Noworoczne postanowienia dotyczące zdrowia psychicznego, które możesz realistycznie osiągnąć

Nowy rok to kolejna okazja na przejażdżkę dookoła słońca, pamiętaj jednak, aby przed rozpoczęciem przejażdżki przełączyć się na sprzęt zapewniający zdrowie psychiczne. Nadszedł czas, aby zadbać o nasze ogólne samopoczucie i przygotować się, aby nie tylko poradzić sobie z nadchodzącymi latami, zwłaszcza rokiem 2024, ale także radośnie przeżyć je.

Prawdopodobnie przynajmniej raz w życiu miałeś postanowienie noworoczne. Choć niektórzy są w stanie się do tego zastosować, większość innych ma trudności z dotrzymaniem kroku. Często nas to rozczarowuje i powstrzymuje przed podjęciem nowych postanowień.

Ważne jest, aby pamiętać, że postanowienia nie są wyryte w kamieniu, ale raczej wprowadzają nas w nowy rok.

Noworoczne postanowienia dotyczące zdrowia psychicznego, które poprawią Twoje samopoczucie

Postanowienia są napędzane przez naszego ducha, aby wprowadzić nowe zmiany i poprawić nasze zdrowie emocjonalne. Łatwo może być dążenie do nierealistycznych postanowień, które nie poprawiają naszego zdrowia lub które są zbyt trudne na początek.

Kluczem do szczęścia jest przejście od złożoności życia do prostszych rzeczy. Oto kilka postanowień, które możesz postawić na nowy rok:

1. Odejdź od perfekcjonizmu

Perfekcjonizm to nie to samo, co dążenie do osiągnięć. Niezdrowy perfekcjonizm może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Weźmy na przykład uchwały. Kiedy dążymy do doskonałych celów, takich jak idealna sylwetka na Nowy Rok, hobby lub umiejętności, ostatecznie stawiamy poprzeczkę zbyt wysoko. Kiedy nie jesteśmy w stanie tego osiągnąć, pozostajemy rozczarowani i winni.

2. Pracuj nad zdrowiem jelit

Szczęśliwe życie jest równoznaczne z posiadaniem szczęśliwych wnętrzności. Osoby starsze, które czują się młode i zdrowe, często odkrywają przed nami dwa sekrety: zdrowe jelita i życie zgodne z wartościami.

Możesz zacząć od małych rzeczy, zarządzać zdrowiem jelit. Może to być tak drobne, jak podjęcie decyzji, ile razy w miesiącu chcesz spożywać niezdrowe jedzenie.

3. Odłącz od urządzeń cyfrowych

Nasze cyfrowe ekrany zwykle przytłaczają nas mnóstwem informacji, czasem przydatnych, ale przeważnie nie mających istotnej wartości.

Zdecyduj się odłączyć się od czasu przed ekranem i regularnie zwracać uwagę na swoje prawdziwe ja. Zanurz się w osobistych rozmowach, ciesz się otaczającym Cię światem przyrody i uchwyć chwile bez klikania ich, by zobaczyć „gram”.

Dzielenie się autentycznymi więziami z ludźmi i osobami, które spotykasz, może być bardzo korzystne dla Twojego dobrego samopoczucia psychicznego.

4. Szukaj wsparcia społecznego

Nikt nie jest w stanie sam stawić czoła życiowym zmaganiom. Kiedykolwiek znajdziesz się w przytłaczającej sytuacji, nie wahaj się szukać wsparcia. Skonsultuj się z terapeutą, podziel się tym z bliskim przyjacielem lub bądź częścią grupy wsparcia.

Kiedy zmagasz się z problemami, prośba o pomoc jest oznaką odporności, a nie słabości. Wyjście z otchłani samotności i izolacji może być trudne.

Pamiętaj, że te postanowienia nie są kolejną przeszkodą generującą stres w Twoim życiu, są one odskocznią, dzięki której zawsze będziesz świadomy kierunku, w jakim zmierza nasze życie.

Możesz je dostosować według własnego uznania, aby dopasować je do swojego życia. Kluczem do szczęśliwego życia jest bycie konsekwentnym i współczującym.

Jesteśmy więc o krok od rozpoczęcia kolejnej podróży dookoła Słońca. Upewnijmy się, że jesteśmy wyposażeni, aby rok 2024 był rokiem, w którym zwracamy uwagę na nasze zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.

Zacznij od czegoś małego, ale w nowym roku osiągnij zmiany odmieniające życie, ale nie martw się o idealny początek!

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.