Siła połączeń społecznych dla poprawy zdrowia psychicznego 

Więzi społeczne i zdrowie psychiczne współdziałają, aby wspierać jednostki i wspierać zdrową przestrzeń psychiczną. Ludzie są istotami społecznymi i wspierają się nawzajem w regulacji. W dzisiejszych czasach często prosi się nas o niezależność, znalezienie własnej drogi i samowystarczalność. Chociaż pomagają one wzrastać i szukać odpowiedzi w sobie, nie możemy zaprzeczyć roli, jaką odgrywa społeczność w jednoczeniu ludzi i zachęcaniu do rozwoju duchowego, moralnego i umysłowego.

W jaki sposób wzajemne połączenie nam pomaga? Więź społeczna nie jest koncepcją nową i sięga czasów naszych prymitywnych przodków. Chociaż być może nie będziemy musieli teraz polować na pożywienie ani walczyć o życie, połączenie zawsze będzie przynosić korzyści ewolucyjne.

Znaczenie kontaktów społecznych dla zdrowia psychicznego

Znaczenie powiązań społecznych jest wielowarstwowe. Być może najważniejszym elementem jest regulacja emocji. Izolacja wpływa na zdrowie psychiczne , tworzy dystans emocjonalny i utrudnia relacje z innymi. Odcinamy się od siebie i innych wokół nas, co ma negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne.

Każdy lubi ramię, na którym może się wypłakać, czasami otrzymać wsparcie i mieć ucho do słuchania. Poprawa kontaktów społecznych może uwolnić pozytywne hormony, takie jak oksytocyna i serotonina, które promują pozytywne uczucia, a jednocześnie zmniejszają stres. Przebywanie z innymi może również zwiększyć Twoje poczucie bezpieczeństwa.

W dobrym towarzystwie lubisz także dobre rozmowy. Staje się rajem dla rozmów, które sprawiają, że czujesz się doceniony i komfortowy. Co więcej, łączność społeczna może również poprawić funkcjonowanie poznawcze. Dzięki wspólnym kontaktom nauczysz się słuchać, wczuwać się i rozumieć znacznie więcej.

Myśląc o korzyściach płynących z bycia w kontakcie, specjalista zdrowia psychicznego zazwyczaj pyta klienta o system wsparcia. Brak wsparcia służy jako czynnik ryzyka problemów ze zdrowiem psychicznym , podczas gdy sieć wsparcia służy jako czynnik ochronny.

Jak poprawić swoje kontakty społeczne?

Nie ma jednego sposobu, aby odpowiedzieć na to pytanie. Niektóre osoby uwielbiają mieć innych w pobliżu i utrzymywać aktywny krąg społeczny, podczas gdy innym niezwykle trudno jest tworzyć intymne więzi. W zależności od cech osobowości nawiązywanie kontaktów społecznych może być trudne lub łatwe, ale zrozumienie stojącej za tym nauki może okazać się korzystne.

Przeprowadzono wiele rodzajów badań w celu określenia wpływu powiązań społecznych na pozytywne emocje, takie jak szczęście. Niektóre ustalenia potwierdzają pozytywny związek między nimi. Co ciekawe, wyniki innych badań wskazują, że nie trzeba utrzymywać bardzo bliskich relacji, aby tego doświadczyć. Zamiast tego możesz doświadczyć uczucia szczęścia, utrzymując nienaruszoną jakąś formę interakcji społecznych.

Świat stał się mniejszy od czasu pojawienia się Internetu i połączeń online, ale nie musisz się do tego ograniczać. Jeśli doświadczasz trudności, dobrym pomysłem może być rozpoczęcie od czegoś małego i zapewnienie sobie komfortu. Możliwe jest również, że na początku doświadczysz odrzucenia. Chociaż przebywanie w tej pozycji może być niewygodne, większość z nas doświadcza tego od czasu do czasu.

Jeśli nadal masz trudności z nawiązywaniem kontaktów lub odczuwasz niepokój społeczny za każdym razem, gdy słyszysz o tym od rodziny lub przyjaciół, możesz rozważyć skorzystanie z terapii. Tak, to nie jest zły pomysł, aby zwrócić się do specjalisty ds. zdrowia psychicznego, aby zwiększyć poczucie więzi. Terapia może rozpocząć się od zajęcia się swoimi lękami i emocjami, ale może również obejmować przeformułowanie myśli. Gdy poczujesz się gotowy, zwłaszcza w przypadku terapii poznawczo-behawioralnej , zostaniesz również poproszony o podjęcie minieksperymentów społecznych w celu sprawdzenia swoich umiejętności.

Łączy nas SMS-y i rozmowy telefoniczne, ale kiedy ostatni raz spędziłeś wartościowy czas z bliskimi lub ważnymi dla Ciebie osobami? Wartość powiązań społecznych często jest pomijana zamiast wartości autonomii i niezależności. Chociaż niezależność jest wspaniała, współzależność sprzyja poczuciu wspólnoty, zmniejsza dystans i utrzymuje kontakt.

W świecie coraz bardziej internetowym i zdystansowanym społecznie ważne staje się, aby każdy z nas chronił siebie nawzajem i dbał o siebie. Utrzymywanie kontaktów społecznych może być przytłaczające, ale możesz stopniowo nauczyć się pozostawać w kontakcie.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.