Jak śledzić swoją kondycję na iPhonie bez Apple Watch na iOS 16?

W większości aplikacja Fitness na iOS była przydatna tylko dla osób z Apple Watch. Aplikacja zsynchronizuje się z zegarkiem i pokaże wszystkie dane na podstawie treningów i aktywności, w których brałeś udział w ciągu dnia. Możesz zobaczyć spalone kalorie i sposób, w jaki osiągnąłeś swoje cele, sprawdzając pierścienie. 

Apple udostępnia teraz aplikację Fitness wszystkim użytkownikom iPhone’a na iOS 16; więc nie potrzebujesz już zegarka Apple Watch do przeglądania danych dotyczących aktywności. W tym poście wyjaśnimy, co oferuje aplikacja Fitness na iOS 16 i jak można jej używać do śledzenia aktywności fizycznej na iPhonie. 

Co nowego w fitnessie w iOS 16?

W iOS 16 aplikacja Apple Fitness będzie dostępna na wszystkich iPhone’ach, nawet tych, które nie są sparowane z Apple Watch. W ten sposób nie musisz już posiadać zegarka Apple Watch, aby zbierać informacje o swojej aktywności w aplikacji Fitness. Aplikacja użyje czujników ruchu Twojego iPhone’a, aby poznać Twój ruch lub jakąkolwiek aktywność, w którą byłeś zaangażowany. 

Możesz ustawić swoje cele ruchowe zgodnie ze swoimi preferencjami bezpośrednio z aplikacji Fitness, a zobaczysz znajomy pierścień Ruch, gdy wejdziesz i zakończysz codzienne czynności. W przeciwieństwie do parowania z Apple Watch, aplikacja Fitness bez zegarka pokaże tylko pierścień Move. Twoje aktywności mogą być również wyświetlane na ekranie blokady i ekranie głównym za pomocą dedykowanych widżetów, dzięki czemu możesz je łatwo śledzić bez otwierania aplikacji Fitness. 

Jak śledzić kondycję na iPhonie bez Apple Watch

• Wymagane: aktualizacja iOS 16

Aby śledzić swoją aktywność na iPhonie, otwórz aplikację Fitness na iOS. 

Jeśli po raz pierwszy otworzysz aplikację Fitness w systemie iOS 16, zobaczysz ekran Witamy w Fitness, prezentujący nowe dostępne funkcje. 

Na ekranie Podsumowanie, w górnej połowie ekranu, w obszarze Aktywność, zobaczysz swoją dzisiejszą aktywność. Ta sekcja pokaże Ci następujące dane związane z Twoją aktywnością:

• Twoje dane ruchu: Sekcja Ruch pokazuje aktywne kalorie, które spalone podczas wykonywania codziennych czynności. 
• Podjęte kroki: kroki, które wykonałeś podczas aktywności, możesz zobaczyć w sekcji Kroki. 
• Przebyty dystans: W sekcji Dystans zobaczysz całkowity dystans pokonany za pomocą iPhone’a. 
• Koło aktywności: w miarę zbliżania się do dziennego celu ruchu i jego realizacji czerwony pierścień po prawej stronie pola aktywności zmienia się w pełne koło, tak jak na zegarku Apple Watch. 

Gdy klikniesz w dowolnym miejscu pola Aktywność, na następnym ekranie zostaną wyświetlone szczegółowe informacje o Twojej aktywności. Powinieneś zobaczyć cele ruchu na bieżący tydzień u góry z rozszerzonym widokiem na dzisiejszą aktywność na dole. Możesz przewinąć do poprzednich tygodni u góry, a kliknięcie konkretnego dnia pokaże Ci więcej szczegółów na temat aktywności tego dnia. 

Poniżej zobaczysz swoje dane dotyczące wydajności, w tym ruch, kroki, dystans i loty wykonane w danym dniu. 

Aby sprawdzić swoją aktywność w określonym dniu w przeszłości, dotknij ikony kalendarza w prawym górnym rogu. 

Następny ekran pokaże dane Move dla bieżącego i poprzednich miesięcy. 

Możesz udostępniać swoje dzienne dane dotyczące aktywności znajomym i rodzinie, klikając ikonę udostępniania w lewym górnym rogu. 

Na ekranie Podsumowanie w aplikacji Fitness możesz także przeglądać trendy aktywności i nagrody, które udało Ci się osiągnąć w oparciu o Twoje codzienne cele. 

Kliknięcie „Pokaż więcej” w Trendach da ci wyobrażenie o tym, jak dobrze radziłeś sobie w ciągu ostatnich 90 dni w porównaniu z ubiegłym rokiem. Możesz zobaczyć średnią liczbę spalonych kalorii, przebyty dystans i średnią prędkość podczas chodzenia lub biegania.

Po przejściu do ekranu „Nagrody” zobaczysz wszystkie nagrody dostępne za codzienne czynności oraz te, które ukończyłeś.  

Jak zmienić cel ruchowy w fitness?

Aplikacja Fitness w iOS 16 otrzymuje jeden z trzech pierścieni, które możesz zobaczyć podczas używania jej z Apple Watch. Ten pierścień ruchu pokaże przybliżoną liczbę aktywnych kalorii, które mogłeś spalić podczas treningu i innych aktywności, a także o ile więcej potrzebujesz chodzić, aby osiągnąć swój dzienny cel. Możesz zmienić swój dzienny cel ruchu według własnych upodobań. Aby to zrobić, otwórz aplikację Fitness na swoim iPhonie. 

