Dieta pierwotna: zalety, lista produktów spożywczych i wszystko, co musisz wiedzieć

Dieta pierwotna to sposób żywienia o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka, który ma ściśle odzwierciedlać rzekomą dietę pierwszych ludzi.

Dieta ta opiera się na założeniu, że dieta zachodnia znacznie różni się od tej, którą stosowano w czasach starożytnych.

Zwolennicy tej diety uważają, że pomaga ona w walce z wagą, stanami zapalnymi, zamgleniem mózgu, snem oraz zdrowiem układu krążenia i skóry. Niektórzy jednak obawiają się, że dieta jest niezwykle restrykcyjna i nierealistyczna dla wszystkich.

Mak Sisson, założyciel Primal Kitchen, stworzył styl jedzenia Primal, aby naprawdę dotrzeć do podstaw i uczyć się od naszych przodków.

Sisson uznał, że życie i jedzenie to po prostu innowacyjne działanie o ogromnych skutkach, łączące biologię ewolucyjną i osobiste doświadczenie.

Okazało się, że starożytni ludzie mieli klucz do współczesnego wigoru i spokoju. Pozytywny wpływ tej zmiany na zdrowie fizyczne Sissona był oczywisty, dlatego też opracował Dietę Pierwotną.

Lista produktów diety podstawowej

Podstawowa dieta pozwala na szeroką gamę produktów spożywczych. Wśród polecanych pokarmów znajdują się:

• Nu ts
• Owoce
• Posiew
• Warzywa

• Miód
• Syrop klonowy
• Nabiał
• Dziki ryż
• Komosa ryżowa
• Mięso

Wszelka spożywana żywność powinna być najwyższej dostępnej jakości, co oznacza, że ​​jest czysta i świeża. Wszystko, co można bezpiecznie zjeść na surowo, powinno być spożywane na surowo, aby uzyskać jak najwięcej wartości odżywczych.

Pokarmy, których należy unikać w diecie pierwotnej

Osoby prowadzące pierwotny tryb życia powinny unikać spożywania pokarmów niedostępnych dla pierwotnego człowieka. Ogólnie rzecz biorąc, unikaj jedzenia wszystkiego, co nie pochodzi z naturalnie rozwijającej się rośliny lub zwierzęcia.

Osoby stosujące dietę pierwotną powinny unikać następujących pokarmów:

• Przetworzony olej
• Orzeszki ziemne
• Cukier
• Soja
• Alkohol
• Ziarna
• Przetworzona żywność, taka jak makaron instant lub ciasteczka

Osoby próbujące przestrzegać tej diety mogą odkryć, że prostsze jest przygotowywanie i gotowanie wszystkich własnych potraw. Żywność paczkowana często zawiera zabronione dodatki, takie jak konserwanty.

Czy dieta pierwotna jest zdrowa?

Utrata masy ciała i rosnące pragnienie bycia zdrowym skłaniają ludzi do odkrywania różnych opcji żywieniowych. Ta dieta może być lepszą opcją niż dieta bogata w niezdrowe jedzenie i uboga w świeże warzywa i owoce.

Jeśli spożycie pokarmu jest zrównoważone , produkty zawarte w tej diecie mogą oferować szeroką gamę witamin i minerałów potrzebnych organizmowi.

Chociaż jeśli nie dodasz wystarczającej ilości warzyw do swojej diety i skupisz się wyłącznie na spożywaniu mięsa, może to spowodować niedobór wielu kluczowych składników odżywczych, takich jak błonnik.

Wreszcie, to, jak korzystna jest ta dieta, zależy od stopnia, w jakim dana osoba przestrzega i postrzega instrukcje. Aby zachować maksymalne zdrowie, przed rozpoczęciem stosowania tej diety należy skonsultować się z kompetentnym lekarzem lub dietetykiem.

Korzyści z diety pierwotnej

Kluczową zaletą tej diety jest wyeliminowanie niezdrowej, przetworzonej żywności oraz ograniczenie zawartości cukrów i substancji chemicznych.

Pomimo tych ograniczeń, dieta ta promuje żywność o dużej wartości odżywczej.

Osoby, które mogą skorzystać z wyższych świadczeń to:

Przed rozpoczęciem świeżej diety należy koniecznie skonsultować się z lekarzem.

Dieta pierwotna może być wspaniałą, zdrową alternatywą dla współczesnej diety, która w dużym stopniu opiera się na syntetycznej, produkowanej żywności.

Prawidłowo przestrzegane można uzyskać szeroką gamę składników odżywczych, poprawić zdrowie i ewentualnie schudnąć.