Nowe badania wskazują na możliwe związki między zaparciami a pogorszeniem funkcji poznawczych

Zaparcia to problem, który trapi wielu. Według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases około 16 na 100 dorosłych w Stanach Zjednoczonych jest podatnych na ten problem. Wśród osób dorosłych w wieku 60 lat i starszych liczby te są jeszcze wyższe – około 33 na 100 osób ma objawy problemu.

Badania wskazują, że zaparcia mogą prowadzić do spadku zdolności umysłowych

Badania zaprezentowane na Międzynarodowej Konferencji Stowarzyszenia Alzheimera w Amsterdamie sugerują, że osoby, które wypróżniają się tylko raz na trzy lub więcej dni, mają o 73 procent większe szanse na pogorszenie funkcji poznawczych.

W badaniu wzięło udział 112 000 dorosłych, którzy wzięli udział w badaniu Nurses’ Health Study, Nurses’ Health Study II i Health Professionals Follow-Up Study w poszukiwaniu korelacji między częstotliwością wypróżnień a spadkiem zdolności umysłowych .

Dane do badań zebrano od 2012 do 2018 roku z częstością wypróżnień od 2012 do 2013 roku oraz funkcjami poznawczymi od 2014 do 2018 roku.

Na podstawie danych z przeprowadzonego badania stwierdzono, że w porównaniu z osobami, które wypróżniały się raz dziennie, osoby, które miały trudności z oddawaniem stolca i robiły to raz na trzeci dzień, charakteryzowały się znacznie niższym poziomem zdolności poznawczych, co odpowiada trzyletniemu starzeniu się umysłowemu .

Stwierdzono również, że ci, którzy kupowali więcej niż dwa razy dziennie, również byli narażeni na spadek zdolności umysłowych, jednak szanse były niewielkie.

W rozmowie z CNN News dr Chaoran Ma, doktor nauk medycznych, adiunkt na Uniwersytecie Massachusetts Amherst i główny współautor badania, powiedział:

„Powinniśmy uważać na objawy nieprawidłowej czynności jelit, zwłaszcza zaparcia, u osób starszych, ponieważ objawy te mogą wskazywać na większe ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych w przyszłości”

W rozmowie z CNN Maria C. Carrillo, dyrektor ds. nauki w Alzheimer’s Association, powiedziała:

„Im więcej dowiadujemy się o dostępie jelitowo-mózgowym, tym bardziej rozumiemy, że tak ważne jest zapewnienie, że (zapobieganie lub przeciwdziałanie spadkowi funkcji poznawczych) jest podejściem systemowym”.

Dodała dalej:

„Mózg nie jest całkowicie odizolowany od tego, co dzieje się z przepływem krwi”.

Jak zapobiegać zaparciom?

Zaparciom można zapobiegać, stosując dietę bogatą w błonnik, składającą się z warzyw, owoców, otrębów i pełnoziarnistych płatków zbożowych. Innym sposobem na zapewnienie prawidłowego wypróżniania jest spożywanie dużej ilości wody i innych płynnych produktów (należy jednak ograniczyć spożycie przetworzonych soków i napojów).

Należy starać się utrzymać niższy poziom stresu, ponieważ może on utrudniać wypróżnienia. Ponadto wskazane jest, aby regularnie angażować się w aktywność fizyczną, aby kontrolować ten problem.