Wzmacniacze nastroju poprawiające zdrowie psychiczne, które nie kosztują ani grosza

Środki poprawiające nastrój dla zdrowia psychicznego to natychmiastowe narzędzia, które mogą poprawić Twój nastrój i sprawić, że poczujesz się lepiej. Chociaż mogą one nie wystarczyć do rozwiązania poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym, z pewnością mogą pomóc w codziennych kłopotach i problemach.

Co najważniejsze, te boostery działają również jako bufory, które mogą zapobiec rozwojowi poważnych schorzeń. Dzięki temu otrzymasz codzienną dawkę pozytywnych emocji, które zmotywują Cię do lepszego samopoczucia i lepszej pracy.

Środki poprawiające nastrój, które mogą natychmiast podnieść Cię na duchu

Być może zastanawiasz się, w jaki sposób natychmiastowe środki poprawiające nastrój mogą Ci pomóc. Kiedy radzisz sobie z codziennymi wyzwalaczami, czasami potrzebujesz prostych i szybkich narzędzi w swoim zestawie, aby poczuć się lepiej. Oto kilka środków poprawiających nastrój, które wykonają tę pracę za Ciebie:

1. Chodzenie

Spacer lub po prostu wyjście na świeże powietrze stało się szczególnie ważne po pandemii Covid-19. Nasze życie stało się siedzące i wielu z nas zdecydowało się na zdalne możliwości. Ruch to zdrowie, a wieczorny spacer może zmienić Twoją sytuację.

2. Śmiech

Istnieje teoria zwana hipotezą sprzężenia zwrotnego twarzy, która głosi, że jeśli zmusisz się do wykonania określonych min, w pewnym momencie poczujesz się trochę lepiej. Chociaż może to nie mieć zastosowania wszędzie, śmiech jest jednym z najlepszych leków na dobre samopoczucie.

3. Aromaterapia

Kojące zapachy świec i olejków eterycznych mogą znacząco poprawić nastrój, a także wiązać się z obniżeniem poziomu niepokoju . Nie jest to jedyne rozwiązanie, ale może chwilowo pomóc Ci poprawić nastrój. Może pomóc Ci się zrelaksować i uspokoić.

4. Miłość do siebie

Najważniejsza miłość to ta, którą sam sobie okazujesz. Uznając to, zaczniesz dbać o swoje ciało, umysł i wiele więcej. Miłość do siebie i zdrowia psychicznego krąży w mediach społecznościowych, ale ile z niej tak naprawdę przekładamy na nasze życie? Musisz nalać swój kubek, zanim zrobisz to dla innych.

5. Angażuj swoje zmysły

Słuchaj piosenek, które Cię uspokajają, patrz na rzeczy, które Cię uszczęśliwiają, wąchaj zapachy, które sprawiają, że czujesz się swobodnie, i smakuj jedzenia, które zapewnia Ci odżywienie. Angażowanie zmysłów to doskonała technika uziemiająca i jedna z szybkich metod poprawiających nastrój, którą musisz teraz wypróbować. Odwraca Twój umysł od negatywnych myśli i przywraca spokój.

6. Życzliwość

Proste akty dobroci budują poczucie więzi i empatii. Za każdym razem, gdy wykonasz akt dobroci lub dobroci, prawdopodobnie zostaniesz nagrodzony uśmiechem. Prawdopodobnie poczujesz się lepiej ze sobą i sprawisz, że dzień kogoś innego stanie się lepszy. Zafunduj im kawę lub kwiat, bo to prawie nic nie kosztuje. Jeśli nie chcesz wydawać pieniędzy, zacznij od słodkiego uśmiechu i powitania.

7. Połącz się z ukochaną osobą

Żyjemy w świecie, w którym niezależność jest cenioną cechą i tak powinno być. Jednak połączenia zawsze pozostaną tym, do czego jesteśmy podłączeni. Kiedy poruszamy się własnym życiem, istotne jest utrzymywanie połączeń. Każdemu może być trudno nawiązać głębsze relacje, ale zasługujesz na nie, aby mieć lepsze życie.

Naturalne poprawiacze nastroju są szybkie, łatwo dostępne i oczywiście nic nie kosztują. Jeśli nie są świetne, pomogą ci tymczasowo wyjść z negatywnej przestrzeni nad głową. Środki poprawiające nastrój są szczególnie przydatne, jeśli nie jesteś gotowy na spotkanie ze specjalistą zajmującym się zdrowiem psychicznym. Staną się Twoją poduszką, na której możesz się oprzeć i poczuć się lepiej. Które z nich chciałbyś dzisiaj spróbować?

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.