Praktykowanie tego jednego nawyku codziennie może zwiększyć poziom GABA o 27% w mniej niż godzinę

Zwiększanie poziomu GABA jest kluczem do podniesienia poziomu gry mentalnej. Badania wykazały, że samo poświęcenie godziny dziennie może mieć realny wpływ.

Jest to główna substancja chemiczna mózgu, która pomaga się zrelaksować i pozbyć niepokoju. Aby to osiągnąć, nie potrzebujesz tych wszystkich fantazyjnych gadżetów ani drogich pigułek. Wszystko, co musisz zrobić, to wyrobić sobie jeden codzienny nawyk: rozpocząć dzień od prostej rutyny, która poważnie poprawi Twój umysł i emocje.

Wystarczy niewielka ilość czasu każdego dnia, aby zobaczyć, jak Twój poziom GABA podskoczy aż o 27%. To jak aktywacja mocy w połączeniach mózgu.

Dlaczego zwiększanie poziomu GABA jest ważne?

Wewnątrz mózgu znajdują się przekaźniki zwane neuroprzekaźnikami. Dwa ważne w przypadku lęku to GABA i serotonina. Niski poziom tych substancji chemicznych może prowadzić do niepokoju, niepokoju, bezsenności i zmartwień. Leki mogą pomóc, ale istnieje również naturalna praktyka, która zwiększa poziom o 27%.

Aby rozwiązać ten sam problem, istnieją leki zaprojektowane tak, aby oddziaływać na te neuroprzekaźniki w celu łagodzenia lęku. Istnieje jednak naturalna i bezpieczna praktyka, która może zwiększyć te poziomy.

Badania i starożytna praktyka pokazują, że medytacja może zmniejszyć lęk i zwiększyć poziom GABA. Badania, takie jak to przeprowadzone na Boston University School of Medicine, wykazały, że nawet mniej niż godzina medytacji może zwiększyć poziom GABA o 27%.

Ten prosty nawyk może mieć duże znaczenie w równoważeniu neuroprzekaźników i łagodzeniu lęku.

Medytacja jest nie tylko dobra, ale także pobudza wydzielanie serotoniny – kolejnej ważnej substancji chemicznej w mózgu, która pomaga w stanach lękowych. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Montrealu udowodniły, że medytacja może podnieść poziom serotoniny , czyniąc nas silniejszymi w walce z lękiem.

Aby medytacja stała się codzienną praktyką

Aby lepiej zrozumieć wpływ medytacji na GABA i serotoninę, oto prosta analogia. Wyobraź sobie swój mózg jako samochód, który potrzebuje paliwa, aby optymalnie funkcjonować.

Konsekwentnie medytując, zasadniczo napełniasz zbiornik swojego mózgu wysokiej jakości oktanem w postaci GABA i serotoniny. W rezultacie umysł staje się bardziej odporny na stres i niepokój, podobnie jak samochód, który pozostaje w drodze bez konieczności ciągłego tankowania.

Biorąc pod uwagę wybór między tymczasowym spokojem oferowanym przez leki, któremu często towarzyszą skutki uboczne, a długoterminową poprawą naszej biologii, która czyni nas „odpornymi na lęki”, decyzja wydaje się jasna.

Teraz, gdy wiemy, jak potężna jest medytacja we wzmacnianiu GABA i łagodzeniu niepokoju, czas uczynić ją codzienną czynnością. Poświęcenie kilku minut każdego ranka na głębokie oddechy i zachowanie uważności może od razu zmienić sytuację na rzecz naszego zdrowia psychicznego.

Im bardziej będziemy się tego trzymać, tym bardziej zauważymy tę długoterminową energię dobrego samopoczucia.

Prosta praktyka medytacyjna dla początkujących

• Znajdź ciche i wygodne miejsce w domu, w którym możesz usiąść.
• Zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów. Wdech nosem i wydech ustami.
• Skieruj swoją uwagę na oddech. Aktywnie wyczuwaj ruch powietrza wchodzącego i wychodzącego z ciała.
• Jeśli pojawią się myśli, nie załamuj się; po prostu pozwól im przejść. Skoncentruj swój umysł na oddechu.
• Sprawdź, czy utrzymujesz napięcie mięśni.
• Oddychaj w te miejsca i pozbądź się stresu i napięcia.
• Pozostając przy oddechu, zrelaksuj się przez kilka minut.
• Otwórz oczy i rób to powoli. Poświęć chwilę, aby dowiedzieć się, jak się czujesz.

Nauka udowodniła, że ​​codzienne wykonywanie medytacji zwiększa poziom GABA o 27% w niecałą godzinę. Kiedy uczynimy ten mały nawyk częścią naszego życia, zadbamy o nasz umysł i emocje, zmniejszając niepokój i odnajdując wewnętrzny spokój.

Zamiast polegać tylko na lekach, pomyśl o ruchu mocy, który polega na przyjęciu naturalnego rozwiązania, które wykorzystuje potencjał umysłu.