Nowe badanie wykazało, że tłumienie negatywnych myśli może pomóc w walce z problemami psychicznymi!

Wszyscy mamy negatywne myśli, które nas przytłaczają i zamieniają dobry dzień w zły. Nowe badanie opublikowane w Journal of Science Advances podkreśla interesujący obrót wydarzeń. Być może słyszałeś o eksperymentach z tłumieniem myśli lub o tym z udziałem uroczego różowego słonia. Jeśli kiedykolwiek testowałeś tę teorię, sugeruje ona, że ​​tłumiąc nasze negatywne myśli, dodajemy im jeszcze więcej mocy, co stwarza więcej trudności.

Nawet jeśli nie chcesz myśleć o różowym słoniu, on i tak przychodzi. Jednak badacze Anderson i Mamat mają coś nowego. W swoim badaniu mówią o tym, jak tłumienie myśli może poprawić zdrowie psychiczne.

Tłumienie negatywnych myśli? Oto, jak może Ci to pomóc

Badania przez długi czas skupiały się na sposobach zatrzymania pętli negatywnych myśli . Terapeuta będzie zachęcał Cię do myślenia o takich myślach, zamiast je tłumić, ponieważ później mogą stać się bardziej natrętne. Często wiąże się to z zaburzeniami lękowymi i innymi problemami psychicznymi.

Tradycyjne terapie unikają tłumienia; Jednak nowe badania sugerują jego szkolenie. Badacze doszli do różnych wniosków. Odkryli, że kiedy uczestnicy tłumią swoje myśli, ich bezpośrednia świadomość niepokojących myśli zmniejsza się. Pomyśl o tym jako o radzeniu sobie poprzez unikanie ; pomaga ci to nie zajmować się sytuacją tymczasowo.

Daje to również czas, aby nie czuć się przygnębionym, gdy pojawi się jakaś myśl; daje ci czas, żeby się tym zająć. Badanie to przedstawia ważne prace w leczeniu lęku, depresji i zespołu stresu pourazowego . Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z negatywnym myśleniem, ale to, co działa na Ciebie, może całkowicie różnić się od tego, co działa na innych.

Pokonanie negatywnych myśli jest powodem, dla którego większość osób szuka terapii. Należy pamiętać, że chociaż mogą być niepokojące, takie myśli są częścią naszej ludzkiej natury. Nawet jeśli chcesz je całkowicie usunąć, nie mogą zniknąć.

Chociaż te nowe odkrycia torują drogę do dalszych badań i fascynują specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym w zakresie stale zmieniającej się natury ludzkiego umysłu, niezbędna jest świadomość. Jedno badanie ma wpływ, ale nie można go uogólniać. Kiedy masz szereg negatywnych myśli, czas zajrzeć do środka i zrozumieć, jak na ciebie wpływają.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.