Jeden rozpowszechniony w Ameryce zwyczaj może cię zabić w ciągu 5 lat – zagrożonych jest nawet 40% USA

W społeczeństwie, które priorytetowo traktuje zgiełk i produktywność, jeden istotny aspekt życia często schodzi na dalszy plan: nawyk snu.

Żyjemy w czasach, w których spalanie oleju o północy i przetrwanie na minimalnym odpoczynku jest noszone jako odznaka honoru. Jednak ostatnie badania zwracają uwagę na niepokojącą rzeczywistość – powszechny amerykański zwyczaj dotyczący snu może mieć śmiertelne konsekwencje.

Szokująco, nawet 40% populacji amerykańskiej jest zagrożonych znacznym pogorszeniem stanu zdrowia. Badania sugerują, że mniej niż sześć godzin snu na dobę może przyspieszyć wystąpienie demencji, a nawet doprowadzić do przedwczesnej śmierci w ciągu pięciu lat, zwłaszcza u dorosłych powyżej 65 roku życia.

Kiedy weźmie się pod uwagę dowody z renomowanych źródeł, takich jak Bill Gates i Gallup, jasne jest, że potrzebujemy lepszych nawyków związanych ze snem i ich wpływu na nasze samopoczucie.

Jeden amerykański nawyk, który może cię zabić w ciągu pięciu lat

W niedawnym odcinku swojego nowego podcastu „ Unconfuse Me with Bill Gates ”, w którym gościli Seth Rogen i Lauren Miller Rogen, Bill Gates podkreślił znaczenie snu dla utrzymania zdrowego mózgu .

W świecie, który nagradza tych, którzy przespali całą noc i zakładają, że sen jest opcjonalny, Gates podkreśla rolę, jaką odgrywa odpoczynek w utrwalaniu wspomnień, regulowaniu nastroju i zachowaniu funkcji poznawczych.

Jednak, jak donosi badanie Gallupa, nawet 40% Amerykanów nie śpi każdej nocy w zalecanych 7-9 godzinach. Ten deficyt snu jest sygnałem ostrzegawczym zbliżającego się kryzysu zdrowia publicznego, którym musimy się zająć.

Związek między snem a śmiertelnością staje się jeszcze bardziej dotkliwy u dorosłych w wieku powyżej 65 lat. Badania naukowe wykazały niepokojący związek między chronicznym brakiem snu a śmiertelnością w tej grupie wiekowej.

Jak brak snu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych

Od otyłości i cukrzycy po choroby sercowo-naczyniowe i zaburzenia psychiczne, nieodpowiedni sen może utorować drogę wielu problemom zdrowotnym.

Jak więc możemy walczyć z tą epidemią braku snu? Pierwszym krokiem jest uznanie znaczenia priorytetowego traktowania snu jako krytycznego aspektu ogólnego stanu zdrowia.

Aby poprawić jakość i ilość snu, osoby mogą zacząć od wprowadzenia zdrowych nawyków związanych ze snem , takich jak ustalenie regularnego harmonogramu snu, stworzenie środowiska sprzyjającego spaniu i przestrzeganie relaksującej rutyny przed snem. Ćwiczenia i zdrowa dieta mogą również przyczynić się do lepszej jakości snu.

Ponadto radzenie sobie ze stresem, lękiem i innymi problemami ze zdrowiem psychicznym może pozytywnie wpłynąć na jakość snu. Praktykowanie czynności redukujących stres, takich jak medytacja, joga, głębokie oddychanie lub aromaterapia przed snem, może promować zrelaksowany stan umysłu, sprzyjający lepszemu spaniu.

Sen nie jest zwykłym luksusem; to podstawowy warunek zdrowego i satysfakcjonującego życia. Poparte badaniami dowody przedstawione w tym artykule rzucają światło na dość niebezpieczny amerykański nawyk, który zagraża naszej długowieczności.