Muzyka i jej wpływ na produktywność

• Ponieważ muzyka może zwiększyć poziom dopaminy w mózgu, odpowiednia muzyka może sprawić, że praca będzie przyjemniejsza.
• Znajoma muzyka może zwiększyć produktywność, ponieważ nie wymaga skupienia; jednak szybka muzyka lub muzyka, której nie lubisz, może obniżyć poziom produktywności.
• Badania naukowe nie doprowadziły do ​​ostatecznego, spójnego wniosku na temat wpływu muzyki na produktywność.
• Ten artykuł jest przeznaczony dla profesjonalistów i menedżerów zainteresowanych wykorzystaniem muzyki do zwiększenia produktywności.

Muzyka to uniwersalny język, którym można przemawiać do ludzi na różnych poziomach. Możesz użyć muzyki, aby nabrać sił przed meczem sportowym lub zrelaksować się podczas dnia w spa, ale jak muzyka może wpłynąć na Twoją produktywność? Oto, co mają do powiedzenia eksperci.

Muzyka może zwiększyć lub zmniejszyć produktywność

Daniel Barolsky, profesor muzyki w Beloit College, powiedział nam, że muzyka może być pomocna lub szkodliwa dla produktywności w zależności od osobowości użytkownika, tego, czego słucha i co naprawdę mu się podoba.

„Dostępne dowody wskazują, że muzyka preferowana przez słuchacza może tymczasowo poprawić pobudzenie lub nastrój, a także podnieść wydajność poznawczą” – powiedział Barolsky.

Will Tottle, ekspert w dziedzinie zdrowia psychicznego i autor serii artykułów Mind-Boosting Benefits, zgadza się, że efekty muzyki różnią się w zależności od osoby, ale uważa, że ​​różnice te wynikają bardziej z indywidualnych tendencji niż preferencji muzycznych.

„Dla wielu muzyka może pomóc komuś się skoncentrować, zrobić więcej i poczuć się zmotywowanym” – powiedział Tottle. „Są jednak osoby, które uważają muzykę za bardzo rozpraszającą, a ich koncentracja drastycznie spada, gdy słuchają muzyki i próbują wykonać zadanie”.

Czy wiesz, że?: Czynniki rozpraszające uwagę w miejscu pracy, które utrudniają produktywność, obejmują media społecznościowe, przeglądanie Internetu, spotkania i pocztę e-mail.

Nauka i mity stojące za muzyką i mózgiem

Oto podstawy naukowe – i mniej naukowe – stojące za związkiem między muzyką a mózgiem.

Obalony: „efekt Mozarta”

Przez lata istniała teoria zwana efektem Mozarta, która zakładała, że ​​ludzie stają się mądrzejsi po słuchaniu muzyki klasycznej Mozarta. Według artykułu z serii Tottle’a okazało się to fałszywe. Słuchanie muzyki klasycznej może poprawić twoje rozumowanie przestrzenno-czasowe, ale tylko tymczasowo.

Rozumowanie przestrzenno-czasowe to transformacja i relacja obrazów mentalnych w czasie i przestrzeni. Na przykład wykorzystałbyś to rozumowanie, gdybyś grał w szachy i musiał przemyśleć kilka ruchów do przodu. Ma kluczowe znaczenie dla tego, jak myślimy, rozumujemy i tworzymy. Tottle powiedział, że badanie Mozarta wykazało wzrost rozumowania przestrzenno-czasowego tylko przez około 15 minut.

Obalony: pojęcie zachodniej muzyki artystycznej jako wyższej

Barolsky odniósł się również do wcześniejszych badań naukowych, zauważając, że historyczna teoria stojąca za zachodnią muzyką artystyczną jako nadrzędnym gatunkiem została obalona.

„Wcześniejsze badania miały na celu docenienie wpływu niektórych rodzajów muzyki, takich jak zachodnia muzyka artystyczna, na inne niezachodnie i bardziej popularne gatunki muzyczne” – powiedział. „Udowodniono jednak, że badania koncentrujące się na tego rodzaju muzyce miały stronniczość, która wypaczyła wyniki i została obalona”.

Prawda: Muzyka może zwiększyć poziom dopaminy.

Jeśli poprzednie badania naukowe zostały obalone, jakie badania naukowe są dokładne? Merriam Saunders, psychoterapeutka i adiunkt na wydziale psychologii poradnictwa na Uniwersytecie Dominikańskim, wyjaśniła naukowe podstawy wpływu muzyki na mózg.

„Muzyka może mieć dopaminergiczny wpływ na mózg, co oznacza, że ​​wytwarza dopaminę” – powiedział Saunders. „Dopamina stymuluje korę przedczołową, która jest ośrodkiem mózgu odpowiedzialnym za planowanie, organizację, kontrolę hamowania i uwagę”.

Saunders wyjaśniła, że ​​gdyby twój mózg wytwarzał więcej dopaminy, kora przedczołowa byłaby bardziej wydajna, co pomogłoby ci stać się bardziej produktywnym. Jednak musisz słuchać muzyki, którą lubisz, aby stymulować produkcję dopaminy.

