Zarządzanie cholesterolem: 6 najlepszych ziół obniżających poziom cholesterolu

Szukasz najlepszych ziół na obniżenie cholesterolu? Na szczęście kilka naturalnych ziół, takich jak rozmaryn i kurkuma, może potencjalnie pomóc w kontrolowaniu wysokiego poziomu cholesterolu.

Poziom cholesterolu w organizmie wzrasta z kilku powodów, w tym siedzącego trybu życia, złej diety, genetyki, gromadzenia się tłuszczu i innych. Chociaż cholesterol jest rzeczywiście ważnym składnikiem organizmu, jego wysoki poziom może zwiększać ryzyko wystąpienia pewnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca i tak dalej.

Kilka leków i zmiany stylu życia mogą pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu, ale dodatkowo kilka ziół i przypraw obniżających poziom cholesterolu również może pomóc.

6 przypraw i ziół obniżających poziom cholesterolu

Poniżej wymieniliśmy sześć najlepszych ziół na wysoki poziom cholesterolu. Możesz dodać te zioła do swojej diety lub sięgnąć po ich formę suplementu. Jednak przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu skonsultuj się najpierw z lekarzem, ponieważ niektóre zioła mogą wchodzić w interakcje z lekami i prowadzić do działań niepożądanych lub innych problemów zdrowotnych.

1. Kozieradka

Kozieradka jest uważana za jedno z najlepszych ziół na szybkie obniżenie poziomu cholesterolu. Badania sugerują, że pierwiastek obecny w kozieradce zwany octanem etylu może pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

Kozieradka jest również bogata w błonnik i witaminę C, które mogą pomóc w zapobieganiu wielu chorobom. Aby dodać kozieradkę do swojej diety, możesz zmieszać ją z curry i warzywami lub wypić wodę z kozieradki z samego rana.

2. Traganek

Ta tradycyjna medycyna chińska znajduje się również wśród potencjalnych ziół obniżających poziom cholesterolu. Ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, które wspomagają układ odpornościowy, a także chronią organizm przed kilkoma chorobami.

Chociaż istnieje kilka badań sugerujących, że może to mieć pewne korzyści dla serca, jeśli chodzi o obniżanie poziomu cholesterolu, wciąż brakuje wysokiej jakości badań klinicznych.

3. Siemię lniane

Siemię lniane i olej lniany są bogate w kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas tłuszczowy omega-3, który, jak się uważa, zmniejsza ryzyko różnych chorób serca. Niektóre badania sugerują, że siemię lniane może pomóc obniżyć poziom cholesterolu u osób z wysokim poziomem cholesterolu i kobiet z objawami pomenopauzalnymi.

4. Kurkuma

Wśród najczęściej stosowanych ziół obniżających poziom cholesterolu jest kurkuma, ponieważ pomaga zapobiegać problemom wieńcowym i utrzymywać organizm w zdrowiu. Aktywny związek kurkumy, zwany kurkuminą , pomaga zapobiegać uszkodzeniom tętnic i utrzymuje serce w zdrowiu i najlepszym funkcjonowaniu. Kurkuma zawiera również właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które mogą potencjalnie pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu.

Badania wykazały, że kurkuma może chronić osoby zagrożone problemami sercowo-naczyniowymi poprzez zwiększenie poziomu lipidów w surowicy. Oprócz promowania zdrowia serca, kurkuma ma kilka innych korzyści zdrowotnych .

5. Rozmaryn

Rozmaryn ma również pewne pozytywne skutki, jeśli chodzi o obniżenie poziomu cholesterolu. Według badań naukowcy odkryli, że osoby, które przyjmowały 2, 5 lub 10 gramów proszku rozmarynowego, regularnie zgłaszały spadek całkowitego poziomu cholesterolu.

Naukowcy uważają, że rozmaryn może potencjalnie pomóc zmniejszyć ryzyko innych chorób sercowo-naczyniowych, a także chorób przewlekłych.

6. Święta bazylia

Święta bazylia jest skutecznym ziołem na wysoki poziom cholesterolu. To gorzkie i lekko pikantne zioło, które można jeść na surowo lub dodawać do zdrowych napojów i potraw. Badania sugerują, że zioło może działać na stres metaboliczny i pomagać również w poziomie cholesterolu.

Poprzednie badanie wykazało, że święta bazylia pomogła obniżyć poziom złego cholesterolu u osób w wieku 40 lat i starszych.

Wysoki poziom cholesterolu może zwiększać ryzyko wystąpienia kilku problemów sercowo-naczyniowych, z których najważniejsze są problemy z sercem. Cholesterol może blokować przepływ krwi do serca lub mózgu i prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu.

Aby kontrolować poziom cholesterolu, najlepiej postępować zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi leków i planu leczenia. Pomocne może być również wprowadzenie kilku prostych zmian w stylu życia, takich jak spożywanie zdrowej diety, regularne ćwiczenia oraz unikanie picia i palenia.

Jeśli bierzesz zioła w celu obniżenia poziomu cholesterolu, najpierw skonsultuj się z lekarzem, ponieważ niektóre suplementy ziołowe mogą wchodzić w interakcje z twoimi obecnymi lekami.