Orzeźwiające owoce na pusty żołądek

Spożywanie owoców ma wiele zalet zdrowotnych. Spożywanie owoców na pusty żołądek w ramach zbilansowanej diety może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na niektóre choroby.

Owoce dostarczają składników odżywczych twoje ciało musi być zdrowe. Spożywanie diety bogatej w owoce pomaga obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu oraz potencjalnie uniknąć niektórych nowotworów.

Niezbędne witaminy, minerały i związki roślinne można znaleźć w owocach. Mają też błonnik.

Poprawę trawienia można osiągnąć poprzez spożywanie owoców, gdy nie jesteś głodny. Chociaż niektóre kwasy owocowe mogą przyspieszać rozkład posiłków, wiele owoców zawiera rozpuszczalny błonnik, który wspiera zdrowe funkcje trawienne. W owocach można również znaleźć różnorodne witaminy, minerały i korzyści zdrowotne.

7 najlepszych owoców do jedzenia na pusty żołądek

1) Papaja

Zdrowy początek dnia może mieć wpływ na jego dalszą część. Papaja na czczo z samego rana pomaga utrzymać zdrowy układ trawienny i pozwala uniknąć problemów żołądkowych.

Ze względu na wysoką zawartość błonnika owoc ten pomaga złagodzić zaparcia, ułatwiając wypróżnienia. Dodatkowo papaja może pomóc w niestrawności i łagodzeniu kwasowości.

2) Arbuz

Pyszne, kolorowe plasterki arbuza, które sprawią, że poczujesz się chłodniej w środku. Arbuz to owoc nawilżający, który ma nie tylko orzeźwiający smak. Owoc może nieźle nawodnić organizm po długiej nocy spędzonej na czczo, ponieważ w 92% składa się z wody. Przepuść kilka plasterków arbuza przez robot kuchenny.

3) Jagody

wiele składników odżywczych zawartych w jagodach wspiera funkcje organizmu i chroni przed niebezpiecznymi chorobami. Eksperymenty wykazały, że duże ilości przeciwutleniaczy znajdujących się w jagodach zatrzymują wzrost i rozprzestrzenianie się kilku nowotworów.

4) Kiwi

Większość ludzi kojarzy owoce z zaletami zdrowotnymi, szczególnie w przypadku produktów bogatych w witaminę C, takich jak kiwi.

Witaminy i minerały zawarte w kiwi mogą zostać prawidłowo wchłonięte przez układ trawienny, jeśli zjesz je z samego rana. Kiwi są bogate w minerały i błonnik, które mogą pomóc Ci poczuć się bardziej energicznym.

Kiwi służy jako prebiotyk, który korzystnie wpływa na przewód pokarmowy.

5) Jabłka

Jedzenie jabłka na śniadanie bardziej niż jakikolwiek inny owoc może pomóc w wypróżnieniach. Jedzenie jabłek z samego rana pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru soli i złego cholesterolu. Zatem spożywanie jabłek przez dłuższy czas zwiększy aktywność metaboliczną.

Zjedz jabłko bez jedzenia. Kiedy jesz jabłko na pusty żołądek, wszystkie zawarte w nim składniki odżywcze są łatwo wchłaniane przez organizm.

6) Banan

Do licznych zalet tego owocu należy wysoka zawartość błonnika i potasu, które poprawiają odżywienie naszego organizmu i ogólne samopoczucie.

Zawierają także dużo witaminy B6, która pomaga mózgowi naturalnie wytwarzać serotoninę. Jeden banan dziennie może chronić Cię przed różnymi chorobami. Dostarcza energii, zapobiega zmęczeniu i utrzymuje zdrowie serca.

7) Pomarańczowy

W miarę starzenia się wolne rodniki uszkadzają różne części ciała, w tym naszą skórę. Proces ten można porównać do tego, jak narażenie na działanie powietrza powoduje korozję metali.

Pomarańcze są bogate w błonnik pokarmowy, który wspomaga zdrowie układu trawiennego. Można uniknąć zaparć i ogólnie poprawić zdrowie układu trawiennego, jedząc pomarańczę na pusty żołądek, co może również sprzyjać regularności i stymulować wypróżnienia.

Dlatego zaraz po przebudzeniu organizm potrzebuje naturalnych cukrów owocowych. Zamiast pić espresso, rozważ wypicie filiżanki naturalnej dobroci lub przygotowanie koktajlu, który pomoże zachować ostrość umysłu i pobudzić go.

Wysoka zawartość cukru w ​​owocach lub fakt, że zawierają one węglowodany, mogła spowodować, że otrzymałeś ostrzeżenia. Z drugiej strony owoce należą do najwspanialszych grup żywności, którymi możesz karmić swoje ciało.