Program treningowy Padmy Lakshmi: Jej sekret utrzymania formy w wieku 53 lat

Padma Lakshmi, znana indyjsko-amerykańska pisarka, aktorka i prezenterka telewizyjna, wkłada całe swoje serce w treningi fitness, aby utrzymać formę. Joga to dla niej nie tylko ćwiczenie; to sposób na życie, łączący w sobie wdzięk ruchu i spokój umysłu. Podczas swojej podróży jogi przyjmuje pozycje i sekwencje, które nie tylko rozciągają jej ciało, ale także uspokajają ducha.

Podczas gdy joga pozwala zachować młodzieńczy wygląd nawet w wieku 53 lat, Padma nie boi się ciężarów. Wplata trening siłowy w swój program ćwiczeń, mając na celu wyrzeźbienie mięśni i przyspieszenie metabolizmu.

Padma szeroko wypowiadała się na ten temat w kilku wywiadach dla magazynów oraz w programach telewizyjnych, takich jak The Ellen DeGeneres Show i The Tonight Show Starring Jimmy Fallon.

Ale Padma Lakshmi wie, że wysportowaną sylwetkę nie buduje się tylko na siłowni. Jest również formowany w kuchni. Jej podejście do jedzenia polega na kochaniu i odżywianiu ciała. Zamiast liczyć każdą kalorię, wierzy w delektowanie się zdrowymi posiłkami – pomyśl o żywych owocach, chrupiących warzywach, soczystym, chudym mięsie i pożywnych pełnych ziarnach.

Trening Padma Lakshmi

Praktyka jogi: Padma jest znana jako oddana praktykująca jogę, która pomaga jej zachować elastyczność, równowagę i jasność umysłu. Jej rutyna jogi może obejmować różne pozy i ruchy, takie jak pies w dół, pozycje wojownika, pozycja drzewa i Powitanie słońca.

Trening siłowy: Aby wyrzeźbić i ujędrnić swoje ciało, Padma prawdopodobnie włącza ćwiczenia siłowe. Może to obejmować podnoszenie ciężarów, ćwiczenia z masą własnego ciała (np. pompki, przysiady, rzuty) i treningi z opaskami oporowymi angażujące różne grupy mięśni.

Ćwiczenia sercowo-naczyniowe: Treningi cardio pomagają w spalaniu kalorii i sprawności układu krążenia. Padma może angażować się w takie aktywności, jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie, a nawet taniec, aby podnieść tętno i zwiększyć wytrzymałość.

Pilates: Pilates to kolejna możliwość w programie Padmy, ponieważ kładzie nacisk na siłę, elastyczność i postawę. Uzupełnia jej praktykę jogi i pomaga jej osiągnąć długą, szczupłą sylwetkę.

Uważność i medytacja: Padma może również włączyć uważność i medytację do swoich codziennych zajęć w celu relaksu psychicznego i radzenia sobie ze stresem, które są niezbędnymi elementami holistycznej sprawności.

Zaglądanie do nawyków żywieniowych Padmy Lakszmi

Padma Lakshmi ma prawdziwą pasję do odżywiania swojego ciała tym, co najlepsze. Chociaż naczynia na jej stole mogą się zmieniać, jej podróż kulinarną kierują pewne niezachwiane zasady:

Prosto z natury: Padma pielęgnuje esencję świeżych, naturalnych składników. Na jej talerzu często pojawiają się kolorowe owoce, chrupiące warzywa, pożywne produkty zbożowe i delikatne białka.

Nie chodzi o ilość, ale o jakość: dla Padmy najważniejsze jest cieszenie się każdym kęsem. Słucha swojego ciała, serwując sobie tyle, by delektować się nim bez przesady.

Balancing Act: Jest mistrzynią w harmonizowaniu makroskładników odżywczych, zapewniając idealną równowagę węglowodanów, białek i tłuszczów, zapewniając energię i satysfakcję.

Wycieczka kulinarna: Padma ma zapał do próbowania mozaiki smaków. Uwielbia degustować różnorodne dania z różnych zakątków świata, dzięki czemu każdy posiłek jest przygodą.

Drink Up: Nawodnienie nie podlega negocjacjom. Niezależnie od tego, czy popija chłodną wodę , delektuje się uspokajającą herbatą ziołową, czy od czasu do czasu wznosi kieliszek wina, pozostaje stłumiona.

Jedzenie z intencją: każdy kęs to chwila dla Padmy Lakshmi. Zanurza się w tym doświadczeniu, odcinając się od czynników rozpraszających i naprawdę delektując się jedzeniem.

Mniej znaczy więcej: Zamiast sięgać po pakowane lub obciążone cukrem smakołyki, Padma ma słabość do naturalnych słodkich nut, takich jak miód lub bogactwo syropu klonowego.

Podsumowując, wybory fitness i diety Padmy Lakshmi odzwierciedlają holistyczne podejście do dobrego samopoczucia. Jej zaangażowanie w jogę, trening siłowy i uważne odżywianie podkreśla znaczenie równowagi i umiaru. Kładąc nacisk na świeżą, pełnowartościową żywność, kontrolę porcji i różnorodną paletę kulinarną, stanowi inspirujący przykład zrównoważonego i przyjemnego podejścia do zdrowego stylu życia.