Jedna rzecz zwiększa szansę na śmierć o 170% – 90 minut tygodniowo może to odwrócić

Czy znasz jedną rzecz, która zwiększa twoją szansę na śmierć o 170%? Dr Peter Attia, lekarz i ekspert od długowieczności, dzieli się szokującymi faktami na temat tego, jak styl życia wpływa na nasze zdrowie.

Ten wywiad został przeprowadzony przez Stevena z popularnego kanału YouTube, The Diary of A CEO. Dr Attia omawia wiele ważnych problemów zdrowotnych, w tym spożywanie cukru i alkoholu, a także wypadanie włosów i hormonalną terapię zastępczą.

Co zwiększa twoje szanse na śmierć?

Dr Attia zapewnia zestaw narzędzi długowieczności i podcasty dla swoich subskrybentów, którzy chcą prowadzić zdrowszy tryb życia. Wydał także książkę zatytułowaną Outlive – The Science & Art of Longevity. Ta książka omawia niepowodzenia medycyny głównego nurtu w skutecznym leczeniu chorób serca, raka, choroby Alzheimera i cukrzycy typu 2.

W swoich materiałach do nauki iw wywiadzie wspomina, że ​​bezczynność może zwiększyć ryzyko śmierci nawet o 170%. Siedzący tryb życia bez dużej ilości pracy jest bardziej śmiercionośny, niż nam się wydaje. Brak aktywności fizycznej powoduje również szereg zaburzeń stylu życia, w tym otyłość.

Ludzie, którzy pracują w domu lub siedzą w kabinie, są bardziej narażeni na problemy zdrowotne niż ludzie, którzy przynajmniej chodzą lub wykonują proste czynności fizyczne. Chodzenie na siłownię, a nawet ćwiczenia w domu liczy się jako zdrowa aktywność fizyczna.

Co może zmniejszyć ryzyko śmierci?

Dr Attia wspomina, że ​​nawet 90 minut aktywności fizycznej lub ćwiczeń może znacznie zmniejszyć ryzyko śmierci. To najbardziej opłacalny sposób dbania o zdrowie. Możesz wykonywać ćwiczenia odręczne , a nawet wykupić członkostwo w siłowni, aby uzyskać lepsze wskazówki i udogodnienia.

Jeśli nie możesz znaleźć czasu na ćwiczenia, po prostu spróbuj chodzić, gdy idziesz do pracy lub w domu i wokół niego, wykonując inne czynności. Nawet to liczyłoby się jako znaczący wysiłek.

Wszystkie te małe kroki mogą dodać lat do twojego życia i pomóc ci zestarzeć się z wdziękiem. Przedwczesnemu starzeniu się można również zapobiegać, prowadząc zdrowszy tryb życia.

Indranil Biswas jest dietetykiem i trenerem personalnym z dyplomem dietetyki i treningu personalnego ze specjalizacją w żywieniu sportowym i treningu siłowym.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.