Sok z marynaty na skurcze: czy naprawdę jest pomocny?

Sok z marynat na skurcze zyskał popularność po tym, jak tenisista Carlos Alcaraz, który wygrał Wimbledon w lipcu 2023 r., był widziany, jak pił sok z marynat w przerwach w meczu finałowym. Aby lepiej zrozumieć rolę soku z marynat w leczeniu skurczów, przyjrzyjmy się, czym są te skurcze.

Skurcze mięśni są dla wielu frustrujące i aż 80% triatlonistów i 50% piłkarzy doświadcza skurczów podczas treningów lub meczów. Kiedyś uważano, że winne są niedobory elektrolitów, np. sodu, potasu i magnezu, a także odwodnienie. Sok z marynat, bogaty w elektrolity, jest zalecany przez wielu sportowców jako sposób na złagodzenie skurczów mięśni.

Badanie zostało opublikowane w The American Journal of Gastroenterology w 2022 roku i skupiało się na osobach z uszkodzoną wątrobą, które często cierpią na obezwładniające skurcze mięśni . Prawie 70% pacjentów biorących udział w badaniu, którzy pili sok z marynat na początku epizodu skurczów, zgłosiło, że skurcze ustąpiły, w porównaniu z 40% pacjentów, którzy pili wodę.

Jak działa picie soku z marynat na skurcze?

Sok z marynaty na skurcze zyskuje coraz większą popularność jako potencjalny środek zaradczy, szczególnie wśród sportowców i entuzjastów fitnessu. Ale dlaczego ogórki kiszone?

Sok z marynat zawiera wiele ważnych składników, które, jak się uważa, pomagają złagodzić skurcze :

1) Elektrolity

Sok z marynat jest pełen elektrolitów, takich jak sól i potas, które są niezbędne do utrzymania zdrowego funkcjonowania mięśni. Skurcze mogą wynikać z braku równowagi elektrolitowej w organizmie.

2) Ocet

Kwasowość soku marynowanego z octu może wywołać reakcję, która nakazuje układowi neurologicznemu zaprzestanie skurczów mięśni.

3) Nawodnienie

Sok z marynaty zapewnia nawodnienie, co jest bardzo ważne w zapobieganiu skurczom, szczególnie podczas wykonywania ćwiczeń wymagających wysiłku fizycznego.

Jak stosować sok z ogórków kiszonych na skurcze?

Chociaż dokładny mechanizm działania soku z marynat jest nadal nieznany, w artykule przeglądowym opublikowanym w American Journal of Medicine podkreślono, że wydaje się on działać na niektóre osoby, szczególnie w zapobieganiu skurczom, zamiast je leczyć, gdy już się rozpoczęły.

Oto jak skutecznie wykorzystać sok z marynat w leczeniu skurczów:

Wybierz odpowiedni sok z marynat: Szukaj soku z marynat wolnego od sztucznych aromatów i substancji słodzących. Użyj soku z ulubionych marynat lub poszukaj produktów z sokiem z marynat reklamowanych specjalnie jako łagodzące skurcze.

Spożywaj go umiarkowanie: sok z marynat nie musi być popijany w całości. Wystarczy wypić mały shot lub kilka łyków.

Czas jest ważny: sok z marynat jest czasami spożywany zapobiegawczo przed aktywnością fizyczną i niektórym osobom jest korzystny. Inni używają go, gdy zaczynają się skurcze lub gdy już je odczuwają.

Zachowaj nawodnienie: nie pij tylko soku z marynat, aby zachować nawodnienie . Aby zachować nawodnienie, regularnie popijaj wodę, szczególnie podczas aktywności fizycznej lub w ciepłe dni.

Sok z marynaty na skurcze to nowatorski i dość nietypowy zabieg, który zyskał popularność wśród osób poszukujących ulgi w skurczach mięśni. Istnieją zachęcające dowody na to, że może być przydatny dla niektórych osób, zwłaszcza w zmniejszaniu skurczów lub zapewnianiu szybkiej ulgi, mimo że dowody naukowe na jego skuteczność nie są mocne.

Należy zauważyć, że stosowanie soku z marynat na skurcze nie oznacza, że ​​zapobiegnie skurczom, a raczej może je zapobiec.