W aplikacji Fitness dotknij swojego zdjęcia profilowego w prawym górnym rogu ekranu. Jeśli nie widzisz swojego zdjęcia profilowego, przesuń palcem w dół, aby je zobaczyć. 

Na następnym ekranie wybierz „Zmień miejsce docelowe przeniesienia”. 

Powinieneś zobaczyć swój aktualny dzienny cel ruchu na ekranie. Aby zwiększyć lub zmniejszyć liczbę kalorii dziennie, kliknij ikonę „+” lub „-”. 

Po ustaleniu celu kalorii kliknij Zmień cel ruchu. 

Nowy cel przenoszenia zostanie ustawiony od dzisiaj, więc musisz osiągnąć ten nowy cel, aby zamknąć pierścień przenoszenia w aplikacji. 

Jak dodać widżet fitness na iOS 16?

W iOS 16 możesz teraz dodawać widżety do ekranu blokady iPhone’a, a także do ekranu głównego. 

Na ekranie głównym

Aby dodać widżet Fitness do ekranu głównego, dotknij i przytrzymaj dowolne miejsce na ekranie głównym, aż ikony zaczną się poruszać. Teraz kliknij ikonę + w lewym górnym rogu, aby otworzyć listę widżetów. 

Gdy pojawi się lista dostępnych widżetów, przewiń w dół i wybierz „Fitness”. 

Następnie wybierz widżet z dwóch dostępnych opcji, przesuwając po nich w lewo i w prawo.

Po wybraniu widżetu dotknij Dodaj widżet, aby dodać go do ekranu głównego.

Możesz przenieść widżet w żądane miejsce na ekranie głównym i kliknąć go w dowolnym miejscu, aby go umieścić.

W zależności od dodanego widżetu możesz zobaczyć swoje dane Ruchu, pierścień Ruchu, wykonane kroki i przebytą odległość w bieżącym dniu. 

Na ekranie blokady

Aby dodać widżet Fitness do ekranu blokady, odblokuj iPhone’a bez opuszczania ekranu blokady. Teraz naciśnij i przytrzymaj dowolne miejsce na ekranie blokady, aby uzyskać więcej opcji. 

Teraz kliknij „Dostosuj” na dole. 

Gdy ekran blokady przejdzie w tryb edycji, dotknij pola pod zegarem cyfrowym u góry. 

W podmenu Dodaj widżety przewiń w dół i wybierz Fitness. 

Tutaj zobaczysz dwa widżety, które możesz dodać, aby śledzić swoje działania. Kliknij widżet, który chcesz dodać. Możesz dodać oba z nich, jeśli chcesz. 

Wybrany widżet pojawi się w polu pod zegarem. 

Możesz także dodać widżet Fitness w polu nad zegarem, ale ten widżet będzie mniejszy w porównaniu z pozostałymi dwoma. 

Po zakończeniu dodawania widżetu kliknij „Gotowe” w prawym górnym rogu, aby potwierdzić. 

Nowe widżety Fitness będą teraz wyświetlane na ekranie blokady, dzięki czemu można je łatwo śledzić bez otwierania aplikacji Fitness. 

Jakie dane możesz śledzić za pomocą aplikacji Fitness na iPhonie?

Ponieważ iPhone jest wyposażony w wiele czujników ruchu, aplikacja Fitness będzie mogła śledzić Twoje kroki, przebytą odległość, wykonane loty i treningi zalogowane do aplikacji innych firm. Dane te zostaną następnie przeliczone na szacunkowe kalorie, które mogłeś spalić w ciągu dnia, co przyczyni się do dziennego celu ruchu, który wyznaczyłeś sobie w aplikacji. 

Aplikacja wyświetli pierścień Move, tak jak na Apple Watch. Pierścienie Ćwiczenie i Postawa będą widoczne w aplikacji Fitness tylko wtedy, gdy masz zegarek Apple Watch, ponieważ potrzebujesz urządzenia do pomiaru szybkości, tętna, tempa oraz częstotliwości wstawania i poruszania się. Ponieważ telefon iPhone nie może mierzyć tych wskaźników, aplikacja Fitness, która nie jest sparowana z zegarkiem Apple Watch, nie wyświetla pierścieni Ćwiczenie i Stojak. 

Zobaczysz również sekcję „Trendy”, która pokazuje Twoją aktywność w ciągu ostatnich 6 miesięcy. Twoje dane dotyczące aktywności z ostatnich 90 dni zostaną porównane z danymi z zeszłego roku, aby poinformować Cię, czy Twoje wyniki są lepsze czy gorsze niż wcześniej. Podobnie jak w przypadku Apple Watch, przeprojektowana aplikacja Fitness zawiera również sekcję Nagrody, która motywuje Cię do ukończenia aktywności i poprawy wyników. Obecnie w sekcji jest 20 nagród opartych na celach ruchowych i po jednej za trening i rywalizację z przyjacielem. 

To wszystko, co musisz wiedzieć o śledzeniu swojej aktywności w aplikacji Fitness na iOS 16.