny i fizyczny efekt niepokojących lub stresujących doświadczeń, który z czasem gromadzi się w organizmie. W przeciwieństwie do fizycznych blizn, tych nie widać,

Ten zagregowany uraz w ciele może przejawiać się w wielu formach, w tym napięcia mięśni, przewlekłego bólu, nieregularnych wzorców snu i zaburzeń w układzie nerwowym. Uwolnienie tych doświadczeń z ciała może pozwolić na uzdrowienie i pójście naprzód w życiu.

Jak uwolnić traumę z ciała?

Jak leczyć traumę w ciele? Uwolnienie traumy z ciała wymaga zaangażowania.

Istnieją pewne praktyki i terapie, które mogą pomóc w bezpiecznym i stałym uwalnianiu nagromadzonych w ciele napięć fizycznych i emocjonalnych. To rzeczywiście jest powolny proces, więc staraj się go nie spieszyć.

Trauma to nie tylko stan psychiczny. Wszczepia się w pamięć komórkową organizmu. W rezultacie ciało może przechowywać fizyczne ślady przeszłych doświadczeń długo po tym, jak zdarzenie miało miejsce:

1) Uważny ruch i ćwiczenia

Zaangażowanie się w dyscypliny jogi lub tai chi może pomóc w uwolnieniu. Praktyki te składają się z lekkich ruchów wraz ze specyficznym oddychaniem. Pozwala to na swobodny przepływ zastoju energii i pomaga w uwalnianiu napięć i blokad emocjonalnych z systemu.

W rzeczywistości są to zalecane praktyki. Możesz jednak zacząć od podstawowego ruchu dłoni i nóg. Złożoność nie jest równa ilości wydania.

2) Terapia somatyczna

Terapia somatyczna zajmuje się doświadczeniami i odczuciami ciała w celu swobodnego przepływu zmagazynowanej traumy. Techniki składające się z doświadczania somatycznego i EMDR ( odczulanie i przetwarzanie za pomocą ruchu gałek ocznych ) bezpośrednio ułatwiają uwolnienie. Narzędzia te mogą być obsługiwane wyłącznie przez specjalistów ds. zdrowia psychicznego przeszkolonych w zakresie każdej z tych metod.

3) Oddech

Wzorce i techniki świadomego oddychania, takie jak pranayama, zapewniają nam bezpośredni sposób na pozbycie się zaburzeń emocjonalnych i fizycznych.

Świadome zmiany wzorców oddychania mogą pomóc jednostkom wykorzystać zmagazynowane emocje, co pomaga w ich uwolnieniu wraz z uzdrowieniem ciała. Medytacja może pomóc w regulacji układu nerwowego i może wywołać poczucie spokoju i spełnienia oraz przyspieszyć samoleczenie.

4) Kreatywne sklepy

Traumę zmagazynowaną w ciele można uwolnić poprzez działania twórcze. Rysowanie, taniec, muzyka i inne formy twórczej ekspresji dają ujście. Zaangażowanie w twórcze poszukiwanie może pomóc ludziom uzyskać dostęp do ich inteligencji emocjonalnej w znacznie łatwiejszy i konstruktywny sposób.

Praktyki uziemiające, takie jak chodzenie boso po ziemi , przytulanie się do drzewa lub po prostu długi wydech, mogą pomóc jednostkom zakotwiczyć się w chwili obecnej i ustanowić poczucie świadomości i bezpieczeństwa.

5) Samowspółczucie

Współczucie wobec samego siebie jest najważniejsze w radzeniu sobie z trudnymi doświadczeniami. Okazywanie sobie życzliwości może pomóc w zrównoważeniu negatywnego obrazu siebie, często związanego z takimi doświadczeniami. Musisz trzymać się bardziej niż ktokolwiek inny.

Oznaki, że twoje ciało uwalnia traumę: jak to identyfikujesz?

Kiedy wiesz, że twoje ciało doświadcza uwolnienia? Nieoczekiwane i intensywne rozładowanie emocjonalne, takie jak śmiech, płacz, złość lub przypływ emocji, może sugerować, że ciało uwalnia depozyt emocji.

Ludzie mogą doświadczać fizycznych form doznań, takich jak mrowienie, drżenie lub impulsywne ruchy mięśni. Dla większości z nas mogą one być zaskoczeniem. Możemy nie być świadomi, gdzie i kiedy mogą się pojawić.

Uwolnienie z ciała może również nastąpić podczas godzin snu poprzez koszmary lub żywe sny, co jest sposobem podświadomego umysłu na przetwarzanie i uwalnianie wspomnień i doświadczeń.

Trauma może mieć trwały wpływ zarówno na umysł, jak i ciało w złożoności ludzkich doświadczeń.

Uwalnianie to przytłaczająca podróż na ścieżce samopoznania, emocjonalnej niezależności i ogólnego dobrego samopoczucia. Jeśli nadal odczuwasz skutki, specjalista ds. zdrowia psychicznego może poprowadzić Cię w kierunku najlepszych metod leczenia PTSD .

Zrozumienie związku między ciałem a umysłem, poznanie objawów uwalniania traumy i zastosowanie technik uzdrawiania może dać ludziom siłę do utorowania sobie drogi do wyzdrowienia.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.