Trening ab Kazuha: Odkrywanie sekretów jej stonowanych mięśni brzucha

W tym artykule zagłębimy się w trening brzucha Kazuha i jak możesz podążać jej śladami, aby osiągnąć te godne pozazdroszczenia mięśnie brzucha.

Kazuha, wybitna członkini utalentowanej dziewczęcej grupy LE SSERAFIM, jest powszechnie podziwiana za swoje zdrowe ciało i umięśnione mięśnie brzucha. Podczas gdy jej doświadczenie baletowe niewątpliwie przyczyniło się do jej budowy ciała, utrzymuje imponujące mięśnie dzięki konsekwentnemu i wymagającemu programowi ćwiczeń na mięśnie brzucha.

Program ćwiczeń Kazuha ab: Precyzyjne rzeźbienie mięśni brzucha

Program ćwiczeń Kazuha ab to wypróbowany i przetestowany program. Przestrzegała tej rutyny tak religijnie, że może przypomnieć sobie muzykę w tle z pamięci.

Chociaż dokładna liczba powtórzeń w każdym zestawie nie jest określona, ​​typowy film z ćwiczeniami sugeruje, że każde ćwiczenie jest wykonywane przez około 30 sekund. Całą sekwencję można powtarzać dla wielu serii, w zależności od indywidualnych preferencji i poziomu sprawności.

Przyjrzyjmy się bliżej rutynowemu treningowi brzucha Kazuha:

Unoszenie nóg: Unoszenie nóg jest podstawowym ćwiczeniem ukierunkowanym na dolne mięśnie brzucha.

Aby to zrobić, połóż się płasko na plecach. Połóż dłonie pod pośladkami, aby uzyskać wsparcie, i podnieś nogi do kąta 90 stopni. Powoli opuść nogi z powrotem w dół, nie dotykając ziemi i powtórz.

Podnoszenie pojedynczej nogi: Ta odmiana podnoszenia nóg izoluje każdą nogę, zapewniając dodatkowe wyzwanie. Naprzemiennie podnoś i opuszczaj każdą nogę, trzymając drugą nogę wyprostowaną tuż nad ziemią.

Rower: Jazda na rowerze to dynamiczne ćwiczenie, które angażuje zarówno górne, jak i dolne mięśnie brzucha.

Aby to zrobić, połóż się na plecach. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej i wykonaj kolarski ruch nogami, obracając tułów, aby dotknąć łokciem przeciwległego kolana.

Tęczowa deska: deski są doskonałe do wzmocnienia całego rdzenia, a tęczowa deska dodaje treningowi odrobinę zabawy i intensywności.

Aby to zrobić, zacznij w tradycyjnej pozycji deski i kołysz biodrami z boku na bok, tworząc tęczowy łuk ze swoim ciałem.

Chrupnięcie bocznej deski po obu stronach: brzuszki boczne są ukierunkowane na mięśnie skośne i pomagają uzyskać dobrze zaokrąglony obszar brzucha.

W tym celu ustaw się w pozycji deski bocznej. Oprzyj swoje ciało na jednym przedramieniu i wykonuj kontrolowane brzuszki, przyciągając biodro do podłogi i unosząc je z powrotem do góry.

Znaczenie wygodnego stroju do ćwiczeń

Kazuha podkreśla znaczenie wygodnego ubierania się podczas ćwiczeń. Chociaż jej strój do vloga może być atrakcyjny wizualnie, przy wyborze stroju do ćwiczeń ważne jest, aby priorytetowo traktować funkcjonalność i swobodę ruchów.

Wygodne ubranie pozwala na nieskrępowane ruchy podczas ćwiczeń, zmniejszając ryzyko kontuzji i poprawiając ogólną wydajność.

Trening ab Kazuha jest świadectwem jej zaangażowania w fitness i konsekwentnego treningu ab.

Postępując zgodnie z jej starannie opracowanymi ćwiczeniami, każdy może pracować nad wyrzeźbieniem swojego rdzenia i osiągnięciem silniejszego, zdrowszego ciała. Pamiętaj, aby priorytetem był komfort w stroju do ćwiczeń i pozostań zaangażowany w swoją podróż fitness.

Dzięki ściągawce treningowej LE SSERAFIM jako pomocnemu przewodnikowi nie ma wymówki, aby się nie ruszać i nie dążyć do imponujących mięśni brzucha!