Ból pleców w okresie: możliwe przyczyny i jak się go pozbyć

Ból pleców podczas okresu jest zwykle częstym problemem, na który skarży się większość kobiet podczas cyklu miesiączkowego. Podczas gdy łagodny ból jest normalny, silny ból pleców może być objawem stanów takich jak bolesne miesiączkowanie i przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD). W ciężkich przypadkach ból może być również objawem endometriozy.

Ból pleców podczas cyklu miesiączkowego

Ból pleców podczas miesiączki może wahać się od łagodnego do osłabiającego i jest zwykle odczuwany wzdłuż środkowej części dolnej części pleców.

Podczas gdy u wielu kobiet ból pleców zaczyna się kilka dni przed cyklem miesiączkowym i ustępuje w ciągu kilku dni, inne mogą odczuwać utrzymujący się ból przez cały cykl.

Co powoduje ból pleców podczas okresu?

Ból pleców podczas miesiączki jest zwykle spowodowany zmianami hormonalnymi. Prostaglandyny, które są hormonami uwalnianymi podczas okresów zrzucania wyściółki macicy, mogą wpływać na mięśnie pleców i powodować ostry ból i stan zapalny. Prostaglandyny mogą również powodować bolesne miesiączki i obfite krwawienia.

Oprócz prostaglandyn kilka podstawowych schorzeń może również przyczynić się do bólu pleców podczas okresu, w tym:

Endometrioza

Endometrioza to stan, w którym wyściółka macicy – endometrium – rośnie poza macicą, jej zwykłą lokalizacją. W tym stanie endometrium może rosnąć na częściach takich jak jajniki, tkanka wyściełająca miednicę, ściana macicy i jajowody.

Objawy endometriozy obejmują:

• skurcze
• ból dolnej części pleców
• wzdęcia
• bezpłodność
• ból podczas i po stosunku
• ból podczas sikania
• obfite krwawienie w trakcie lub pomiędzy miesiączkami

Choroba zapalna miednicy mniejszej (PID)

PID to infekcja wywoływana przez bakterie. Zwykle zaczyna się od zajęcia macicy iz czasem rozprzestrzenia się na inne narządy rozrodcze.

Objawy PID obejmują:

• ból i skurcze w jamie brzusznej
• ból pleców
• ból podczas stosunku
• krwawienie
• dreszcze i gorączka
• obfite upławy
• nieprawidłowe krwawienie z pochwy
• bolesne oddawanie moczu
• problemy z jelitami

Mięśniaki macicy

Mięśniaki macicy to łagodne lub nienowotworowe guzy, które tworzą się w ścianie macicy.

Objawy mogą obejmować:

• ciężkie okresy
• zaparcie
• bezpłodność
• ból nóg
• częste lub trudności w oddawaniu moczu
• nieregularne krwawienia
• silne skurcze brzucha

Inne podstawowe stany mogą obejmować adenomiozę, zwężenie szyjki macicy lub ciążę pozamaciczną.

Leczenie bólu pleców podczas okresu

Dobrą wiadomością jest to, że okresowy ból pleców można łatwo opanować za pomocą niektórych leków i domowych środków zaradczych. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uzyskać natychmiastową ulgę w bólu pleców podczas okresu, w tym:

Weź niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ)

NLPZ, takie jak ibuprofen, są idealną opcją leczenia, która może pomóc złagodzić ból pleców podczas okresu, a także może zmniejszyć stan zapalny. Jeśli ból jest silny i towarzyszą mu inne nieprzyjemne objawy, przed zastosowaniem jakiegokolwiek leku należy skonsultować się z lekarzem.

Użyj pakietu ciepła

Przykładanie okładów rozgrzewających lub termoforu do pleców to również świetny sposób na natychmiastową ulgę w bólu pleców podczas miesiączki. Pamiętaj tylko, aby umieścić pakiet rozgrzewający na ręczniku, a nie bezpośrednio na skórze, ponieważ może to spowodować poparzenia. Nie należy również używać wrzącej wody. Zamiast tego używaj ciepłej wody i unikaj zasypiania podczas korzystania z pakietu rozgrzewającego.

Alternatywnie możesz również wziąć ciepły prysznic, ponieważ pomoże to rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ból.

Delikatny masaż

Masaż to kolejny bardzo skuteczny środek zmniejszający ból pleców podczas okresu. Masowanie pleców okrężnymi ruchami pomoże złagodzić ból, poprawi krążenie, a także zapewni wspaniały relaks. Możesz skorzystać z masażu w domu lub skorzystać z usług profesjonalnej masażystki.

Wypróbuj określone ćwiczenia

Ćwiczenia mogą być ostatnią rzeczą, którą chciałbyś robić podczas miesiączki, ale niektóre ćwiczenia , pozycje jogi i ruchy Pilates mogą być naprawdę skuteczne w łagodzeniu bólu pleców podczas okresu. Po prostu nie przesadzaj z żadnymi ćwiczeniami, ponieważ może to pogorszyć ból.

Akupunktura

Kilka badań sugeruje, że akupunktura może być świetnym sposobem na złagodzenie bólu pleców podczas okresu. Może pomóc złagodzić ból, wywierając nacisk na określone obszary ciała za pomocą masaży lub igieł.

Oprócz tych środków, pewne zmiany w stylu życia mogą również zmniejszyć ból pleców podczas miesiączki. Mogą to być:

• utrzymywanie nawodnienia poprzez picie dużej ilości wody i zdrowych płynów
• unikanie spożywania alkoholu i palenia
• unikanie słonych lub niezdrowych potraw
• utrzymanie zdrowej diety poprzez dodanie warzyw i owoców

Jeśli ból jest silny lub towarzyszą mu dodatkowe objawy, należy natychmiast zwrócić się o pomoc do lekarza.

Objawy, których nigdy nie należy ignorować, obejmują ból z problemami z poruszaniem się, ból utrzymujący się dłużej niż 10 dni, ból z silnym osłabieniem lub bólami głowy, ból związany z problemami z oddawaniem moczu oraz ból, któremu towarzyszy mrowienie lub drętwienie nóg lub ramion.