Czy wiesz?: Badania pokazują, że możesz zwiększyć sprzedaż za pomocą dźwięku, na przykład odtwarzając muzykę w sklepie lub wykorzystując pejzaże dźwiękowe jako formę marketingu dźwiękowego.

Co badania naukowe mówią o muzyce i produktywności?

Jak zauważyli eksperci powyżej, badania naukowe nie doprowadziły do ​​uniwersalnego wniosku na temat związku między muzyką a produktywnością. W rzeczywistości w latach 2020. nie opublikowano żadnych badań na ten temat. Jednak kilka badań obejmujących dziesięciolecia potwierdza twierdzenia ekspertów.

Najważniejsze wnioski: Nauka nie rozstrzyga, w jaki sposób muzyka wpływa na produktywność. Istnieją jednak niepotwierdzone dowody na to, że muzyka zwiększa produktywność ludzi — przynajmniej ludzie myślą, że są bardziej produktywni dzięki muzyce.

Rodzaje muzyki, które zwiększają produktywność

Eksperci, z którymi rozmawialiśmy, mieli nieco inne opinie na temat tego, który gatunek muzyczny najlepiej zwiększa produktywność. Barolsky i Saunders uważają, że najlepszy gatunek dla produktywności zależy od rodzaju muzyki, jaką lubi dana osoba, ponieważ ten gatunek z większym prawdopodobieństwem zwiększy poziom dopaminy, a co za tym idzie, produktywność.

Saunders sugeruje jednak, że najlepszym podejściem do wyboru muzyki jest stworzenie listy odtwarzania utworów, które naprawdę lubisz, ale które słyszałeś tak często, że nie musisz skupiać się na tekście ani rytmie. Odtwarzanie tego typu muzyki powoduje powstawanie hałasu w tle, który zwiększa poziom dopaminy bez rozpraszania uwagi.

Podczas gdy wszyscy eksperci zgadzają się, że najbardziej efektywny rodzaj muzyki różni się w zależności od osoby, Tottle uważa, że ​​dwa określone gatunki są ogólnie najlepsze dla produktywności: muzyka klasyczna i odgłosy natury.

„Pierwszy [powód] jest taki, że nie ma słów, a to zmniejsza możliwość rozproszenia uwagi” – powiedział. „Po drugie, te gatunki są w stanie poprawić nastrój, zwiększyć poczucie radości i zadowolenia, dzięki czemu czujesz się bardziej zmotywowany i zdolny do pracy”.

Inne gatunki, które zdaniem Tuttle mogą zwiększyć produktywność i motywację, to muzyka funkowa oraz ścieżki dźwiękowe do gier wideo i filmów.

Rodzaje muzyki, które zmniejszają produktywność

Eksperci zgadzają się, że gatunek muzyczny, który negatywnie wpływa na produktywność, również opiera się przede wszystkim na preferencjach. Jeśli dana osoba nie lubi gatunku muzycznego, słuchanie tej muzyki spowoduje rozproszenie uwagi i mniejszą produktywność.

Saunders i Tottle wskazali, że istnieje cienka granica między muzyką, która jest energetyzująca, a zbyt wciągająca. Tekst i tempo to dwa czynniki. „Gdyby osoba musiała się skoncentrować, ale słuchała tekstu, miałoby to negatywny wpływ na zdolność mózgu do wykonania zadania” – powiedział Saunders.

W tej samej melodii Tottle powiedział, że muzyka z tekstem lub bardzo szybkim tempem może rozpraszać pracowników i prowadzić do niższej produktywności.

Zadania, na które ma wpływ muzyka

Eksperci zgodzili się, że muzyka różnie wpływa na różne zadania. Saunders powiedział, że niektóre zadania mają pozytywny wpływ, o ile są kontrolowane przez korę przedczołową mózgu. Obejmuje to planowanie, organizowanie, zwracanie uwagi, kontrolowanie impulsów i pamięć roboczą – zdolność do utrzymywania w pogotowiu niedawno poznanych informacji.

Według Tottle pozytywny wpływ na ćwiczenia ma obecność optymistycznej muzyki. Tempo może motywować cię do poruszania się w rytmie, a nawet może działać jako pozytywne rozproszenie uwagi.

Ogólnie rzecz biorąc, obecność muzyki pozytywnie wpływa na produktywność, ale zależy to od różnych czynników:

• Jakie są Twoje preferencje muzyczne?
• Czy słuchasz muzyki, którą lubisz?
• Jakie zadanie wykonujesz?
• Czy muzyka ma właściwy rytm?
• Ile uwagi wymagają teksty?

Może się to wydawać złożoną kombinacją czynników, ale gdy już utworzysz odpowiednią playlistę dopasowaną do swoich preferencji, możesz zauważyć zmianę w swojej produktywności i wydajności.

Max Freedman przyczynił się do napisania i zrelacjonowania tego artykułu. Wywiady źródłowe przeprowadzono na potrzeby poprzedniej wersji tego artykułu.