Poznaj najlepsze sposoby na pozbycie się suchości w ustach w nocy

Spanie w nocy z suchością w ustach może sprawiać wrażenie, jakbyś całą noc spędził na pustyni. Czujesz nieprzyjemne, lepkie uczucie, które zdaje się przylegać do każdego kącika ust i sprawia, że ​​pragniesz kropli wody. Oprócz dyskomfortu przełykanie może być trudne, głos może brzmiał nieco szorstko, a podczas ziewania możesz poczuć nieświeży oddech.

A jeśli jesteś osobą, która ceni sobie dobry sen, ta suchość może być nieznośnym intruzem, który obudzi cię tylko na mały łyk wody. Czasami jest to efekt uboczny leków, innym razem może to wynikać z tego, że nie wypiłeś wystarczającej ilości wody w ciągu dnia. Może to być nawet oznaką leżącego u podstaw problemu medycznego.

Co powoduje suchość w ustach w nocy?

Oddychanie przez usta: Oddychanie przez usta podczas snu to nie tylko dziwactwo; umożliwia przepływ powietrza przez tkanki jamy ustnej i odparowanie części ochronnej śliny, co prowadzi do uczucia suchości.

Leki: Leki są wspaniałe ze względu na swoje właściwości lecznicze, ale czasami trzeba je pogodzić. Wiele z nich, np. leki przeciwhistaminowe, leki obkurczające przekrwienie, leki przeciwdepresyjne i niektóre leki na ciśnienie krwi, może powodować suchość w ustach niż zwykle.

Odwodnienie: Woda pitna jest ważniejsza, niż często zdajemy sobie sprawę. Niewystarczająca ilość pokarmu w ciągu dnia lub nawet nadmierne pocenie się mogą utorować drogę nocnej suchości w jamie ustnej.

Warunki zdrowotne: Nasze zdrowie jest ściśle powiązane z funkcjonowaniem naszego organizmu. W obliczu schorzeń takich jak zespół Sjögrena, cukrzyca, choroby autoimmunologiczne lub HIV/AIDS nasze gruczoły ślinowe mogą nie działać najlepiej, przez co usta stają się mniej wilgotne.

Starzenie się: Dzięki mądrości i doświadczeniu, jakie niesie ze sobą starzenie się, u niektórych może wystąpić subtelny spadek produkcji śliny, co może sprawić, że noce będą nieco bardziej suche.

Palenie i alkohol: Chociaż wiele osób lubi od czasu do czasu wypić drinka lub papierosa , praktyki te mogą prowadzić do wyciągania wilgoci z tkanek jamy ustnej, przyczyniając się do znanego uczucia suchości w ustach.

Bezdech senny: Bezdech senny to coś więcej niż tylko zaburzenie występujące w nocy. Osoby zmagające się z tym problemem często oddychają przez usta, a przepływ powietrza może powodować wysychanie ust.

Alergie i problemy z zatokami: Kiedy pojawia się alergia lub zatoki, w naturalny sposób częściej oddychamy przez usta. Niestety, ta regulacja może również spowodować suchość w nocy.

Stres i niepokój: Nasze emocje głęboko wpływają na nasze samopoczucie fizyczne. Wysoki poziom stresu i niepokoju może zmniejszyć produkcję śliny, potęgując uczucie suchości w ustach.

Kofeina: Filiżanka kawy lub herbaty niesie ze sobą pewną radość, ale warto zauważyć, że nadmierne spożycie kofeiny może wywołać efekt moczopędny, powodując, że usta pragną nawilżenia.

Pozbycie się tego problemu

Nawodnienie: to prosta czynność, ale konsekwentne picie wody przez cały dzień zapewnia dobre nawodnienie ciała i jamy ustnej. I chociaż kofeina i alkohol mogą być kuszące, mogą sprawić, że poczujesz się bardziej wyczerpany.

Nawilżacz: ustawienie nawilżacza w pomieszczeniu do spania to nie tylko wygoda; pomaga wprowadzić wilgoć do powietrza, działając jako subtelna ochrona przed nocną suchością jamy ustnej.

Substytuty śliny: Dostępnych jest wiele dostępnych bez recepty substytutów śliny i środków nawilżających doustnie. Naśladując właściwości naturalnej śliny, zapewniają chwilową ulgę w objawach suchości w ustach.

Higiena jamy ustnej: Dbanie o dokładne szczotkowanie zębów i dziąseł, stosowanie pasty do zębów z fluorem i szczoteczki do zębów o delikatnym włosiu odgrywają znaczącą rolę w ogólnym zdrowiu jamy ustnej. Dodanie bezalkoholowego płynu do płukania jamy ustnej może dodatkowo usprawnić tę rutynę.

Guma lub cukierek bez cukru: Oprócz smaku żucie gumy bez cukru lub delektowanie się cukierkiem bez cukru ma dodatkową zaletę polegającą na pobudzaniu produkcji śliny.

Unikaj tytoniu i alkoholu: Palenie to nawyk, który warto zerwać, między innymi dlatego, że może nasilać suchość w ustach. I chociaż alkohol spożywany z umiarem ma swoje miejsce, należy koniecznie poznać jego właściwości odwadniające.

Przegląd leków: Zawsze dobrze jest przeprowadzić szczerą rozmowę ze swoim lekarzem. Jeśli podejrzewasz, że lek może powodować suchość w ustach, omów możliwe korekty.

Zarządzaj podstawowymi warunkami: Walka z suchością w ustach w nocy czasami wymaga głębszego zagłębienia się w problem. Jeśli jest to powiązane z innym stanem zdrowia, współpraca z lekarzem w celu usunięcia pierwotnej przyczyny może być nieoceniona.

Zatkany nos: Walka z alergiami lub problemami z zatokami często zmusza nas do oddychania przez usta. Ale dzięki środkom takim jak aerozole do nosa z solą fizjologiczną możesz zaradzić zatkaniu nosa i ułatwić oddychanie przez nos w nocy.

Unikaj płynu do płukania jamy ustnej z alkoholem: proces wyboru płynu do płukania jamy ustnej jest bardziej skomplikowany, niż mogłoby się wydawać. Wiele z nich zawiera alkohol, który może powodować wysuszenie jamy ustnej. Mądrzejszym wyborem może być wybór wariantu bezalkoholowego.

Techniki oddychania: Oddychanie może być drugą naturą, ale to, jak oddychamy, ma znaczenie. Jeśli często oddychasz przez usta, poświęcenie chwili na ćwiczenie oddychania przez nos może zdziałać cuda w przypadku suchości w ustach.

To najskuteczniejsze sposoby na walkę z suchością w ustach w nocy. Jeśli borykasz się z tym problemem, w końcu masz jeden sposób, aby zapobiec ponownej suchości w ustach w nocy.