Red Bull jako przedtreningówka: warto czy wyrzucić?

Red Bull słynie z dodawania skrzydeł. Ale prawdziwe pytanie brzmi: czy może zwiększyć intensywność treningu, czy też nie będzie tak dobry, jak przedtreningówki dostępne na rynku. Napój zawiera pokaźną ilość kofeiny, która zapewnia jasność umysłu i zapobiega wpadnięciu w śpiączkę.

Może to być świetna rzecz podczas ćwiczeń, ponieważ połączenie umysłu z mięśniami będzie dość głębokie. Nie będziesz także odczuwał zawrotów głowy ani senności, ponieważ receptory dopaminy będą Cię czuwać, dopóki nie skończysz serii.

Zobaczmy teraz, czy może przekroczyć oczekiwania i punkt odniesienia stworzony już przez przedtreningówki.

Skład odżywczy Red Bulla

Kofeina: w standardowej puszce napoju o pojemności 250 ml znajduje się około 80 miligramów kofeiny , silnego stymulatora ośrodkowego układu nerwowego, która mocno ugruntowuje jego reputację napoju energetycznego słynącego z zawartości kofeiny.

Cukier: puszka o pojemności 8,4 uncji (250 ml) napój zapewnia szybkie źródło energii w postaci około 27 gramów cukru . Ta znaczna zawartość cukru odgrywa kluczową rolę we wzmacnianiu właściwości zwiększających energię, mimo że często następuje po niej potencjalny krach energetyczny.

Kalorie: W zwykłej puszce o pojemności 250 ml napój zawiera około 110 kalorii , które pochodzą zarówno z cukru, jak i dodatkowych węglowodanów, które stanowią ozdobę tego napoju.

Tauryna: Red Bull zawiera taurynę , aminokwas, który ma podnosić wydajność fizyczną i umysłową, w przybliżonej dawce 1000 miligramów na puszkę o pojemności 8,4 uncji.

Witaminy z grupy B: Zawiera mieszankę witamin z grupy B , takich jak niacyna (witamina B3), kwas pantotenowy (witamina B5), witamina B6 i witamina B12. Napój aktywnie przyczynia się do metabolizmu energetycznego, potencjalnie zwiększając postrzeganą skuteczność dodawania energii napoju.

Gazowanie: Oprócz roli w ustalaniu tożsamości napoju jako napoju energetycznego, nasycanie dwutlenkiem węgla zapewnia dodatkową warstwę atrakcyjności, zapewniając nie tylko szybkie poczucie odświeżenia, ale także szybki wzrost czujności po spożyciu.

Czy Red Bull można stosować jako przedtreningówkę?

Red Bull znajduje zastosowanie jako przedtreningówka w określonych okolicznościach. Jednak jego przydatność jako dobrej przedtreningówki zależy od indywidualnych preferencji i konkretnych celów fitness.

Plusy stosowania go jako przed treningiem

Zastrzyk kofeiny: zawartość kofeiny, znanego środka pobudzającego, może zwiększyć czujność i tymczasowo podnieść poziom energii. Ta cecha może okazać się szczególnie korzystna, jeśli zależy Ci na szybkim uzupełnieniu energii przed treningiem.

Wygoda: Powszechna dostępność napoju i jego praktyczność w postaci przenośnych puszek sprawiają, że jest to łatwo dostępna opcja przed zajęciami na siłowni lub zajęciami fizycznymi.

Preferencje smakowe: Preferencje smakowe są różne i niektóre osoby mogą preferować smak takich napojów energetycznych zamiast alternatywnych suplementów przedtreningowych. Ta skłonność do smaku może znacząco wpłynąć na przestrzeganie zaleceń i ogólną przyjemność.

Wady stosowania go jako przed treningiem

Zawartość cukru: Zawartość cukru w ​​napoju działa jak miecz obosieczny, zapewniający natychmiastowy zastrzyk energii, ale potencjalnie prowadzący do późniejszego załamania energetycznego. Ta wada może zniweczyć skuteczność napoju przy dłuższych treningach lub treningu wytrzymałościowym.

Zawartość kalorii: Kaloryczność napoju opiera się zarówno na cukrze, jak i na węglowodanach, co może nie odpowiadać celom żywieniowym osób dbających o kontrolowanie spożycia kalorii.

Wrażliwość na kofeinę: wpływ kofeiny może być bardzo zróżnicowany u poszczególnych osób, a u niektórych osób mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak drżenie, przyspieszone bicie serca lub dyskomfort trawienny. Konieczne jest zrozumienie swojej tolerancji na kofeinę.

Niedobory składników odżywczych: Red Bull dostarcza głównie kofeinę i cukier, pozbawiony dodatkowych składników odżywczych i aminokwasów powszechnie występujących w specjalistycznych suplementach przedtreningowych.

Ostatecznie skuteczność Red Bulla jako preparatu przed treningiem zależy od Twoich celów fitness, tolerancji kofeiny i ogólnych preferencji dietetycznych. Jeśli Twoim celem jest szybki przypływ energii i większa koncentracja podczas krótszych treningów o wysokiej intensywności, Red Bull może być opcją wartą rozważenia.

Niemniej jednak w przypadku bardziej długotrwałych lub skoncentrowanych na wytrzymałości treningów lub dla osób poszukujących wszechstronnego suplementu przedtreningowego z mniejszą liczbą potencjalnych skutków ubocznych, dedykowane produkty przedtreningowe dostępne na rynku mogą lepiej spełnić Twoje wymagania.